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Si ha estado considerando dejar de fumar durante mucho tiempo, ahora podría ser un buen momento. La determinación y la disciplina para someterse a una terapia para dejar de fumar le brinda muchas ventajas, ¡lo sabe! Sí, romper con estos malos hábitos puede generar grandes cambios en su salud y estilo de vida. Para obtener más información, veamos los diversos beneficios de dejar de fumar a continuación.

¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar?

Los beneficios que puede obtener al dejar de fumar son incuestionables.

Optimizar la función de los órganos desde el cerebro hasta el ADN resulta ser uno de los beneficios cuando deja de fumar.

Estas son las ventajas de dejar de fumar.

1. Alivia la respiración

Si logra dejar de fumar, ya sea por su cuenta, con la ayuda de medicamentos para dejar de fumar o con terapia de reemplazo de nicotina, su respiración será más fácil y toserá menos.

Esto se debe a que su capacidad pulmonar ha aumentado hasta un 10% en nueve meses.

Entre los 20 y los 30 años, es posible que los efectos del tabaquismo sobre la capacidad pulmonar no se noten a menos que intente correr.

Como resultado, se vuelve más fácil respirar después de correr.

Sin embargo, la capacidad pulmonar de los seres humanos seguirá disminuyendo con la edad.

2. Da más energía

Los beneficios de dejar de fumar que puede obtener dentro de 2 a 12 semanas es que puede mejorar la circulación sanguínea.

Esto puede hacer que todas las actividades físicas, incluidos caminar y correr, sean mucho más fáciles.

Su sistema inmunológico también se fortalecerá, lo que le facilitará la lucha contra los resfriados y la gripe.

No solo eso, el aumento de oxígeno en el cuerpo también puede reducir la fatiga y los posibles dolores de cabeza.

3. Reducir el estrés

La nicotina de los cigarrillos puede aumentar el estrés. Entonces, la afirmación de que fumar puede reducir el estrés es un gran error.

De hecho, los estudios científicos muestran que los niveles de estrés en las personas que dejan de fumar son mucho más bajos que los que fuman.

Ésta puede ser una de sus motivaciones para dejar de fumar.

Si descubre que es propenso al estrés, utilice formas saludables de lidiar con él, como dejar de fumar lentamente.

No solo cigarrillos kretek, tampoco debes fumar vape o shisha.

4. Mejorar la calidad de las relaciones sexuales.

Como se mencionó anteriormente, dejar de fumar puede ayudar a mejorar la circulación o el flujo sanguíneo en el cuerpo.

Indirectamente, esto puede aumentar la sensibilidad de su cuerpo, incluso en cuestiones de sexo.

La buena noticia es que los hombres que dejan de fumar pueden tener mejores erecciones.

Mientras tanto, las mujeres que dejaron de fumar experimentaron una mayor estimulación, de modo que el orgasmo se logró más fácilmente.

De hecho, no pocas personas piensan que las personas que no fuman son más atractivas para sus parejas que los fumadores.

5. Hace que la piel luzca más joven

También se considera que los beneficios de dejar de fumar pueden ralentizar el envejecimiento facial y la aparición de arrugas.

Esto se debe a que la piel de las personas que no fuman recibe más nutrientes, incluido el oxígeno.

Además, dejar de fumar puede restaurar la piel pálida y las arrugas que suelen tener los fumadores.

6. Deshazte de la adicción

Curiosamente, convencerse a sí mismo de dejar de fumar significa evitar adicciones dañinas.

La adicción al tabaquismo ocurre cuando tienes un deseo intenso aunque conoces las consecuencias.

Cuando decida dejar de fumar, las funciones de su cuerpo volverán a la normalidad. Esto incluye el cerebro que regula su deseo de fumar.

Después de un mes de dejar de fumar, los receptores de nicotina en el cerebro volvieron a la normalidad. Ya no se sentirá dependiente de la nicotina de los cigarrillos.

7. Mejora los niveles de colesterol

Dejar de fumar también aporta beneficios a la salud de su corazón, ya que ayuda a mejorar los niveles de colesterol en la sangre.

Estudios publicados por American Heart Journal explicó que dejar de fumar puede aumentar los niveles de HDL (lipoproteína de alta densidad) o colesterol bueno.

