El mejor momento para tomar suplementos por tipo
Algunos dicen que la toma de suplementos se puede hacer en cualquier momento, sin embargo, también hay quienes piensan que la toma de suplementos debe ser en determinados momentos, por ejemplo en la mañana, o después de comer. Hmmm ... entonces, en realidad, ¿cuándo es el mejor momento para tomar suplementos? Descubra la respuesta en este artículo.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar suplementos?
Básicamente, el mejor momento para tomar un suplemento depende de sus necesidades y del tipo de suplemento que esté tomando. Porque hay algunos suplementos que son muy buenos si se toman después de comer y algunos deben tomarse antes de comer. PAG
En realidad, esta diferencia se basa en el hecho de que no todos los suplementos se pueden digerir en el cuerpo de la misma manera. Por eso, hay que saber cuándo es el mejor momento para tomar los suplementos en función del tipo de suplementos que se consumen con el fin de brindar beneficios óptimos y de acuerdo con las necesidades de tu organismo.
Este es el mejor momento para tomar suplementos según el tipo de suplemento que esté tomando:
1. Suplementos para el embarazo
Los suplementos para el embarazo generalmente contienen un multivitamínico que incluye una variedad de vitaminas, calcio, hierro y ácido fólico que la madre necesita durante el embarazo. Hay algunas mujeres que afirman tener náuseas cuando toman suplementos antes de comer, otras son lo contrario.
Si el sabor de tomar el suplemento por la mañana o antes de una comida le produce náuseas, intente tomarlo por la noche antes de acostarse. Básicamente, los beneficios de los suplementos para el embarazo son acumulativos, por lo que es importante que los tome todos los días. No tiene ningún efecto en el momento de beberlo, siempre que se consuma con regularidad será mejor.
2. Complementar las vitaminas A, K, E y D
Las vitaminas A, K, E y D son vitaminas liposolubles. Bueno, el momento óptimo para tomar estos suplementos es después de comer. Al tomar estos suplementos después de comer, puede obtener beneficios óptimos del contenido de vitaminas de estos suplementos.
Además, debido a que estas vitaminas son solubles en grasa, puede tomarlas con alimentos que contengan grasas insaturadas o aceites para ayudarlo a absorberlas. Por ejemplo, leche, mantequilla, huevos, carne y grasas derivadas de grasas vegetales u otras grasas animales.
3. Complementar con vitamina C, B y ácido fólico
La vitamina C, el ácido fólico y todos los tipos de vitaminas B son vitaminas que son fácilmente solubles en agua o sangre. Además, su tiempo de trabajo solo dura unas horas en la sangre. Por lo tanto, es mejor tomar suplementos que contengan vitaminas C, B y ácido fólico repetidamente para obtener los máximos resultados. Por lo tanto, puede tomar estos suplementos en pequeñas porciones de dos a tres veces, es decir, por la mañana, 30 minutos antes de comer o dos horas después de comer.
Qué no hacer al tomar suplementos
Los suplementos vitamínicos pueden proporcionar beneficios para su salud en general. Sin embargo, antes de tomar suplementos, debe pensar detenidamente si realmente necesita tomar estos suplementos. La razón es que tomar suplementos que no son apropiados en realidad será perjudicial para la salud.
Si está tomando ciertos medicamentos, debe prestar atención a las posibles contraindicaciones entre las vitaminas y los medicamentos que está tomando. Por ejemplo, no debe combinar suplementos de vitamina K con warfarina o anticoagulantes. Además, no tome más de la cantidad recomendada de suplementos vitamínicos, ya que esto provocará ciertos efectos secundarios para la salud.
Por eso, se le aconseja tener siempre cuidado con cualquier cosa que vaya a consumir. Especialmente si está embarazada y amamantando. Esto se debe a que hay algunos suplementos que pueden no ser buenos para su seguridad durante estos momentos.
