emailvision.org

Casi todos los seres humanos han experimentado la soledad. Aparentemente, la soledad excesiva y prolongada afectará la salud del cuerpo. Por lo tanto, debe ser bueno para encontrar formas de superar la soledad y vivir de manera más optimista. Sin embargo, ¿cuál es la mejor manera de lidiar con la soledad? Estos son los consejos.

1. Sea honesto consigo mismo

Muchas personas intentan instintivamente escapar de la soledad. Algunas personas niegan que se sientan solas y tratan de distraerlas durmiendo todo el día, viendo televisión y muchas otras cosas. Mantenerse ocupado sin aceptar que se siente solo no funcionará. Podría funcionar, pero solo por un momento, no como una solución a largo plazo.

El vacío que sientes seguirá penetrando en los recovecos más profundos de tu corazón si sigues corriendo y negándolo. Un estudio escrito por Ami Rokach afirma que la aceptación y la autorreflexión son una forma de cambiar los efectos negativos de la soledad en algo más positivo.

¿En qué necesitas reflexionar para superar la soledad? Una de ellas es la razón por la que te sientes solo, por ejemplo, porque las personas que te rodean parecen estar muy felices y tienen sus propias cosas, mientras que tú te sientes deprimido. Luego, averigüe qué situaciones o momentos suelen desencadenar sentimientos de soledad. Por ejemplo, cuando llega a casa de la escuela, la universidad o el trabajo y nadie le da la bienvenida.

A partir de ahí, aprenderá a mejorar la perspectiva de su vida y a deshacerse lentamente de la soledad en su corazón.

2. Date cuenta de que la soledad se puede combatir

Cuando te sientes solo, es una señal de que algo está desencadenando tus recuerdos de sentimientos dolorosos, aterradores y vacíos que te hacen sentir solo. El cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, incluidos los sentimientos de miedo y dolor. Por lo tanto, cuando se siente solo, su cerebro envía señales que lo hacen dominar sus sentimientos.

Sin embargo, pronto deberías darte cuenta de que básicamente la soledad es un estado emocional que en realidad surge de tu interior en base a tu propia percepción. Puedes luchar contra la soledad, no esperes hasta que las cosas mejoren por sí solas.

3.Haz un plan para luchar contra la soledad

Una vez que hayas aceptado y te hayas dado cuenta de todo sobre tu soledad, es el momento de hacer un plan para luchar y superar la soledad.

A veces, la cura para la soledad es simple. Por ejemplo, siéntese y relájese con su madre mientras toma el té y hable sobre sus preocupaciones y ansiedades actuales. Aunque ve a miembros de la familia todos los días, tal vez lo que necesita es tiempo de calidad juntos, sin distracciones, para deshacerse de la soledad.

Si las personas más cercanas a usted no lo apoyan, intente "extender sus alas". Por ejemplo, al unirse a una nueva comunidad, tomar un curso de habilidades para que pueda conocer gente nueva, o confiar con un terapeuta.

4. Cuida de las mascotas

Algunos estudios sugieren que las mascotas pueden ser excelentes compañeros para los solitarios. Un estudio realizado encontró el hecho de que tener un perro puede ayudar a una persona a reducir el riesgo de muerte prematura, especialmente en personas que viven solas. Las personas que viven solas son el grupo de personas que tienen más riesgo de experimentar la soledad, lo que puede provocar ciertos problemas de salud.

Además, otros estudios también mencionan que los dueños de mascotas tienen mejores habilidades sociales y de comunicación. Además, también participan más activamente en actividades en la comunidad. Un estudio de 2016 también reveló que los adultos mayores que cuidaban de mascotas experimentaron una reducción de la depresión y una mejor función cognitiva dentro de las 8 semanas posteriores al inicio del experimento.

Sin embargo, también preste atención a su capacidad. No adopte ni críe animales descuidadamente solo por entretenimiento. También tienes que cuidarlo, criarlo, alimentarlo y satisfacer todas las necesidades de tu mascota.

5. Limite el uso de las redes sociales.

Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine encontró que los usuarios de las redes sociales en realidad te hacen sentir más solo. Las redes sociales crean la impresión de que estás en una relación, pero en realidad es todo lo contrario.

En el libro Alone Together, la psicóloga social Sherry Turkle sostiene que la hiperconectividad a través de las redes sociales hace que las personas estén más alienadas entre sí en la vida real. Helena Backlund Wasling, de la State University of New York Upstate Medical University en Sycaruse, afirma que el contacto directo y cara a cara es mucho mejor que el contacto en las redes sociales porque los humanos básicamente necesitan el contacto físico para sentirse entretenidos y conectados.