¿Cuánto tiempo pueden durar los efectos del café en el cuerpo?
El café es una de las bebidas más populares para eliminar la somnolencia. Entonces, ¿cuánto tiempo puede durar el efecto del café para mantenernos frescos?
¿Cuánto tiempo dura el efecto del café en el organismo?
El café contiene cafeína que puede estimular el sistema nervioso para aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, la cafeína también puede aumentar el suministro de energía en el cuerpo y mejorar el estado de ánimo. Esto hace que las personas que toman café se sientan renovadas y despiertas nuevamente.
Sin embargo, por supuesto, el efecto de este café no durará mucho ni todo el día. Con el tiempo, el efecto del café disminuirá y disminuirá.
Según las páginas de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, los efectos de la cafeína durarán de 3 a 5 horas desde que ingresó por primera vez al torrente sanguíneo. Este período de tiempo se llama vida media, que es el tiempo que tarda el cuerpo en eliminar parte de la sustancia que consume.
Esto significa que una persona que consume 40 mg de cafeína tendrá 20 mg de cafeína restantes en su sistema después de 5 horas. Esta cafeína restante puede durar mucho tiempo en su cuerpo. Sin embargo, su efecto en la sangre alcanzará su punto máximo después de 15 a 45 minutos de consumo.
Por lo tanto, en este momento algunas personas se sentirán inquietas, necesitarán orinar o se sentirán repentinamente excitadas. Estos síntomas comenzarán a desaparecer a medida que la cafeína comience a descomponerse o metabolizarse.
En realidad, no hay un tiempo definido de cuánto durarán los efectos del café en el cuerpo. Todo depende de la dosis, el tipo de café que bebe, su edad, peso y sensibilidad a la cafeína.
Cuando su cuerpo es muy sensible a la cafeína, los efectos pueden durar horas o incluso al día siguiente. Por otro lado, si el cuerpo ya es inmune a la cafeína en el café, los efectos pueden ser apenas perceptibles.
Efectos secundarios de la cafeína en el cuerpo
De hecho, la cafeína en el café puede hacer que el día sea más emocionante, especialmente cuando tienes que terminar un montón de trabajo. Pero eso no significa que el café no tenga efectos secundarios que interfieran con el cuerpo y puedan durar lo suficiente.
La cafeína en el café tiene otros efectos secundarios, como:
- Poner nervioso
- Dolor de estómago
- Diarrea
- Latidos cardíacos rápidos o irregulares
- Aumenta la frecuencia respiratoria
- Insomnio
- Sentirse inquieto
- Transpiración
Además, en algunos casos la cafeína puede exacerbar el cansancio ya sentido. Si se siente muy cansado, no se obligue a permanecer despierto y alerta tomando café. Sería mucho mejor si se tomara un descanso para recuperarse.
La cafeína en el café también es una sustancia que puede tener un efecto de dependencia si la has estado bebiendo durante mucho tiempo o estás acostumbrado. Cuando estás acostumbrado a beber cafeína y de repente no la bebes o dejas este hábito, aparecerán varios síntomas.
Las personas que dejan de tomar café a pesar de estar acostumbradas, suelen experimentar varios síntomas como:
- Sentirse cansado y sin inspiración
- Fácil de enojarse
- Dolor muscular
- Náuseas o dolor de estómago
- Menos enfoque
- Dolor de cabeza o migraña
Por lo general, estos síntomas pueden resolverse cuando vuelva a tomar café. Por eso, no dejes de tomar café de forma repentina para que este efecto no aparezca y te moleste durante mucho tiempo.
Para que los síntomas que aparecen no sean demasiado severos, intenta reducir la ingesta de café que tomas todos los días. De esa forma, el cuerpo puede adaptarse bien.
