5 beneficios de la leche de almendras para las madres que amamantan |
Además de ser bueno para las mujeres embarazadas, puede seguir bebiendo leche de almendras durante la lactancia porque se considera que tiene varios beneficios. Uno de los beneficios de la leche de almendras que es popular es como bebida suavizante de leche. Sin embargo, no solo eso, la leche de almendras también tiene otros beneficios para la salud de las madres lactantes, ¡ya sabes! Aquí está la explicación completa.
Beneficios de la leche de almendras para madres lactantes
La leche de almendras es una opción para las madres que amamantan y son alérgicas a la leche de vaca.
Las madres que llevan un estilo de vida vegetariano también pueden reemplazar la ingesta de leche de vaca con leche de almendras.
Entonces, ¿qué tipo de contenido nutricional tiene la leche de almendras? Citando al Departamento de Agricultura de EE. UU., 100 ml de leche de almendras contienen los siguientes nutrientes.
- Energía: 15 kcal
- Proteína: 0,55 gramos (g)
- Calcio: 173 miligramos (ml)
- Fósforo: 30 ml
- Magnesio: 6,8 ml
Si observa el contenido nutricional anterior, la leche de almendras tiene beneficios para las madres lactantes que desean aumentar los niveles de calcio pero aún así son bajas en calorías.
Para más detalles, aquí están los beneficios de la leche de almendras para las madres que amamantan.
1. Incrementar la producción de leche
Los beneficios de la leche de almendras en este son ciertamente familiares para las madres. ¿Cómo puede la leche de almendras aumentar la producción de leche?
Citando a Sanford Health, los frutos secos son ricos en proteínas, fibra y grasas, incluidas las almendras.
Las almendras también contienen ácidos grasos omega 3 que pueden estimular la hormona prolactina para ayudar a aumentar la producción de leche materna.
Para las madres que tienen alergia a la leche de vaca y desean aumentar la producción de leche, intente comenzar a beber leche de almendras todos los días.
2. No eleva los niveles de azúcar en sangre
La leche de almendras no contiene azúcar agregada, por lo que es buena para la salud del azúcar en la sangre materna.
Según datos del Departamento de Agricultura de EE. UU., La leche de almendras es una bebida baja en carbohidratos.
En 100 ml de leche de almendras contiene 3,43 gramos de carbohidratos. En comparación, la leche de vaca baja en grasa contiene 12 gramos de carbohidratos.
Esto hace que la leche de almendras sea beneficiosa para las madres que amamantan con diabetes.
Las madres que amamantan y siguen una dieta baja en carbohidratos también pueden beber leche de almendras con regularidad.
3. Incrementar la fuerza de los huesos
El contenido de calcio y fósforo en la leche de almendras no es tan alto como el de la leche de vaca.
Sin embargo, para las madres que amamantan y tienen intolerancia a la lactosa, la leche de almendras es perfecta para complementar las necesidades de calcio.
En 100 ml de leche de almendras, contiene 173 de calcio, 30 miligramos de fósforo y 6,8 miligramos de magnesio.
Los tres tipos de minerales en la leche de almendras tienen beneficios para la fuerza de los huesos y dientes de las madres lactantes.
Esto es importante porque, citando al Instituto Nacional de Salud, la lactancia materna puede afectar la condición de la salud ósea de la madre.
Al menos el 3-5% de la masa ósea de la madre se puede perder durante la lactancia.
La razón es que, mientras la madre amamanta a su hijo, toma calcio en el cuerpo de la madre.
Cuando no se satisfacen las necesidades de calcio de la madre, el cuerpo absorberá las reservas de calcio de los huesos.
Por lo tanto, las madres que amamantan necesitan una ingesta nutricional de leche o suplementos adicionales.
4. Mejora la salud del corazón
Basado en una investigación de la revista Nutrientes , comer nueces con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
La leche de almendras contiene aceite insaturado que tiene el beneficio de reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre de las madres lactantes.
Los niveles reducidos de colesterol malo se asocian con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca.
Equipo de investigación en investigaciones publicadas Nutrientes explicó que la vitamina E en las almendras tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que son buenas para la salud del corazón.
5. Incrementar la fuerza muscular
¿Sabía que la vitamina D juega un papel en la reducción del riesgo de fragilidad ósea, fatiga y músculos débiles?
Bueno, una fuente de vitamina D que pueden obtener las madres que amamantan es la leche de almendras. En una taza de leche de almendras, aproximadamente 170 ml contienen 2,62 microgramos de vitamina D.
Esta cifra cubre el 13% del requerimiento diario de vitamina D de las madres que amamantan.
Si desea obtener los beneficios de la vitamina D, las madres pueden comenzar a beber leche de almendras con regularidad durante la lactancia, incluso desde el embarazo.
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