5 formas de prevenir el aumento de peso debido a las píldoras anticonceptivas
¿Alguna vez ha escuchado quejas de aumento de peso debido a las píldoras anticonceptivas? ¿Es esto cierto? Entonces, ¿cómo mantiene su cuerpo delgado y su peso estable mientras toma píldoras anticonceptivas? Consulte los siguientes consejos.
1. Elija píldoras anticonceptivas según su afección
Hay muchas y variadas píldoras anticonceptivas disponibles en la actualidad. Debe consultar a un médico sobre el tipo de píldora anticonceptiva más adecuada para su afección.
Básicamente, las píldoras anticonceptivas contienen hormonas artificiales estrógeno y progesterona. Esta hormona estrógeno afecta la aparición de aumento de peso al retener agua y aumentar el apetito.
La naturaleza de retención de agua del estrógeno hace que aumente el peso del agua en el cuerpo. Pero esto es solo el peso del agua y no el peso de la grasa. Por lo general, estos efectos secundarios solo ocurren temporalmente durante 2-3 meses.
Hay varios tipos de píldoras anticonceptivas, a saber, píldoras anticonceptivas que contienen levonorgestrel, contienen drospirenona o contienen acetato de ciproterona.
Las píldoras anticonceptivas que contienen levonosgestrel se utilizan a menudo como anticoncepción de emergencia. Esta píldora anticonceptiva es propensa a causar acné porque sus efectos secundarios pueden afectar las hormonas andrógenas en el cuerpo.
A continuación, hay píldoras anticonceptivas que contienen acetato de ciproterona. Este tipo de píldora no se debe tomar a personas que fuman o tienen más de 35 años, porque existe un alto riesgo de que estas personas tengan un ataque cardíaco. Esta píldora tampoco es adecuada para personas que ya están usando otros anticonceptivos hormonales como hormonas inyectables.
Bueno, si para mantener el aumento de peso, generalmente se eligen las píldoras anticonceptivas que contienen drospirenona.
La drospirenona pertenece al grupo de píldoras anticonceptivas que pueden prevenir la acumulación de agua en el cuerpo porque es un diurético. Por lo tanto, la drospirenona puede prevenir la acumulación de líquido en el cuerpo y el peso corporal permanece estable.
Las dosis altas de estrógeno (más de 50 mcg) en las píldoras anticonceptivas también pueden provocar un aumento del apetito. Un gran apetito hará que coma más y aumente de peso.
Por lo tanto, consulte con su obstetra qué píldoras anticonceptivas son las más adecuadas. Hoy en día, existen muchos tipos de píldoras anticonceptivas que tienen efectos secundarios más leves, pero siguen siendo eficaces.
2. Rutina de ejercicio
Además de elegir el tipo correcto de píldora, todavía no puede escapar del ejercicio para adelgazar. Haga ejercicio al menos 30 minutos al día. El ejercicio le ayudará a quemar calorías, controlar su apetito y también reducir el peso del agua.
Además del ejercicio regular, reduzca la actividad física pasiva. Más para caminar, subir escaleras o jugar al aire libre con niños.
3. Cuida tu ingesta de alimentos
Expanda los alimentos ricos en fibra para aumentar la saciedad más rápidamente y así controlar el apetito. Por ejemplo, las verduras y las frutas pueden hacer que se sienta satisfecho por más tiempo.
Evite las bebidas endulzadas con azúcar, como los refrescos, los jugos de frutas con mucha azúcar agregada y otras bebidas con sabor que contienen mucha azúcar.
Además de fibra, consuma alimentos ricos en proteínas. Informado en la página de Healthline, los alimentos que contienen alto contenido de proteínas pueden mantener el peso, porque las proteínas pueden reducir el apetito y aumentar la saciedad más rápidamente. La proteína ayudará a aumentar algunas de las hormonas que lo hacen sentir lleno.
4. Lleve un registro de su peso
Siempre controle su peso con regularidad, al menos una vez cada 1-2 semanas. El control de peso es muy útil para saber cómo es su condición ahora. Al conocer su peso, puede decidir qué aumentar y disminuir.
5. Siempre desayune todas las mañanas
Los estudios demuestran que las personas que desayunan con éxito mantienen un peso estable. El desayuno ayudará a controlar el hambre en la próxima comida. Es importante reducir la cantidad de ingesta que entra en la próxima comida.
Si necesita más información, debe comunicarse de inmediato con su médico, partera o profesional de la salud.
