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Al ingresar a la edad de los niños pequeños (1 a 5 años), su hijo ya puede comer el menú de comida familiar en casa. Ya no necesita texturas de comida triturada o galletas para bebés. Esta condición hace que sea muy fácil para los padres servir menús de comida, ya que solo hacen un proceso de cocción. Aun así, hay varias cosas que deben tenerse en cuenta en la provisión y los tipos de alimentos saludables para los niños pequeños para que coincidan con la nutrición y la nutrición de los niños pequeños. Aquí está la explicación.

Opciones de alimentos saludables para niños pequeños

Las opciones de alimentos para niños de 1 año en adelante son cada vez más variadas y pueden seguir el menú de adultos, debe tener cuidado al elegir. La alimentación de su hijo debe controlarse para que su cuerpo reciba una nutrición y nutrición equilibradas para el crecimiento y desarrollo del niño.

Kids Health dijo que las necesidades nutricionales de los niños pequeños dependen de su edad, las actividades que se realizan con frecuencia y el tamaño del cuerpo del niño. Sin embargo, lo ideal es que los niños pequeños necesiten entre 1000 y 1400 calorías por día.

La siguiente tabla se puede utilizar como referencia para alimentar a los niños pequeños para aumentar la altura y el peso del niño.

¿Qué tal un niño de 1 año? Citado de Kids Health, la edad de 1 a 2 años es un período de transición para que los niños aprendan a reconocer los alimentos con nuevos sabores y texturas.

Para los niños pequeños de 1 a 2 años, puede utilizar la tabla para niños de 2 años como guía. Sin embargo, hágalo lentamente considerando que todavía es un período de transición y su pequeño puede sorprenderse con nuevos alimentos.

Por ejemplo, resta la dosis y la porción de comida de la tabla de edad 2 años arriba.

Para los tipos de alimentos que son buenos para los niños pequeños, aquí está la lista:

Vegetales y frutas

No es ningún secreto que las verduras y las frutas son alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra para los niños pequeños. Es importante introducir una variedad de verduras y frutas lo antes posible a los niños pequeños para evitar trastornos del desarrollo en los niños.

Ya sean frutas y verduras frescas, congeladas, enlatadas o secas. Asegúrese de que las verduras y las frutas siempre formen parte del menú en la mesa.

Cada verdura y fruta contiene diferentes vitaminas y minerales. Por lo tanto, cuanto más variados sean los tipos de alimentos de frutas y verduras que consuman los niños pequeños, mejor para su crecimiento.

Sin embargo, no se preocupe si solo quiere comer uno o dos tipos de verduras porque todavía están en la fase de introducción.

Puede dar un menú de comida para niños pequeños en forma de verduras y frutas regularmente con porciones pequeñas, para que los niños aprendan a gustarle el gusto. Haga de las verduras un menú interesante, como las verduras en una sopa clara o haga sopas.

Alimentos con carbohidratos

Los alimentos con carbohidratos contienen energía, nutrientes y fibra que son buenos para los niños pequeños. Este tipo de alimentos es generalmente el preferido por los niños, desde pan o cereales, patatas o boniatos, arroz, hasta pasta.

También puede darles a los niños pequeños alimentos elaborados con cereales integrales ( cereales integrales ), como pan integral, pasta y arroz integral. Sin embargo, este menú no se recomienda para niños menores de dos años.

La razón, las semillas de trigo harán que su pequeño se llene más rápido antes de que pueda recibir las calorías y los nutrientes necesarios.

Una vez que tenga más de dos años, puede introducir gradualmente más alimentos integrales de acuerdo con el horario de alimentación de su niño.

Leche y sus productos procesados

La leche fresca y otros productos lácteos con alto contenido de grasas son las principales fuentes de calcio para los niños pequeños. Sirve para apoyar el crecimiento y la salud de huesos y dientes.

La leche para niños pequeños también es rica en vitamina A, que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y es necesaria para una piel y ojos saludables.

Dado que los niños pequeños son niños en el grupo de edad de 1 a 5 años, puede reemplazar la leche materna o la fórmula con leche UHT.

Citando la página del NHS, puede intentar dar leche UHT hasta 350 ml todos los días. Pero si su pequeño parece poco apetitoso, puede reemplazarlo con alimentos que contengan leche, como queso y yogur, para mantener la nutrición de los niños pequeños.

Además, mantenga la atención de las evacuaciones intestinales de su hijo, haya o no un problema con la leche que le da. En cambio, algunos niños pueden desarrollar alergia a la leche de vaca.

Además de la leche, el queso también juega un papel importante en la salud de los niños pequeños porque contiene calcio, proteínas y vitamina A.

