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El ojo negativo, también conocido como miopía, es un trastorno visual muy común. Esta condición dificulta que el ojo vea objetos que están lejos. Antes de que suceda realmente, ¿se puede prevenir la afección del ojo negativo? La buena noticia es que puede prevenir el ojo negativo de varias maneras. ¡Echa un vistazo a las siguientes reseñas, sí!

¿Cómo prevenir el ojo negativo?

La miopía o el ojo negativo es uno de los errores de refracción del ojo.

Esta afección ocurre cuando la estructura del globo ocular cambia para alargarse o la forma de la córnea (la parte frontal del ojo) se vuelve cóncava.

Como resultado, la luz que ingresa al ojo no se puede enfocar correctamente y los objetos distantes aparecen borrosos.

Los expertos aún no saben con claridad cuál es la principal causa del ojo negativo.

Sin embargo, se estima que existen varios factores y hábitos diarios que inciden en la apariencia de los ojos negativos, como por ejemplo:

• factores genéticos o hereditarios,
• malos hábitos de lectura, y
• condiciones ambientales, como la falta de actividades al aire libre.

Por lo general, las afecciones de los ojos negativos comienzan en la niñez y se detienen cuando ingresan a la adolescencia.

Sin embargo, no todos los casos de ojos negativos terminan así. No es infrecuente que las alteraciones visuales como el ojo negativo pueden durar hasta la edad adulta.

Entonces, ¿el ojo negativo es una condición prevenible? De hecho, No se ha encontrado una forma segura de prevenir los ojos negativos..

Sin embargo, puedes Reducir la posibilidad de tener un ojo negativo al evitar los factores de riesgo..

A continuación, se indican algunas formas en las que puede intentar evitar las afecciones oculares negativas.

1. Coma alimentos nutritivos

Es innegable que lo que comes afectará tu salud, incluida la salud ocular.

Por lo tanto, la forma de prevenir la pérdida de ojos puede comenzar ajustando una dieta rica en nutrientes.

Según la Academia Estadounidense de Oftalmología, se cree que elegir una dieta rica en verduras, frutas y cereales integrales reduce el riesgo de desarrollar problemas de visión.

En su lugar, elija verduras y frutas con alto contenido de vitaminas y antioxidantes, como las vitaminas A, C y E.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en estas vitaminas son:

• verduras y frutas naranjas, como zanahorias, batatas, naranjas, albaricoques,
• fresa,
• Tomates,
• pimientos,
• palta,
• almendras, dan
• semilla de girasol.

También elija verduras de color verde oscuro debido a su alto contenido de antioxidantes. En los vegetales verdes, hay luteína y zeaxantina que dan color verde a los vegetales.

Estas sustancias son antioxidantes que pueden proteger nuestra vista. Las verduras que puedes consumir incluyen:

• brócoli,
• Espinacas,
• lechuga,
• judías verdes, dan
• Espinacas.

2. Revise sus ojos con el médico con regularidad.

Además de prevenir cambiando su dieta, puede evitar el riesgo de ojos negativos si realiza exámenes oculares con regularidad.

Esto es especialmente importante para los niños con padres que tienen ojos negativos o adultos que pasan mucho tiempo frente a la pantalla del dispositivo.

Mediante un examen de la vista, puede averiguar si tiene ciertos problemas de visión o factores de riesgo que lo hacen más propenso a la miopía.

De esa manera, puede tomar medidas preventivas desde el principio.

3. No mires ni leas con demasiada atención

Las alteraciones visuales, como los ojos negativos, también se desencadenan por actividades que requieren que los ojos lean o vean objetos demasiado cerca.

Por lo general, esto suele hacerse mientras lee, escribe o usa artilugio como teléfonos celulares y computadoras portátiles.

Por lo tanto, la forma que puede hacer para evitar los ojos negativos es tratar de no mirar o leer demasiado de cerca.

Además, puede comenzar a limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla artilugio para reducir el riesgo de discapacidad visual.

