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Aproximadamente dos tercios del cuerpo humano están compuestos por agua. No es de extrañar que siempre tenga que mantener un equilibrio hídrico en su cuerpo bebiendo agua con diligencia, que en los últimos tiempos se ha asociado a menudo con el término hidratación saludable.

Conozca la hidratación saludable

La hidratación saludable es la cantidad o volumen de agua que es suficiente según sea necesario para una vida saludable.

Científicamente, la hidratación saludable es la cantidad o volumen de agua que es suficiente y de buena calidad de acuerdo con las necesidades de una vida saludable caracterizada por un equilibrio hídrico corporal normal (osmolalidad plasmática).

Las necesidades de líquidos basadas en la Figura de Necesidades de Nutrientes (AKG) de 2019 publicada por el Ministerio de Salud de Indonesia son las siguientes.

• Niños de 4 a 6 años: 6 vasos al día
• Niños de 7 a 12 años: 7 vasos al día
• Mujeres adultas: 7 vasos por día
  • Mujeres embarazadas: agregue 1 taza
  • Mujeres que amamantan: agregue 3 tazas
• Hombres adultos: 8 vasos por día

La cantidad de agua en el propio cuerpo puede disminuir debido a la falta de ingesta de agua. Sin embargo, también podría deberse a que el agua que sale del cuerpo no es comparable a la que entra.

Si esto sucede, experimentará varios tipos de trastornos de la función corporal. ¿Cuáles son las cosas que le pueden pasar al cuerpo por no beber suficiente agua? Consulte la explicación a continuación.

Varios problemas de salud debido a que rara vez se bebe agua.

Los problemas de salud causados ​​por la falta de agua dependen de qué tan bajo sea el contenido de agua en el cuerpo. Los síntomas que aparecen varían ampliamente, desde leves, graves hasta fatales. De hecho, esta afección puede poner en peligro la vida.

A continuación se presentan algunos problemas de salud que se desencadenan por los bajos niveles de agua en el cuerpo debido a que rara vez se bebe agua.

Disfunción general del cuerpo.

Los síntomas de falta de agua en el cuerpo generalmente se clasifican por el tiempo que el cuerpo carece de agua, es decir, agudos y crónicos. La falta aguda (a corto plazo) de agua corporal puede desencadenar algunos de los síntomas a continuación.

• Trastornos de la termorregulación (ajuste de la temperatura corporal sin verse afectado por cambios ambientales)
• Confusión o aturdimiento
• Dolor de cabeza o vértigo
• Difícil de concentrarse
• Débil o débil
• Músculos rígidos
• Piel arrugada / arrugada
• Dolor de pecho y de estómago
• Frecuencia cardíaca rápida
• Disminución de la presión arterial.

Luego, si experimenta falta de agua debido a que rara vez bebe agua durante mucho tiempo (crónica), los síntomas que aparecen se encuentran a continuación.

• Estreñimiento
• Infección del tracto urinario
• Formación de cálculos en el tracto urinario.
• Hipertensión
• Cálculos biliares
• Enfermedad dental

Función de órganos alterada debido a que rara vez se bebe agua

A continuación se muestra una explicación más específica de cómo la falta de agua corporal afecta la función de ciertos órganos porque rara vez bebe.

1. Función cerebral

Cuando el cuerpo carece de agua, las funciones cognitivas del cerebro como la atención (atención o concentración) y la memoria (memoria) se verán afectadas.

Aparte de eso, estado animico o cambios de humor con marcada somnolencia o disminución del rendimiento físico.

2. Riñones y tracto urinario

Trastornos del primer tracto urinario, a saber, la formación de cálculos. Para evitarlo, se recomienda aumentar la ingesta de agua para producir 2,3 litros de orina al día.

La falta de agua corporal también puede desencadenar infecciones del tracto urinario causadas por factores como la disminución del volumen, el flujo y la frecuencia de la micción. Además, la falta de agua aumenta el riesgo de daño renal para desencadenar cáncer de vejiga.

3. Tracto digestivo

Si solo defeca menos de tres veces por semana y la consistencia de sus heces es más dura, significa que está estreñido por no beber suficiente agua. El estreñimiento (estreñimiento) ocurre cuando experimenta una falta crónica de agua corporal.

Entonces, la falta de agua corporal también puede desencadenar la formación de cálculos biliares que son propensos a causar complicaciones graves.

4. Salud de la piel

El agua es el componente principal de la piel (que consta de un 64% de agua). Si experimenta una falta de agua corporal, la elasticidad y la elasticidad de la piel disminuirán. En otras palabras, rara vez beber agua puede afectar su belleza.

5. Función y estado del ojo.

Los ojos necesitan agua para evitar la sequedad y las molestias. Además, la visión también puede volverse borrosa, causar picazón y la cantidad de moco (mucosidad) en los ojos aumentará si rara vez bebe agua.

6. Capacidad muscular

La función muscular se divide en fuerza (fuerza) , poder (poder) , y aguante (resistencia). Cuando te falta agua, la función de estos músculos experimentará limitaciones. Por tanto, la ingesta de agua es importante cuando se realiza actividad física.

La falta de agua corporal es una condición que no debe tomarse a la ligera. Varios tipos de funciones corporales pueden disminuir e incluso desencadenar problemas de salud fatales.