4 recetas de bebidas para satisfacer las necesidades de proteínas de los niños
Durante el crecimiento y desarrollo del niño, la función de las proteínas es muy importante para la producción de energía, la construcción de masa muscular y la formación del sistema inmunológico. Hay muchas formas que puede hacer para satisfacer las necesidades de proteínas de su hijo, una de las cuales es mezclando varias fuentes de proteínas en una bebida deliciosa.
Recetas de bebidas ricas en proteínas
La proteína suele ser idéntica al pollo, los huevos, la carne, el tofu y el tempeh. De hecho, todavía existen muchas fuentes de proteínas para los niños que rara vez se presentan en sus platos.
Aquí hay algunas recetas de bebidas con ingredientes ricos en proteínas para su pequeño:
1. Mantequilla de maní y plátano
Fuente: Kraft Canada La mantequilla de maní, especialmente hecha de almendras, es una gran fuente de diversas vitaminas, minerales y, por supuesto, rica en proteínas. Una porción de esta bebida puede proporcionar de 3 a 7 gramos de proteína, o alrededor del 30 por ciento de las necesidades de proteína de un niño en un día.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro congelado
- 250 ml de leche fresca
- 1 cucharada de mantequilla de maní, mantequilla de almendras si está disponible
- 30 gramos de queso cabaña
- 1 cucharada de miel
Cómo hacer:
Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que todos los ingredientes estén combinados y la textura sea suave. Servir en vaso o beber para almorzar.
2. Leche con chocolate, tofu y mantequilla de maní
Fuente: Super Healthy Kids Esta bebida proteica es perfecta para los niños a los que no les gusta comer. Además, el alto contenido de proteínas mantendrá a su hijo con energía durante las actividades diarias.
Ingredientes:
- 250 ml de leche
- 100 gramos de tofu, elija tofu de textura suave como tofu de huevo o tofu sedoso
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 2 cucharadas de miel
Cómo hacer:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que quede suave y la textura se vuelva suave como la leche. Vierta en un vaso o botella, luego refrigere por unas horas. Servir frío.
3. Batidos crema de coco, avena y piña
Fuente: Chiquita Quién hubiera pensado, la leche de coco en realidad contiene bastante proteína. Aproximadamente 110 ml de leche de coco fina, contienen hasta 2 gramos de proteína.
Además de piña y avena Sin duda, esta bebida puede ser una de las mejores fuentes de proteínas, vitaminas, minerales y fibra para los niños.
Ingredientes:
- 250 ml de leche de coco fina
- 175 gramos de piña fresca, congelada o enlatada
- 20 gramos avena
- 1 cucharada de semillas de chía
- 70 gramos de yogur
- cucharadita de extracto de vainilla
- 1-2 cucharadas de miel para endulzar
Cómo hacer:
- Puré avena y semillas de chía en una licuadora hasta que la textura sea como harina.
- En el mismo tazón de la licuadora, agregue la leche de coco, el yogur y la piña. Licúa todo hasta que quede suave.
- Verter batidos en una botella, luego agregue miel.
- Conservar en el frigorífico durante al menos 4 horas para que avena sé gentil. Agite antes de beber.
4. baya Y saber
Fuente: Busy Tofu y fruta bayas en esta bebida no solo la hace rica en proteínas, sino también en vitamina C que es necesaria para el sistema inmunológico del niño. También puede dar esta bebida a los niños que son quisquillosos para comer y son nuevos en varios tipos de frutas.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 300 gramos de fruta bayas mezclar (fresas, frambuesas , arándanos , y Mora )
- 100 gramos de tofu sedoso
- 50 ml de jugo de granada u otro jugo de frutas al gusto
Cómo hacer:
Simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Vierta en un vaso o botella. Refrigera por unas horas antes de servir para que sea aún más delicioso.
Proporcionar bebidas ricas en proteínas es solo una de las muchas formas de presentar una variedad de fuentes de proteínas a su hijo. Por lo tanto, las fuentes de proteínas no se limitan al pollo, los huevos, la carne y el pescado. Una mayor variedad de alimentos también hace que los niños no se aburran rápidamente.
Sin embargo, es posible que a algunos niños no les gusten las bebidas de textura espesa. Para solucionar esto, puede agregar trozos de fruta o nueces para que la textura sea más atractiva en la lengua.
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