Té verde vs té Oolong, ¿cuál es más saludable? : Usos, efectos secundarios, interacciones |
El té verde y el té oolong a menudo se denominan tipos de té saludables con diversos beneficios para el cuerpo. Ambos son igualmente ricos en antioxidantes, reducen el riesgo de diversas enfermedades e incluso pueden ayudarlo a perder peso.
Sin embargo, ¿cuál es más saludable, el té verde frente al té oolong?
Contenido nutricional del té verde frente al té oolong
El té verde y el té oolong provienen de las hojas de la misma planta. Los componentes nutricionales son muy similares. Sin embargo, la diferencia en el procesamiento tiene poco efecto sobre el contenido nutricional del producto final de estos dos tés.
El té verde elaborado sin edulcorantes añadidos no contiene calorías, grasas, proteínas ni carbohidratos.
El té verde contiene cafeína, catequinas antioxidantes y minerales como potasio y flúor.
Al igual que el té verde, el té oolong no contiene calorías, grasas, proteínas ni carbohidratos. El té Oolong es rico en antioxidantes como polifenoles, theaflavin y catequinas.
Esta bebida también contiene flúor, manganeso, magnesio, potasio y cafeína.
Comparación de los beneficios del té verde frente al té oolong
El té verde contiene los mismos minerales y compuestos antioxidantes que el té oolong, por lo que las propiedades de los dos son similares.
Para determinar qué tipo de té es más saludable, aquí hay algunas cosas a considerar.
1. Bajar de peso
Beber té verde y té oolong son igualmente beneficiosos para bajar de peso. Ambos funcionan aumentando la tasa de metabolismo y quemando grasa para que la cantidad de calorías quemadas sea mayor.
Un estudio encontró que el consumo de té verde puede aumentar la tasa de quema de grasa en un 17 por ciento. El té Oolong también tuvo beneficios similares, pero el aumento fue menor en comparación, con un 12 por ciento.
2. Protege al cuerpo de las enfermedades.
El té verde y el té oolong son ricos en antioxidantes llamados catequinas. Estos compuestos tienen el potencial de prevenir la formación de placas de colesterol, mantener el azúcar en sangre normal, inhibir el crecimiento del cáncer e incluso proteger al cerebro de la enfermedad de Alzheimer.
Aun así, las catequinas en el té verde son más altas que en el té oolong. Sin embargo, eso no significa que el consumo de té oolong no proporcione los mismos beneficios que el té verde.
La razón es que el té oolong también tiene antioxidantes además de catequinas que no son menos beneficiosas para la salud.
3. Mantener huesos y dientes sanos
Además de ser un antioxidante, las catequinas del té verde también pueden matar las bacterias que causan la caries dental.
En varios estudios, el consumo regular de té verde tiene el potencial de reducir el riesgo de caries dental y prevenir el mal aliento.
Por otro lado, el té oolong no solo es beneficioso para los dientes sanos, sino también para los huesos.
Un estudio chino mostró que las mujeres que bebían regularmente té oolong tenían una densidad ósea entre un 4,5 y un 4,9 por ciento más alta que las que no lo hacían.
Té oolong vs té verde, ¿cuál es más saludable?
El té verde y el té oolong tienen un contenido nutricional similar, por lo que los beneficios no son muy diferentes.
Sin embargo, el mayor contenido de antioxidantes del té verde lo mantiene en la cima de la clasificación como el té más saludable.
Esto tampoco significa que otros tés no aporten beneficios para la salud. Cualquiera que sea su tipo de té favorito, continúe consumiéndolo con regularidad para obtener los beneficios.