Este aumento de HDL ayuda al cuerpo a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

8. Desinfle el estómago distendido

Fumar es muy malo para la salud digestiva, incluso con el riesgo de causar distensión del estómago. Este mal hábito puede hacer que el estómago se hinche porque empuja la grasa hacia el estómago.

Por lo tanto, dejar de fumar puede reducir el riesgo de diversas enfermedades y trastornos digestivos.

Puede lograr el peso corporal ideal sin un estómago distendido si deja de fumar, come alimentos nutritivos y hace ejercicio con regularidad.

9. Fortalece los músculos

Se ha demostrado que el tabaquismo deficiente se asocia con la pérdida de masa muscular y fuerza con la edad.

Por lo tanto, dejar de fumar es la decisión correcta para aquellos de ustedes que desean tener músculos fuertes.

Estudios publicados por EE. UU. La Biblioteca Nacional de Medicina afirma que dejar de fumar tiene beneficios para aumentar la masa del músculo esquelético y mejorar la función y la fuerza de los músculos.

10. Fortalece los huesos

¿Sabía que fumar es un factor de riesgo de osteoporosis (densidad ósea reducida)?

Dejar de fumar es lo mejor que debe hacer para proteger sus huesos.

Dejar de fumar puede ayudarlo a reducir su riesgo de enfermedades óseas relacionadas con el hábito de fumar, incluida la osteoporosis.

11. Mejorar la capacidad del sentido de la vista.

Fumar es tan perjudicial para su cuerpo, no menos para los ojos. Sí, este hábito puede reducir la capacidad de su sentido de la vista.

Fumar cigarrillos puede causar diversas enfermedades oculares que afectan su visión, como cataratas, degeneración macular relacionada con la edad y retinopatía diabética.

Es por ello que se considera que los beneficios de dejar de fumar permiten optimizar la capacidad de su sentido de la vista.

12. Mejora el sentido del gusto y el olfato.

Fumar no solo daña los pulmones, el corazón y el sentido de la vista, sino también el sentido del gusto y el olfato.

Los productos químicos de los cigarrillos dañan las terminaciones nerviosas de la nariz y la boca, por lo que es posible que no pueda sentir ni oler tan bien como antes.

Dejar de fumar puede hacer que la comida que ingiera sepa mejor. El olor a comida o el ambiente que te rodea se vuelve más obvio.

13. Limpiar los dientes y la boca

No es ningún secreto que fumar puede aumentar el riesgo de problemas y complicaciones dentales y orales después de la cirugía bucal.

Los fumadores también tienen un sistema inmunológico más bajo contra las infecciones en los dientes y la boca, que pueden interferir con el proceso de curación.

Por tanto, si quieres tener unos dientes más limpios y sanos, deja de fumar inmediatamente.

14. Aumenta la fertilidad

Uno de los muchos peligros del tabaquismo está relacionado con la fertilidad. Las personas que fuman pueden tener problemas de fertilidad, las mujeres y los hombres pueden experimentar los peligros de fumar.

Esto se debe a que uno de los beneficios de dejar de fumar es aumentar el revestimiento del útero y fortalecer los espermatozoides.

Además, las que no fuman tienen menos probabilidades de sufrir un aborto espontáneo.

Dejar de fumar también puede traer beneficios en forma de nacimiento de un bebé sano y evitar diversas enfermedades.

15. Proteger a los seres queridos

No solo usted mismo, otro beneficio de dejar de fumar es que puede proteger la salud de su familia y amigos que no son fumadores.

Ser fumadores pasivos (personas que inhalan humo de segunda mano) también puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Los niños también pueden estar en riesgo de contraer enfermedades del pecho, como neumonía, infecciones de oído, asma y dificultad para respirar.

También tenían tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón más adelante en la vida que los niños que estuvieron expuestos al humo de segunda mano.

16.Haz la vida más larga

La mitad de todos los fumadores a largo plazo mueren prematuramente por enfermedades relacionadas con el tabaquismo, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón y bronquitis crónica.

No fumar no solo puede prolongar su vida, sino también aumentar sus posibilidades de tener una vejez más feliz y libre de enfermedades.