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Todo el mundo debe haber estallado de ira al menos una vez en la vida. Tal vez porque está molesto por estar atrapado en el tráfico o porque perdió el tren y llega tarde al trabajo. Pero a veces, algunas personas están más irritables sin razón aparente. Le gusta estar enojado, su juntrungan también puede estropear el estado de ánimo de las personas que te rodean. De hecho, donde hay humo, debe haber fuego. Por lo tanto, identifique varias cosas que podrían ser la causa de por qué recientemente se ha encendido con facilidad para que pueda encontrar de inmediato formas de superarlas.

Varias cosas que te ponen irritable sin darte cuenta

1. Falta de sueño

No es raro que la falta de sueño haga que alguien se emocione fácilmente. La falta de sueño puede provocar un estado de alerta y una disminución de la concentración cerebral. Así que no se sorprenda si después de horas de no dormir se confunde, le resulta difícil pensar con claridad, tiene dificultades para recordar y le resulta difícil aceptar nueva información. Como resultado, su productividad cae drásticamente, lo que puede provocar estrés. El estrés de las exigencias del trabajo junto con los efectos de la falta de sueño pueden hacer que explote como una bomba de tiempo.

Esto se ve reforzado por una investigación de la Universidad de Pensilvania, que informa que las personas que solo duermen 4.5 horas cada noche durante una semana completa están más irritables, tristes, estresadas y cansadas. Cuando se les pidió que durmieran durante 7-8 horas, su estado de ánimo parecía mejor y estable que los días anteriores.

2. Depresión

Además de causar sentimientos de desesperanza y desesperación y una pérdida de interés en las cosas que normalmente disfruta, la depresión también puede hacer que una persona se vuelva irritable. Incluso a veces, las personas deprimidas pueden responder a algo con comportamiento o palabras groseras. La depresión también puede hacer que una persona haga cosas riesgosas, como conducir imprudentemente a altas velocidades.

La depresión no debe subestimarse. Si últimamente ha estado de mal humor pero se siente muy cansado y no tiene energía para moverse, también siempre se siente deprimido, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

3. Trastornos de ansiedad

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, terapeuta familiar en Estados Unidos, dice que los trastornos de ansiedad o la ansiedad excesiva pueden dificultar que alguien regule sus emociones.

Las personas ansiosas tienden a tener una visión negativa de algo, cuando en realidad aún no ha sucedido ni siquiera potencialmente bueno. Como resultado, cuando surge una situación desafiante o cuando es provocada por condiciones desagradables, la desahogan con ira.

La dificultad de controlar estos sentimientos y pensamientos negativos eventualmente hace que una persona muestre sus emociones de una manera enojada.

4. Las expectativas no se corresponden con la realidad

En la vida, debe tener varias expectativas que van desde asuntos triviales hasta el largo plazo. Sin embargo, cuando la realidad no es la esperada, por ejemplo, solo obteniendo una B + mientras espera una A o espera ser ascendido pero no es así, esto puede desencadenar un arrebato emocional para algunas personas.

Controle su ira para hacer que la vida se sienta mejor

Aparte de las cosas ya mencionadas, hay muchas otras cosas que pueden hacer que te enojes fácilmente. Por lo tanto, trate de encontrar los factores contribuyentes para que pueda decidir qué pasos deben tomarse para reducir el hábito de la irritabilidad.

Además, también es importante controlar la ira para que no se intensifique. Una de las formas más fáciles es respirar profundamente y exhalar lentamente. Realice esta técnica de relajación hasta que se sienta mejor.