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Casi todo el mundo ha experimentado dolor de estómago, ya sea por diarrea u otros trastornos digestivos. Este síntoma suele aparecer con otros síntomas como náuseas o vómitos. Afortunadamente, existen alimentos en los que puede confiar para aliviar el malestar estomacal.

Alimentos y bebidas para tratar el dolor de estómago.

Para aliviar las molestias en el estómago, alias del dolor abdominal, a continuación se presentan algunos tipos de alimentos que debe probar.

1. Jengibre

Los beneficios del jengibre para la digestión son insuperables. Esta hierba es eficaz para superar el dolor de estómago acompañado de náuseas y / o vómitos. De hecho, los estudios muestran que se ha demostrado que el consumo de jengibre reduce las náuseas graves causadas por el embarazo y la quimioterapia.

Los expertos aún no comprenden completamente el mecanismo, pero sospechan que el jengibre interactúa con el sistema nervioso que envía señales al estómago. El jengibre también acelera el vaciado gástrico para que las náuseas desaparezcan gradualmente.

2. Linaza y su aceite

Conocido como uno de los superalimentos, la linaza ( Semilla de lino ) resulta tener otras propiedades para aliviar el dolor de estómago. Esta linaza es más adecuada para consumir cuando el estómago se siente incómodo debido a un estreñimiento prolongado (estreñimiento).

El aceite o la linaza fresca es rica en fibra. Según un estudio de 2015, el consumo de aceite de linaza puede mejorar la digestión y suavizar las heces, lo que reduce las molestias debidas al estreñimiento.

3. Plátanos

Se sabe que los plátanos son buenos como alimento para tratar el estreñimiento, pero ¿alguna vez ha probado una cáscara de plátano para tratar la diarrea? A diferencia de los plátanos maduros, estos plátanos tienen una pulpa completamente inmadura y más fibra.

Prueba a cocinar al vapor un poco de puré de plátanos. Su alto contenido de fibra puede ayudar a compactar las heces para que la diarrea se recupere más rápido. De esa manera, las quejas como el dolor abdominal y los calambres de estómago pueden desaparecer de inmediato.

4. Papaya

Otra fruta famosa por sus beneficios para el tratamiento del dolor de estómago es la papaya. Este alimento rico en fibra puede aliviar el dolor de estómago debido a síntomas de indigestión general, flatulencia, estreñimiento y úlceras de estómago.

Estos beneficios provienen de la enzima papaína en la papaya. La papaína ayuda a digerir las proteínas de los alimentos para que sea más fácil para el cuerpo digerir y absorber los nutrientes. En otras palabras, comer papaya puede facilitar la digestión.

5. Alimentos que contienen probióticos

El dolor de estómago a veces es causado por una cantidad de bacterias malas que excede a las bacterias buenas en los intestinos. La buena noticia es que puede reequilibrar la cantidad de bacterias intestinales comiendo alimentos que contengan probióticos.

Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a suavizar los movimientos intestinales y a mantener la salud digestiva. Puede obtener estos beneficios al consumir yogur, kimchi, tempeh, kéfir y alimentos fermentados similares.

6. Frutas cítricas

Las frutas cítricas como las naranjas y los limones también son útiles para aliviar el dolor de estómago, especialmente los causados ​​por el síndrome del intestino irritable (SII). La razón es que este grupo de frutas es bajo en fibra y no aumentará la producción de gas que causa hinchazón.

Sin embargo, aquellos de ustedes que experimentan dolor de estómago debido a la gastritis pueden necesitar evitar esta fruta. Aunque no es la causa de las úlceras de estómago, la naturaleza ácida de las frutas cítricas puede hacer que aumente el ácido del estómago, de modo que el estómago se sienta realmente adolorido.

7. Avena

Algunas personas no pueden digerir los carbohidratos llamados FODMAP ( oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables ). Si los FODMAP no digeridos pasan a los intestinos, puede experimentar diarrea y flatulencia.

Los que padecen SII son los más susceptibles a los problemas digestivos debido a los FODMAP. Afortunadamente, avena contiene solo una pequeña cantidad de FODMAP por lo que no agravará la acumulación de gas en el tracto digestivo.

8. Puré de manzana

Otro alimento bajo en FODMAP que es útil para aliviar el malestar estomacal es el puré de manzana. Además de ser bajos en fibra, estos alimentos también contienen polifenoles. Un estudio de 2015 mostró que los polifenoles pueden reducir la inflamación causada por el SII.

Según el mismo estudio, los polifenoles también ayudan a proteger el revestimiento intestinal del daño y equilibran la cantidad de bacterias intestinales. La compota de manzana también es fácil de digerir, por lo que no es una carga para el dolor de estómago.

9. Caldo

Si tiene problemas para digerir alimentos sólidos debido a un malestar estomacal, intente usar caldo de pollo o de huesos de res. Según un estudio de 2017, el caldo de huesos contiene glutamina que puede mantener el revestimiento protector de los intestinos.

Este alimento también se puede utilizar para aliviar el dolor de estómago asociado con la inflamación, por ejemplo debido a alergias alimentarias o enfermedad celíaca. Si desea una textura más densa, intente mezclar el caldo con algunos trozos de pollo hervido.

Consejos para distinguir el dolor de estómago debido a gases y debido a otras enfermedades

10. Menta

Menta Contiene aceites naturales que relajan los músculos del tracto digestivo. Esto ayuda a aliviar los calambres en el estómago y los músculos intestinales que causan dolor de estómago y diarrea.

Puedes encontrar menta en cápsulas de té o aceite. menta . Sin embargo, debe consultar a un médico antes de tomar cápsulas. menta , especialmente si tiene una enfermedad de cálculos en el riñón o en la vesícula biliar.

11. Té manzanilla

Además de comer alimentos para aliviar el malestar estomacal, es posible que desee probar una taza de té de manzanilla. Este té de hierbas ha sido durante mucho tiempo un remedio natural para la indigestión, flatulencia, diarrea y náuseas.

Suplemento manzanilla También tiene el potencial de aliviar los vómitos y los calambres estomacales que a menudo causan dolor. Aun así, los beneficios de este suplemento necesitan más investigación. Manera segura de obtener beneficios manzanilla ahora quédate con convertirlo en té.

Cuando aparece un dolor de estómago, los alimentos que ingiere pueden aliviar o empeorar el dolor. Especialmente si la causa del dolor de estómago proviene de enfermedades desencadenadas por ciertos alimentos, como el síndrome del intestino irritable.

Primero identifique qué está causando el dolor de estómago. Después de eso, puede elegir el tipo de comida que puede aliviar su dolor de estómago.