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Ataque de pánico o ataques de pánico es una tremenda ola de ansiedad y miedo. Su corazón late con fuerza y ​​no puede respirar. En la mayoría de los casos, los ataques de pánico ocurren de repente, sin previo aviso. A menudo, no hay una razón clara por la que ocurrió el ataque. De hecho, esta ola de pánico paralizante puede ocurrir mientras te relajas o duermes por la noche.

Los ataques de pánico pueden ocurrir solo una vez en la vida, pero muchas personas tienen que vivir sus vidas con el temor de que los ataques de pánico vuelvan a aparecer repentinamente. Los ataques recurrentes generalmente se desencadenan por una situación específica, como cruzar la calle o hablar en público, especialmente si esas situaciones han causado ataques antes, o si la persona tiene fobia a situaciones que desencadenan ataques de pánico. Por lo general, una situación que provoca pánico es aquella en la que se siente amenazado y no puede escapar.

¿Cuáles son los signos y síntomas de un ataque de pánico?

Una persona que sufre un ataque de pánico puede creer que está sufriendo un ataque cardíaco o que se está volviendo loca, incluso muerta. El miedo y el terror que experimenta la persona, cuando se ve desde los ojos de otros que lo ven, es desproporcionado con la situación real y puede no tener ninguna relación con lo que sucede a su alrededor.

La mayoría de las personas que tienen ataques de pánico pueden presentar los siguientes síntomas:

• Dificultad para respirar o respiración superficial y apresurada
• Palpitaciones del corazón (palpitaciones del corazón)
• Dolor de pecho o malestar en el pecho
• Temblores o escalofríos
• La sensación de asfixia o los 6 tipos más básicos de primeros auxilios que debes dominar
• Sentirse separado de la realidad y el entorno.
• Sudoración o frío
• Náuseas o dolor de estómago
• Mareos, aturdimiento o desmayo
• Entumecimiento u hormigueo en brazos y dedos.
• Sofocos o sofocos (aumento / descenso repentino de la temperatura corporal, en la zona del pecho y alrededor de la cara)
• Miedo a morir, perder el control del cuerpo o volverse loco

Los ataques de pánico son generalmente breves y duran menos de 10 minutos, aunque algunos síntomas pueden durar mucho tiempo. Las personas que han tenido un ataque de pánico tienen un mayor riesgo de tener otro ataque que aquellas que nunca antes habían tenido un ataque similar.

La mayoría de los síntomas de un ataque de pánico son características físicas y, a menudo, estos síntomas son tan graves que quienes los rodean piensan que están sufriendo un ataque cardíaco. De hecho, muchas personas visitan repetidamente al médico o la sala de emergencias en un intento de recibir tratamiento para lo que creen que es una afección crítica y potencialmente mortal cuando en realidad lo es. ataques de pánico. Si bien es importante descartar posibles causas médicas de síntomas como palpitaciones o dificultad para respirar, los ataques de pánico a menudo se pasan por alto como una causa potencial.

¿Qué hacer al ayudar a alguien que sufre un ataque de pánico?

Si está con alguien que está sufriendo un ataque de pánico, es posible que se ponga muy ansioso e inquieto y no pueda pensar con claridad. Si bien puede ser aterrador ver un episodio de un ataque de pánico, puede ayudarlo haciendo lo siguiente:

• Mantenga la calma y permanezca con la persona durante el ataque de pánico. Contrarrestar los ataques puede empeorarlo.
• Si está entre una multitud, llévelo a un lugar tranquilo.
• No asuma lo que necesita, como “¿Necesita agua? ¿Droga? ¿Quieres sentarte? " Pregunte directamente: "Dime qué necesitas".
• Si tiene medicamentos para sus ataques de pánico, ofrézcalos de inmediato.
• Habla con él en oraciones cortas y sencillas.
• Evite cualquier factor de distracción que parezca sorprendente o preocupante.
• Guíe a la persona para que se mantenga concentrada pidiéndole que realice actividades simples y repetitivas, como levantar ambas manos por encima de la cabeza.
• Guíelo para restablecer su respiración, invitándolo a respirar lentamente contando hasta 10 lentamente.

A veces, decir lo único correcto puede ayudar a la víctima a superar bien el ataque. Al hablar con la persona, es posible que desee ofrecer algunas palabras de apoyo. Dile que este ataque pasará pronto, o que te sientes orgulloso de ellos por superar esta terrible experiencia, puede ser muy útil. O puede tranquilizarlo diciéndole que comprende que sus ataques de pánico realmente lo asustan, pero que no lo lastiman.

Siguiendo las sencillas pautas anteriores, puede:

• Reducir el nivel de estrés de la persona y de usted mismo.
• Evitar que la situación empeore
• Ayuda a devolver algo de control a la persona en una situación horrenda.

¿Qué pasa si yo mismo tengo un ataque de pánico?

Cuando usted mismo sufra un ataque de pánico, trate de averiguar qué es lo que le provoca el pánico y desafíe el miedo. Puede lograr esto recordándose constantemente que lo que teme no es real y pasará rápidamente.

Muchas cosas pueden nublar su mente durante un ataque de pánico, por ejemplo, pensar en la muerte o en un desastre. Distrae estos pensamientos negativos concentrándote en imaginaciones positivas. Piense en un lugar o situación que lo haga sentir en paz y a gusto, relajado y relajado. Una vez que haya proyectado la imagen en su mente, intente enfocar su atención en la imaginación. Este truco puede ayudarlo a dejar de pensar en la situación que le provoca pánico y aliviar sus síntomas.

Sin embargo, a veces el pensamiento positivo puede ser un desafío, especialmente si ha estado acostumbrado a los pensamientos negativos durante mucho tiempo. La visualización creativa es una técnica que requiere práctica, pero es posible que gradualmente vea cambios positivos en la forma en que piensa sobre sí mismo y sobre los demás.

¿Qué sucede si se deja solo un ataque de pánico?

Si no se tratan, los ataques de pánico pueden provocar otros problemas psicológicos, como trastornos de ansiedad, e incluso pueden provocar que se retire de las actividades normales. Los ataques de pánico son una condición tratable, generalmente con estrategias autoayuda o una serie de sesiones de terapia, como la terapia cognitivo-conductual.

Se pueden usar medicamentos para controlar o reducir temporalmente algunos de los síntomas de un ataque de pánico. Sin embargo, los medicamentos no pueden tratar ni abordar la raíz del problema. La medicación puede ser útil en casos graves, pero no debería ser la única forma de salir del tratamiento. La medicación es más eficaz cuando se combina con otros tratamientos, como la terapia y los cambios en el estilo de vida, que se dirigen a la causa del ataque de pánico.

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