Suplementos de fibra, ¿pueden reemplazar la fibra de frutas y vegetales?
Aquellos de ustedes que siguen una dieta estricta generalmente reciben consejos para aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. ¿Con qué frecuencia come frutas y verduras? ¿Todas las comidas siempre tienen verduras en el plato? ¿O no le gusta para nada comer frutas o verduras?
Incluso si no le gusta comer verduras y frutas, ahora existen muchos suplementos de fibra que supuestamente satisfacen sus necesidades de fibra. incluso mejor que la fibra en verduras y frutas. ¿Es eso cierto? ¿Puede este suplemento reemplazar la posición de las verduras y frutas?
Beneficios de tomar suplementos de fibra
Hoy en día, hay muchos suplementos de fibra disponibles en varias formas, ya sean cápsulas, pastillas o polvos que se pueden preparar con agua. Todos estos suplementos se promocionan como soluciones para las personas a las que no les gustan las verduras y las frutas.
Hasta ahora, no ha habido investigaciones que afirmen que los suplementos de fibra sean perjudiciales para la salud del cuerpo. En cambio, puede ayudar a satisfacer las necesidades diarias de fibra de una persona. El cuerpo necesita fibra para facilitar la digestión, puede reducir los niveles de colesterol en la sangre y, por supuesto, puede ayudar a reducir su peso. La necesidad de fibra en un día es de 25 gramos.
¿Hay efectos secundarios de los suplementos y las bebidas con fibra?
Aunque no es peligroso, en algunos casos se afirma que la ingesta de suplementos de fibra puede hacer que el estómago se hinche y se sienta incómodo. Además, este tipo de suplemento también puede inhibir la absorción de varios tipos de medicamentos, como los medicamentos para la diabetes, los antidepresivos y los medicamentos para reducir el colesterol.
Si toma estos medicamentos, debe preguntar y discutir con su médico antes de decidir tomar suplementos de fibra.
¿Pueden los suplementos de fibra reemplazar la fibra de frutas y verduras?
Tomar este tipo de suplemento parece realmente prometedor, especialmente para aquellos a los que no les gustan las verduras y las frutas. Sin embargo, por supuesto, estos suplementos no pueden reemplazar el alimento original, a pesar de que tiene una gran cantidad de fibra. Hay varias ventajas que puede obtener de las verduras y frutas sobre los suplementos de fibra:
1. Se puede ajustar la fibra de frutas y verduras
Los suplementos de fibra tienden a ayudar a la digestión, por lo que a menudo son laxantes. Para aquellos de ustedes que tienen una digestión sensible, puede causar diarrea. Mientras tanto, en frutas y verduras puede ajustar las necesidades de fibra que necesita.
Por ejemplo, si está estreñido, puede comer frutas y verduras que contengan fibra insoluble, como la coliflor. Por el contrario, si tiene diarrea, debe consumir fibra soluble en agua, como manzanas y zanahorias.
2. Las verduras y las frutas también contienen vitaminas y minerales.
Tal vez pueda obtener más fibra si toma un suplemento. Sin embargo, ¿qué pasa con las necesidades de otras vitaminas y minerales? Las verduras y frutas son la principal fuente de fibra, vitaminas y minerales para el organismo. Cuando lo evita, no es imposible que el cuerpo carezca de vitaminas o minerales, lo que puede causar un deterioro de las funciones corporales.
