Conociendo la deficiencia de calcio y su impacto |

El calcio funciona para mantener huesos y músculos fuertes y para mover el sistema nervioso al llevar mensajes entre el cerebro y todas las partes del cuerpo. Entonces, ¿qué sucede si alguien tiene una deficiencia de calcio?

El impacto de la deficiencia de minerales de calcio

En medicina, la deficiencia de calcio se conoce como hipocalcemia. Se puede decir que una persona tiene esta afección si el nivel de calcio en el cuerpo es inferior a 8,8 mg / dl.

La falta de ingesta de este tipo de mineral a corto plazo en realidad no mostrará ningún síntoma o impacto significativo. Esto se debe a que el cuerpo puede mantener los niveles de calcio en la sangre extrayéndolo de los huesos.

Sin embargo, si no se controla, la deficiencia de calcio puede causar varias enfermedades peligrosas. A continuación se muestra la explicación.

1. Vulnerable a la osteopenia

La osteopenia es una condición de pérdida ósea que ocurre antes de que una persona entre en osteoporosis. En esta condición, la densidad ósea del paciente es ligeramente más baja de lo normal, pero no puede considerarse osteoporosis.

Además de la deficiencia de calcio, la osteopenia también puede ser causada por el envejecimiento.

2. Fatiga extrema

Los niveles bajos de calcio también pueden causar fatiga extrema. Como resultado, pierde energía o se siente aletargado durante el día.

Además, la falta de calcio también puede causar mareos acompañados de concentración reducida y confusión.

3. Hay problemas con la piel y las uñas.

Tenga en cuenta que el calcio sirve para nutrir la piel y las uñas. Las almohadillas de las uñas humanas están hechas en parte de depósitos de calcio. Por lo tanto, el cuerpo necesita una ingesta adecuada de calcio para mantener saludable el lecho ungueal.

Cuando el cuerpo carece de este mineral, aparecerán varios síntomas en la piel como piel seca, dermatitis atópica (eccema) o en las uñas como uñas secas, rotas y quebradizas.

4. Síndrome premenstrual más grave

Resulta que la falta de niveles de calcio también puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual. Las personas con hipocalcemia tienen una deficiencia en la producción de serotonina y el metabolismo del triptófano como regulador del estado de ánimo.

Un estudio publicado en 2017 mostró el efecto de administrar 500 miligramos de suplementos de calcio al día durante dos semanas para las personas que estaban experimentando el síndrome premenstrual y experimentaron mejoras en los síntomas.

5. Vulnerable al dolor de muelas

Todos los días, los huesos y los dientes liberan calcio a través de las células de la piel, el sudor o la suciedad. Si se sigue liberando calcio sin una ingesta adecuada de calcio, esto puede afectar la salud de sus dientes.

Tenga en cuenta que el cuerpo no puede producir calcio por sí solo, por lo que la falta de calcio causará problemas como dientes porosos, caries, irritación de las encías o debilitamiento de las raíces de los dientes.

Otras complicaciones que pueden ocurrir si tiene deficiencia de calcio

Cuando la deficiencia de calcio continúa ocurriendo y se deja a largo plazo, pueden surgir otros problemas más graves como:

  • osteoporosis,
  • enfermedad cardíaca congestiva,
  • arritmia,
  • demencia,
  • catarata,
  • Alta presión sanguínea,
  • preeclampsia y
  • cálculos renales o acumulación de calcio en el cuerpo.

Qué hacer para evitar la deficiencia de calcio

Fuente: Dr. Clínica Dental Sonrisa Perfecta de Pradnya

Si no desea que le sucedan los problemas anteriores, complete su ingesta de calcio todos los días. Cada persona tiene un número diferente de necesidades, pero en general esto depende del género y la edad.

Según las regulaciones del Ministerio de Salud de la República de Indonesia, a continuación se muestra el requerimiento diario de calcio.

  • Bebés de 0 a 5 meses: 200 miligramos
  • Lactantes de 6 a 11 meses: 270 miligramos
  • Niños de 1 a 3 años: 650 miligramos
  • Niños de 4 a 9 años: 1,000 miligramos
  • Hombres de 10 a 18 años: 1200 miligramos
  • Niños de 19 a 49 años: 1,000 miligramos
  • Mujeres de 10 a 18 años: 1200 miligramos
  • Mujeres de 19 a 49 años: 1.000 miligramos
  • 50 años y más: 1200 miligramos

Satisfaga la ingesta de calcio comiendo alimentos que contengan calcio, como productos lácteos, vegetales verdes, pescado con huesos blandos, productos de soya, cereales y jugos de frutas.

Puede tomar suplementos de calcio si le preocupa una deficiencia de calcio o si sigue una dieta vegana. Aun así, su uso aún debe realizarse con el consejo de un médico para garantizar su seguridad.


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