Asegúrese de leer con una distancia de visualización de al menos 30 centímetros (cm) de sus ojos. Para las pantallas de computadora, mantenga una distancia de al menos 50 cm de sus ojos.

Mientras tanto, debe mirar la televisión con una distancia de visualización de al menos 2 metros.

4. Evite leer en la oscuridad

El hábito de leer o escribir con iluminación insuficiente también tiene un impacto en la salud visual.

Las condiciones de la habitación que son demasiado oscuras hacen que sus ojos trabajen más para enfocar los objetos que están frente a ellos.

Por lo tanto, asegúrese de usar una buena iluminación cuando esté leyendo como una forma de evitar el ojo negativo, ¡sí!

5. Descanse los ojos cuando empiecen a sentirse cansados

Otra forma que no es menos importante para prevenir el ojo negativo es no obligar a los ojos a seguir trabajando.

Si ya estás empezando a sentirte cansado cuando miras la pantalla de tu dispositivo o lees demasiado tiempo, no pospongas el descanso.

Puede utilizar la regla "20-20-20" para descansar la vista. Es fácil, intenta quitar tus ojos de encima artilugio cada 20 minutos.

Mire un objeto u objetos que estén al menos a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.

En el caso de los niños, puede invitarlos a realizar actividades fuera de la casa con más frecuencia que a jugar con ellos durante demasiado tiempo. artilugio o viendo la televisión.

Se recomienda a los niños que pasen 2 horas al aire libre al día para evitar daños en los ojos.

6. Evite fumar

Probablemente ya sepa que fumar es un hábito que puede ser perjudicial para su salud.

Uno de los efectos que se pueden obtener de este hábito es la alteración de la salud ocular.

No solo provoca ojos negativos, resulta que fumar también aumenta el riesgo de otros trastornos oculares, como glaucoma, cataratas y degeneración macular.

Por lo tanto, si tiene el hábito de fumar, la única forma que puede hacer para prevenir el ojo negativo es reducir el hábito.

Tome medidas para reducir el tabaquismo lentamente hasta que finalmente pueda dejar de fumar por completo.

7. Haga más actividades al aire libre

La siguiente forma en que debe hacerse para evitar que los ojos se vuelvan negativos es a menudo realizando actividades al aire libre.

Un estudio de la revista Acta Ophthalmologica muestra que pasar tiempo al aire libre tiene un impacto positivo en la calidad de su visión, especialmente en la prevención de la miopía.

Por eso, inicie actividades frecuentes fuera del hogar para mantener la salud de su vista.

8. Hacer ejercicios para los ojos

Para tener ojos sanos que estén libres de afecciones negativas, otra forma que puede tomar es hacer ejercicios oculares con regularidad.

Sí, la gimnasia no solo está destinada a mover tu cuerpo, sino que también hay ejercicios que se crean para mantener la salud ocular. Cómo hacer ejercicios oculares de la siguiente manera.

1. El primer paso que debe realizarse es colocar los dedos a una distancia de hasta 2 cm de los ojos. Concéntrese en el dedo.
2. Mueva lentamente los dedos lejos de sus ojos, luego cambie su enfoque a otro objeto que esté más lejos.
3. Después de eso, vuelva a concentrarse en su dedo.
4. Regrese a la posición del dedo a una distancia de 2 cm del ojo.
5. Enfoca tus ojos en otro objeto que esté más lejos y luego vuelve a enfocarte en tu dedo.

9. Siempre verifique su estado de salud

Algunas condiciones de salud y enfermedades crónicas, como la diabetes o la hipertensión, pueden afectar la calidad de su visión con el tiempo.

Por lo tanto, la forma que puede hacer para prevenir el ojo negativo es controlar su estado general de salud.

Este paso no solo ayuda a mantener la salud ocular, sino que también puede recibir tratamiento para ciertas enfermedades desde el principio.

Esas son varias formas en las que puedes intentar evitar los ojos negativos.

Si ha realizado los métodos anteriores pero su vista sigue empeorando, no se desanime.

La razón es que algunos casos de ojo negativo son de hecho enfermedades hereditarias, también conocidas como genéticas.