emailvision.org

Si durante todo este tiempo la mayoría de la gente piensa que la fruta es el alimento más saludable para una dieta, de hecho no siempre es así. Porque hay varios tipos de frutas que contienen alto contenido de azúcar. En lugar de perder peso o controlar el azúcar en sangre, comer la fruta incorrecta aumentará la ingesta de azúcar y calorías en el cuerpo. Por eso es importante saber qué tipos de frutas con bajo contenido de azúcar son buenas para perder peso y también para el azúcar en la sangre.

¿Cuáles son algunas frutas bajas en azúcar que son buenas para una dieta?

Aquí hay algunas frutas bajas en azúcar que pueden ser una opción para consumir para ayudar con su programa de pérdida de peso y controlar su azúcar en la sangre. Sin embargo, no se preocupe que sus necesidades nutricionales no se satisfagan consumiendo estas frutas. Aunque la fruta es baja en azúcar, todavía contiene una serie de otros nutrientes importantes, como proteínas y fibra, que son buenos para el cuerpo.

1. Donación familiar

Las fresas, frambuesas y moras son una familia de frutas bajas en azúcar. El contenido promedio de azúcar en la familia de las bayas por porción de 150 gramos es de solo 4-7 gramos. No solo es baja en azúcar, la familia de las bayas también es rica en antioxidantes y vitamina C, por lo que tiene un buen efecto en la piel y la digestión.

Sin embargo, debe limitar el consumo de arándanos. A diferencia de otros parientes de las bayas, esta fruta redonda de color azul oscuro contiene el mayor contenido de azúcar de la familia de las bayas. Los arándanos contienen aproximadamente 15 gramos por porción de 150 gramos.

2. Sandía

El contenido de agua en la sandía que alcanza el 90 por ciento hace que esta fruta sea muy refrescante cuando se consume durante el día caluroso. Además, de hecho la sandía es una fruta que es recomendada por muchos expertos en salud para quienes quieren adelgazar. No solo es rica en agua, la sandía también resulta ser una fruta baja en azúcar que puede aumentar el metabolismo del cuerpo. Una taza llena de sandía picada tiene menos de 10 gramos de azúcar.

3. Aguacate

Quizás mucha gente nunca piense si el aguacate es una de las frutas con bajo contenido de azúcar. Aunque los aguacates son muy ricos en grasas saludables, ¡en realidad son bajos en azúcar! Porque el aguacate promedio contiene solo unos gramos de contenido de azúcar en la fruta entera.

4. Kiwis

El contenido de vitamina C en esta fruta verde agria ya no está en duda. ¿Pero sabías que el kiwi también es una fruta baja en azúcar? La razón es que en un kiwi entero el contenido de azúcar es de solo seis gramos, ¡ya sabes! Además de contener un alto contenido de vitamina C, el kiwi también contiene antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a combatir las infecciones y los radicales libres en el cuerpo.

5. Limón y lima

En comparación con las naranjas, los limones y las limas contienen muy poca azúcar, que es aproximadamente 1-2 gramos de azúcar en una fruta entera de tamaño mediano. Por lo tanto, estas dos frutas son muy adecuadas para usarse como una de sus mezclas de bebidas para ayudar a reducir el apetito porque tienen un sabor bastante ácido.