emailvision.org

Las tendencias dietéticas están creciendo últimamente. Se introducen en la sociedad muchos tipos nuevos de dietas. Algunos se basan en la ciencia, otros se basan únicamente en la experiencia. Un tipo de dieta que se está volviendo popular en la comunidad es un tipo de dieta de desintoxicación. Se afirma que esta dieta puede iniciar el proceso de desintoxicación para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.

¿Qué es desintoxicación o desintoxicación?

El proceso de desintoxicación en nuestro cuerpo lo llevan a cabo varios órganos, a saber, el hígado, los riñones, la piel y el sistema digestivo. El hígado funciona para desintoxicar las toxinas que provienen del interior y del exterior del cuerpo. Toxinas que provienen del interior del cuerpo como bacterias, infecciones, estrés. Mientras que las toxinas que provienen del exterior del cuerpo pueden provenir de medicamentos, conservantes, colorantes, saborizantes, edulcorantes artificiales, alcohol e incluso productos de belleza que usas habitualmente. La mayoría de los tipos de toxinas son solubles en grasa, lo que dificulta su eliminación del cuerpo, especialmente si tiene un alto contenido de grasa. En términos simples, el proceso de desintoxicación sirve para neutralizar estas toxinas para que luego puedan ser excretadas por el cuerpo en una forma más simple, que es soluble en agua.

Hay 2 fases del proceso de desintoxicación en el cuerpo. La primera fase es la fase en la que se neutralizan las toxinas del cuerpo. En esta fase, el proceso de oxidación juega un papel que produce una gran cantidad de radicales libres. En la siguiente fase, el hígado agregará otra sustancia a la toxina para que la toxina sea inofensiva y soluble en agua. Si la toxina puede disolverse con agua, entonces la toxina puede excretarse del cuerpo a través de la orina o el sudor.

¿Qué son los jugos detox?

Un tipo de dieta de desintoxicación es la desintoxicación con jugo. La desintoxicación de jugos le aconseja consumir solo jugos de frutas y verduras durante unos días. También hay quienes añaden leche de cacahuete como complemento al someterse a esta desintoxicación. Ahora hay muchas empresas o empresas de catering que ofrecen menús de jugos detox, por lo general, la desintoxicación se realiza durante 1 día, 3 días, incluso hasta 5 días.

¿Nuestros cuerpos realmente necesitan una dieta detox?

Nuestro cuerpo tiene un mecanismo para eliminar las toxinas existentes. Los órganos del cuerpo han sido diseñados para neutralizar el veneno entrante. A menos que las toxinas que ingresan a su cuerpo sean muy fuertes, una dieta de desintoxicación no es realmente necesaria. Las dietas que afirman desintoxicar el cuerpo aún no se han probado, incluida la desintoxicación con jugo.

Efectos de una dieta detox

Si decide seguir una dieta de desintoxicación con el objetivo de perder peso, entonces este tipo de dieta no es la adecuada para usted. Las calorías ofrecidas en una dieta de desintoxicación oscilan entre 800 y 1500 calorías. Si la cantidad de calorías que ingiere es mayor que las calorías que consume, aún así no experimentará pérdida de peso. Además, el tipo de dieta detox que solo recomienda consumir un tipo de alimento (como un jugo detox que recomienda consumir solo jugos de frutas y verduras) no se recomienda a largo plazo porque puede aumentar el riesgo de deficiencia de otros nutrientes.

Para quienes padecen determinadas enfermedades como la diabetes por ejemplo, no se recomienda seguir esta dieta porque puede haber un desequilibrio en los niveles de azúcar en sangre. Tampoco se recomienda para aquellas que están embarazadas y amamantando porque durante el embarazo y la lactancia, se necesita una ingesta completa de nutrientes para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé.

Algunas personas pueden sentirse mejor después de seguir una dieta de desintoxicación, y no son pocas las que afirman que una dieta de desintoxicación las hace sentir más frescas y con más energía. La digestión se vuelve más suave y la lengua se vuelve más sensible al gusto. Esto puede deberse a que no ingiere alimentos que sean "pesados" para la digestión. Carne, Comida rápida, alimentos ricos en carbohidratos y grasas, todos los cuales son una carga para el tracto digestivo. Cuando no come estos alimentos en absoluto y cambia a comer solo frutas y verduras (especialmente en forma líquida), es posible que sienta que su cuerpo se vuelve más liviano y fresco. La digestión más suave también se debe a las frutas y verduras que consume, el aumento de la ingesta de fibra sin duda ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor.

Pero hay personas que responden negativamente al tipo de dieta que restringe calorías y tipos de alimentos. Una pequeña cantidad de calorías y nutrientes que no son diversos generalmente hacen que una persona se sienta débil debido a niveles reducidos de azúcar en sangre, falta de energía, dolor muscular, fatiga, mareos y náuseas. Además, si las hortalizas de frutas ya están en forma de jugo, el contenido de fibra se reducirá porque generalmente lo que se consume es el jugo solo, no con la pulpa o pulpa. pulpa-su.

Dieta alternativa de desintoxicación

Si siente que una dieta de desintoxicación no es para usted, pero aún desea obtener los mismos beneficios para la salud, pruébelo comer limpio. Las dietas de desintoxicación generalmente sugieren cambiar hábitos y patrones de alimentación antes o después de la dieta. Uno de los cuales es comer limpio. Comer limpio es un concepto de un patrón de alimentación que está dominado por verduras, frutas, cereales integrales, proteínas bajas en grasa y otros alimentos que no se procesan en exceso. Este hábito es bueno para que lo aplique a largo plazo. De hecho, puede incorporar jugo en sus hábitos alimenticios diarios. Para aquellos de ustedes a los que realmente no les gustan las frutas y verduras enteras, el consumo de jugo puede ser una alternativa para satisfacer sus necesidades diarias de frutas y verduras.

LEER TAMBIÉN:

• 3 causas de aumento de peso nuevamente después de hacer dieta
• ¿Es la dieta sin gluten realmente más saludable?
• 3 formas de perder peso sin una dieta estricta