De estos 5 tipos de té más populares, ¿cuál es el más saludable?

El té proviene de plantas Camellia sinensis que contiene una buena cantidad de antioxidantes y cafeína. El té en sí tiene varios tipos con sus respectivos beneficios y ventajas para la salud. ¿Cuáles son los tipos de té más comunes y qué tipos de té son los más saludables?

Varios tipos de té y sus beneficios.

Hay varios tipos de té que provienen de la misma planta. Sin embargo, lo que distingue a todos los tipos de té es el proceso de elaboración.

El té negro se elabora a partir de hojas completamente oxidadas. La oxidación es un proceso que involucra la interacción del oxígeno con la superficie de la hoja de té para que luego produzca componentes activos que son beneficiosos para el cuerpo.

El té Oolong está parcialmente oxidado, mientras que el té verde no. Al igual que el té verde, el té blanco tampoco se oxida, pero el té blanco está hecho de hojas o brotes tiernos. Todos los tipos de té son beneficiosos para la salud.

1. Té negro

El té negro tiene el mayor contenido de cafeína entre otros tipos de té. Este contenido de cafeína hace que el té negro sea un sustituto del café para estimular el cuerpo y el cerebro. El té negro también contiene flúor que puede ayudarlo a protegerse de la caries dental o las caries.

El contenido de antioxidantes en el té negro es eficaz para reducir el riesgo de ataque cardíaco, aterosclerosis, cálculos renales, cáncer de ovario y enfermedad de Parkinson.

Además, el té negro también puede ayudar a prevenir la hipotensión ortostática, que es una afección en la que se siente mareado y aturdido debido a una caída de la presión arterial, especialmente cuando se levanta repentinamente de una posición sentada o acostada.

El té negro también puede reducir los niveles de colesterol y ayudar a aumentar sus niveles de energía. Las investigaciones muestran que el té negro puede evitar que los pulmones sufran daños causados ​​por la exposición al humo del cigarrillo y la contaminación del aire. También puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

2. Té verde

El té verde se elabora a partir de hojas de té que solo se han filtrado una vez. El té verde es un tipo de té rico en antioxidantes, que actúan para prevenir las infecciones de la vejiga y ayudan a combatir ciertos tipos de cáncer, como el de mama y el de pulmón.

El té verde puede reducir los niveles de colesterol total y aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL). Los compuestos polifenólicos que se encuentran en el té verde también pueden inhibir la absorción de colesterol por el intestino delgado y simultáneamente ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de colesterol.

Debido a sus propiedades para reducir el colesterol, el té verde también puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, que es el bloqueo de los vasos sanguíneos causado por los altos niveles de grasas malas en el cuerpo. La aterosclerosis puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares más adelante en la vida.

Algunos de los otros beneficios del té verde son tratar el estómago hinchado, regular la temperatura corporal, controlar los niveles de azúcar en la sangre, ayudar a la digestión y aumentar las capacidades cognitivas del cerebro.

3. Té blanco

El té blanco es un tipo de té que se elabora a partir de hojas tiernas de té, por lo que su sabor es un poco más dulce. El té blanco tiene beneficios para la salud bucal y ayuda a inhibir el crecimiento de células cancerosas.

El té blanco contiene cafeína y antioxidantes llamados catequinas, que pueden ayudarlo a perder peso y descomponer la grasa corporal.

En comparación con otros tipos de té, el té blanco tiene una mayor cantidad de polifenoles, que se sabe que tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales.

4. Té oolong

En un estudio con animales, se descubrió que la fuente antioxidante del té oolong tiene niveles más bajos de colesterol malo.

Al igual que otros tipos de té, también se sabe que el contenido de antioxidantes en el té oolong previene diversas enfermedades, como la prevención del cáncer de ovario. El té Oolong contiene antioxidantes flavonol.

Además, el té oolong también es útil para reducir los niveles de azúcar en sangre y puede ayudar a perder peso.

5. Kombucha

El té de kombucha es un tipo de té que se fermenta con azúcar, bacterias buenas y hongos (levadura) que pueden ser una excelente fuente de probióticos.

El té de kombucha puede ayudar a reconstruir el microbioma intestinal para mantenerlo equilibrado y mejorar la salud de su sistema digestivo.

¿Qué tipos de té son los más saludables?

Todo tipo de infusiones saludables con sus respectivos beneficios. Saludable o no este tipo de té depende de la finalidad con la que consumas el té. Puede elegir el tipo de té que se adapte a sus necesidades en función de los beneficios que aporta el té.

Por ejemplo, si quieres adelgazar puedes consumir té blanco o té oolong. O si quieres prevenir el cáncer, puedes elegir el té verde como el tipo de té que consumes todos los días. La razón es que el contenido de antioxidantes en el té verde es bastante alto.

Sin embargo, beba té con moderación y de acuerdo con el límite. Beber té no debe ser más de 5 tazas al día. Si consume demasiado té todos los días y esto ha estado sucediendo durante años, corre el riesgo de sufrir varios problemas de salud como insomnio, anemia, osteoporosis, dependencia y ansiedad.


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