A pesar de que su niño ha entrado en la edad de 1 a 5 años, el queso que se consume todavía debe haber pasado por el proceso de pasteurización. De lo contrario, su pequeño puede estar expuesto a una bacteria llamada listeria y alterar su salud.

Carne, pescado, huevos, nueces y otras fuentes de proteínas.

Los niños necesitan una alta ingesta de proteínas y hierro durante su período de crecimiento. Trate de introducir a los niños pequeños a los alimentos ricos en proteínas al menos una porción al día.

La carne, el pescado, los huevos, los cereales integrales (p. Ej., Judías verdes y guisantes) y los productos de cereales procesados ​​(p. Ej., Tofu, tempeh) son buenas fuentes de proteínas y hierro.

Es importante recordar que no deje de darle a su hijo pescado con alto contenido de grasa porque los beneficios superan con creces los riesgos para la salud. Esto, por supuesto, siempre que no consuman más de la cantidad recomendada.

Tipos de refrigerios saludables para niños pequeños

Elegir bocadillos saludables o bocadillos para niños pequeños no es fácil. Tu pequeño tiende a elegir alimentos dulces y si se consume demasiado, puede aumentar los niveles de azúcar.

Citando al NHS, beber bebidas azucaradas puede causar problemas dentales, aumentar el riesgo de diabetes y obesidad. Necesitas que tu pequeño beba agua todos los días.

Para reemplazar los refrigerios poco saludables, existen varias opciones de refrigerios saludables y deliciosos para que prueben los niños pequeños, tales como:

• Cortar fruta
• Plátano frito con queso rallado
• Pan con un trozo de queso y carne molida
• Cereal mezclado con leche UHT
• Galletas bajas en azúcar
• Queso
• Pudín

¿Que tal un trago? Para los bebés de 1 año, puede ofrecer una bebida en un vaso para bebés (taza para sorber).

A veces, a los niños les gustan las bebidas, especialmente las azucaradas como los jugos, que se llenan fácilmente y dejan poco espacio para comidas pesadas.

Puede ofrecer tres tazas de leche solo al día y dar agua en otros momentos para evitar la sed. La leche grasa debe administrarse hasta que el niño tenga dos años, luego beba menos leche grasa.

Cosas a considerar al elegir alimentos para niños pequeños

Evite elegir alimentos que puedan dañar a su pequeño, como asfixia. Aunque los niños pequeños de 1 a 5 años ya pueden comer los mismos alimentos que los adultos, aún es necesario supervisarlos.

Aquí hay algunas cosas que debe considerar al elegir alimentos para su pequeño:

Los alimentos crudos no son buenos para los niños pequeños

Los adultos todavía tienen buenos anticuerpos para combatir las bacterias de los alimentos crudos o poco cocidos.

Sin embargo, esto es diferente de los niños pequeños porque puede causar problemas de salud. Siga dándoles a los niños pequeños alimentos cocinados, como huevos, carne y pescado.

La comida de textura resbaladiza es peligrosa para los niños pequeños

La asfixia es la condición más común que experimentan los niños pequeños porque la comida es demasiado grande o tiene una textura resbaladiza. Healthy Children menciona que los niños menores de 4 años son muy peligrosos para experimentar asfixia.

Algunas frutas tienen una textura resbaladiza y a menudo hacen que los niños se ahoguen, a saber, uvas enteras, melones, plátanos, lichis, longan y rambután. Para solucionar esto, córtelo en trozos pero no demasiado pequeños y aún así el niño puede masticarlo.

Dar comida pequeña

Los tipos de alimentos que son de tamaño pequeño también pueden evitar que los niños se ahoguen. Evite dar guisantes, Palomitas, caramelo, chocolate que es difícil de masticar para los niños, por lo que tiene el potencial de hacer que se ahogue.

Evite dar leche descremada

Si ves este tipo de leche en la tienda, no debes dársela a tu pequeño. La razón es que la leche descremada contiene solo un 1 por ciento de grasa y no puede satisfacer las necesidades de grasa de los niños pequeños.

La leche descremada puede interferir con el desarrollo y el crecimiento de los niños pequeños porque no puede satisfacer las necesidades nutricionales de los niños pequeños, como alimento y bebida directamente.

Antes de darle la leche adecuada a su hijo, consulte primero con su médico.

Preste atención al alimentar a los niños pequeños en el vehículo.

Comer en un automóvil u otro vehículo tiene el riesgo de asfixiar al niño. La razón es que es difícil ver a tu pequeño comer mientras conduce. El impacto del automóvil también hará que su pequeño sea más propenso a asfixiarse.

Supervise a los niños mientras comen en el vehículo. Para reducir el riesgo de asfixia, elija alimentos que no sean resbaladizos ni pegajosos en la garganta.

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