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¿Estás a dieta para adelgazar? Algunos de los esfuerzos que hace la gente en general son hacer ejercicio, elegir alimentos y hacer dietas. ¡No olvide que hay varios tipos de alimentos que debe evitar al hacer dieta!

Tipos de alimentos que se deben evitar al hacer dieta

Cuando está a dieta, por supuesto, debe limitar ciertos tipos de alimentos. Necesitas saber, hay algunos alimentos que si consumes solo un poco pueden aportar muchas calorías a tu cuerpo. ¿Qué tipo de comida es esa?

1. Papas fritas

Las papas para la dieta son saludables y sacian. Por esta razón, las papas se utilizan a menudo como sustituto del arroz cuando alguien está en un programa de pérdida de peso.

Sin embargo, el caso es diferente si las patatas que consume son patatas fritas. Los alimentos que se fríen en aceite generalmente aumentan el contenido de calorías, sal y grasa en ellos.

De hecho, un estudio de 2017 en La Revista Estadounidense de Nutrición Clínica mostró que los participantes que comían papas fritas dos veces por semana tenían un mayor riesgo de muerte prematura que los participantes que las comían con menos frecuencia.

2. Pan blanco

Detrás del sabor suave, en realidad el pan blanco contiene mucha azúcar agregada. Además, este tipo de pan también incluye alimentos a base de harinas que han pasado por un largo proceso de elaboración.

La harina que se usa para hacer pan blanco se elabora moliendo los granos hasta que estén completamente finos. Este proceso elimina la capa más externa del grano, que es una gran fuente de fibra y proteínas.

Como resultado, solo el almidón y un poco de proteína serán procesados ​​por el cuerpo en azúcar en la sangre. Por tanto, el pan blanco debe ser un alimento que se debe evitar cuando se está a dieta.

3. Arroz blanco

El arroz blanco es en realidad un alimento saludable. Este alimento básico es bajo en grasas, fibra y proteínas. Sin embargo, si come demasiado, el arroz puede provocar un aumento de peso que puede conducir al peligro de obesidad.

Esto se ha demostrado a través de una investigación en 2016 en Irán que mostró una relación entre el consumo de arroz blanco y el riesgo de obesidad en las adolescentes.

El arroz blanco también tiene un índice glucémico alto. Al igual que el pan blanco, el arroz blanco puede provocar picos en los niveles de azúcar en sangre. Por tanto, ¡limita su consumo!

4. Comida rápida

La comida rápida no escapa a la lista de alimentos a evitar al hacer dieta. Se sabe que la pizza y las hamburguesas tienen un alto contenido calórico y pueden aumentar su peso.

La pizza en sí está hecha de harina blanca y carnes procesadas como salchichas y carne de pepperoni que se han relacionado con el riesgo de cáncer debido a su contenido cancerígeno.

Un estudio realizado durante 14 años informó que las personas que comían hamburguesas al menos dos veces por semana tenían un mayor riesgo de obesidad. Esto se debe a que las hamburguesas a menudo se cocinan en mucho aceite.

5. Jugo envasado

Algunas personas pueden sentir que el jugo de frutas es la bebida adecuada para consumir mientras están a dieta. De hecho, la mayoría de los jugos de frutas envasados ​​que se venden en el mercado contienen menos fruta y más azúcar.

Las calorías que ingresan a partir del jugo de fruta envasado no producen los mismos beneficios que si toma jugo elaborado directamente de la fruta. El efecto de saciedad que aparece no durará mucho.

6. Alcohol

Si bien el vínculo entre el consumo de alcohol y la obesidad aún no está claro, consumir demasiado puede descarrilar su dieta.

Beber alcohol puede detener el proceso de quema de grasa del cuerpo, causar hambre excesiva y aumentar la probabilidad de tener antojos de alimentos poco saludables cuando lo bebe.

También tenga en cuenta los efectos de beber demasiado alcohol. Varios riesgos para la salud, como la presión arterial alta, el aumento de los niveles de triglicéridos, la resistencia a la insulina y las enfermedades cardíacas pueden perseguirlo.

7. Helado

El último alimento que se debe evitar durante una dieta es el helado. De hecho, es difícil resistir la tentación de este refrigerio dulce y refrescante. Sin embargo, aún debe mantener la ingesta si desea una dieta exitosa.

Está bien si lo comes de vez en cuando. Desafortunadamente, debe recordar que el helado contiene muchas calorías. Por no hablar de conocer los ingredientes que consisten en crema grasa y, a veces, azúcar agregada.

Si desea comer helado, intente hacer el suyo en casa con ingredientes bajos en calorías, como leche de origen vegetal o fruta.