7 beneficios de la okra roja para la salud que necesita saber

¿Alguna vez has visto o escuchado okra roja? Los alimentos que tienen forma de berenjena o chile que rara vez se encuentran en los mercados tradicionales, pero hay varios supermercados que venden quimbombó rojo. Aunque rara vez se ve, no hay nada de malo en conocer el contenido nutricional y los abundantes beneficios de la okra. Vea una explicación completa de los beneficios de la okra roja a continuación, ¡vamos!

Nutrición de la okra roja

Okra que tiene un nombre latino Abelmoschus esculentus es una planta de África tropical y Asia. Esta planta puede prosperar en climas tropicales.

El color de la okra puede variar, como verde claro, verde oscuro, verde amarillento o rojo.

Esta planta es de forma ovalada con una longitud de unos 5-15 centímetros (cm).

La piel de la okra, incluida la roja, está cubierta de pelo porque pertenece a la familia de los arbustos o el algodón. (Malváceas).

El color rojo que se encuentra en esta planta es la diferencia entre una variedad y otra.

Antes de discutir los diversos beneficios de la okra roja, primero comprenda el contenido nutricional de esta planta.

En 100 gramos (g) de okra roja contiene los siguientes nutrientes:

  • Agua: 89,58 g
  • Energía: 33 kilocalorías (Kcal)
  • Proteínas: 1,93 g
  • Grasas: 0,91 g
  • Ceniza: 0,86 g
  • Hidratos de carbono: 7,45 g
  • Fibra: 3,2 g
  • Calcio: 82 miligramos (mg)
  • Hierro: 0,62 mg
  • Magnesio: 57 mg
  • Fósforo: 61 mg
  • Folato: 60 g
  • Potasio: 7 mg
  • Zinc: 0,58 mg
  • Sodio: 3 mg
  • Vitamina C: 23 mg
  • Vitamina B6: 0,215 mg
  • Vitamina A: 716 UI

La okra verde es de hecho más popular que la okra roja, pero los beneficios o la eficacia de ambos no pueden subestimarse.

Comer okra roja también puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales diarias, que van desde carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

Beneficios de la okra roja

El contenido nutricional de la okra roja lo convierte en uno de los alimentos con propiedades confiables.

Estos son algunos de los beneficios de la okra roja para su salud:

1. Mantener la salud digestiva

La fibra contenida en la okra es bastante alta. Es por eso que se cree que la okra roja es beneficiosa para mantener la salud digestiva.

La Clínica Mayo dice que la fibra puede ablandar las heces. Esto facilita la evacuación de las heces y reduce el riesgo de estreñimiento.

El contenido de fibra en 100 go 7 cucharadas de okra roja, que es de aproximadamente 3,2 g, puede satisfacer aproximadamente el 8,4% de sus necesidades diarias de fibra.

2. Incrementar la resistencia

La buena noticia es que comer quimbombó rojo puede aumentar la resistencia porque contiene vitamina C.

Artículos publicados en revistas Nutrientes menciona que la vitamina C puede ayudar al cuerpo a combatir sustancias extrañas que causan enfermedades.

Si está interesado en los buenos beneficios de este, la okra roja puede ser una de las opciones de alimentos que consume regularmente.

3. Reducir el colesterol

Otro beneficio de la okra roja es que reduce el colesterol profundo gracias a la fibra que contiene.

El contenido de fibra puede reducir los niveles de colesterol total en la sangre al reducir la cantidad de colesterol malo.

Reducir los niveles de colesterol puede evitarle diversas enfermedades cardiovasculares, como hipertensión arterial, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

4. Controle los niveles de azúcar en sangre

Además de mantener la salud digestiva y reducir el colesterol, la fibra de la okra roja es buena para controlar los niveles de azúcar en sangre.

En las personas con diabetes, la fibra puede retardar la absorción de azúcar y ayudar a mejorar los niveles de azúcar en sangre.

Una dieta saludable que contenga fibra también puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

5. Incrementar la excitación sexual

Se cree que el magnesio contenido en la okra roja te ayuda a aumentar la excitación sexual.

Estos nutrientes también supuestamente pueden superar la disfunción eréctil, que es una condición en la que no puede lograr o mantener una erección durante las relaciones sexuales.

Los beneficios de esta okra roja ciertamente deben combinarse con un estilo de vida y una dieta saludables para que obtenga los resultados que espera.

6. Bueno para mujeres embarazadas

Varios nutrientes contenidos en la okra roja, como la vitamina A, la vitamina C, el calcio y el ácido fólico, pueden aportar beneficios a las mujeres embarazadas.

La razón, estos nutrientes son necesarios en el proceso de crecimiento y desarrollo fetal en el útero.

No solo eso, el fósforo contenido en la okra roja también funciona para mantener la densidad ósea y dental de las mujeres embarazadas y el feto.

7. Ayuda a mantener el peso corporal ideal

Inesperadamente, la okra roja también puede ayudarlo a mantener su peso ideal. Nuevamente, esto se debe al contenido de fibra que contiene.

Los alimentos ricos en fibra, como la okra roja, tienden a llenar más que los alimentos bajos en fibra.

Como resultado, puede permanecer satisfecho por más tiempo después de comer okra roja.

Por supuesto, debe equilibrar el consumo de okra con otros alimentos saludables para mantener su peso.

Consejos para comer quimbombó de forma segura

La forma de comer okra se puede ajustar según el gusto y el deseo, ya sea cruda o procesada.

La okra roja cruda se puede usar como ensalada, mientras que la madura se puede procesar al gusto.

Es importante tener en cuenta que no tienes que apresurarte a picar la okra roja si aún no quieres cocinarla.

La razón es que la okra roja se volverá blanda fácilmente debido al exceso de moco.

La okra roja cocida se desvanecerá y se volverá verde, como la okra normal.

Si desea que su okra dure más y no se eche a perder fácilmente, puede congelar la okra roja.

Como se explicó anteriormente, comer quingombó puede proporcionar beneficios para el cuerpo.

Sin embargo, asegúrese de comerlo con porciones que no sean excesivas.

Si hay efectos negativos en el cuerpo después de consumir okra roja, no dude en ponerse en contacto con su médico.

Los médicos y otros profesionales de la salud pueden brindarle los mejores consejos para su condición corporal.


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