6 vitaminas que son buenas para la salud del hígado |
Satisfacer las necesidades nutricionales, incluidas las vitaminas, es algo que se debe hacer para mantener la salud, incluso para el hígado. Entonces, ¿cuáles son las diversas vitaminas que se recomiendan para la salud del hígado?
Lista de vitaminas para la salud del hígado
El hígado es un órgano que juega un papel importante en el almacenamiento y liberación de energía de los alimentos. Además, este órgano digestivo filtra los desechos en la sangre y los elimina del cuerpo.
Dada la importancia que tiene el hígado para la salud del cuerpo, sin duda debe cuidarlo. Una forma de mantener la función hepática se puede lograr satisfaciendo las necesidades diarias de vitaminas. Aquí hay una lista de vitaminas que son buenas para el hígado.
1. Vitamina D
Una de las vitaminas que es buena para la salud del hígado es la vitamina D. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa y la piel la sintetiza (forma) cuando se expone a los rayos ultravioleta del sol.
Lanzamiento de un estudio en la revista Nutrientes , la deficiencia de vitamina D es común en pacientes con hígado graso no alcohólico. Esto puede deberse a que la vitamina D afecta la producción de adipocinas, que son péptidos (moléculas de aminoácidos) elaborados por el tejido graso.
Los niveles bajos de vitamina D provocan inflamación, incluido el hígado. Por eso, la vitamina D es una de las vitaminas que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del hígado.
2. Vitamina E
La vitamina E también tiene una contribución importante al mantenimiento de la salud del hígado. Esta vitamina es un tipo de antioxidante fuerte y puede proteger a las células del daño causado por los radicales libres.
Los expertos también mencionan que esta vitamina juega un papel importante en el desarrollo del hígado graso no alcohólico. Esto ha sido probado a través de una investigación publicada en la revista. Antioxidante .
El estudio mostró que la actividad antioxidante de la vitamina E reduce los niveles de estrés oxidativo en pacientes con hígado graso no alcohólico. Aun así, los investigadores aún necesitan más investigación para comprender la progresión de la enfermedad.
3. Vitamina B3
La vitamina B3 (niacina) es un nutriente importante para la salud digestiva, incluido el hígado. La vitamina B3 ayuda a reducir los niveles de colesterol, ácidos grasos y triglicéridos. Esto resulta tener un gran efecto en el contenido de grasa de su hígado.
Además, se encontró que la ingesta adecuada de niacina es buena para los pacientes con hígado graso no alcohólico. La razón es que la vitamina B3 puede contribuir a aliviar los síntomas de esta enfermedad hepática.
Aun así, la ingesta de demasiada vitamina B3, especialmente de los suplementos, puede provocar una serie de efectos secundarios, incluida la intoxicación hepática. Se necesita el consejo del médico para determinar las necesidades diarias de niacina de acuerdo con las condiciones corporales.
4. Vitamina B12
¿Sabía que la enfermedad hepática puede provocar una deficiencia del complejo vitamínico B, especialmente vitamina B12? De hecho, la vitamina B12 es importante para prevenir la anemia.
Esta condición generalmente ocurre debido a la dieta, por ejemplo, muchos pacientes con enfermedad hepática evitan comer carne para aliviar la función hepática. Mientras tanto, la carne incluye alimentos ricos en vitamina B12.
Cuando no la obtienes, esta vitamina no funciona correctamente en los intestinos, especialmente cuando se sufre de cirrosis hepática. Una solución es tomar suplementos de vitamina B12, que primero deben consultarse con un médico.
5. Vitamina K
La vitamina K tiene una función importante en la síntesis (formación) de varias proteínas en el proceso de coagulación y anticoagulación. La deficiencia de vitamina K puede aumentar el riesgo de sangrado excesivo y puede afectar la salud del hígado.
Esto se debe a que el hígado sintetiza los ácidos biliares y los secreta en el intestino delgado, que es un lugar para absorber los lípidos (grasas). Mientras tanto, las vitaminas requieren lípidos para el proceso de absorción.
La enfermedad hepática que causa una disminución de la síntesis de sales biliares puede provocar problemas de absorción y deficiencia de vitamina K.
6. Vitamina C
Al igual que la vitamina E, la vitamina C incluye antioxidantes que pueden combatir el daño oxidativo causado por los radicales libres. Por lo tanto, también se informa que la deficiencia de vitamina C tiende a encontrarse en pacientes con hígado graso no alcohólico.
Puede obtener vitamina C de alimentos, como frutas cítricas o suplementos. Sin embargo, aún debe tener cuidado al consumirlo. El exceso de vitamina C en realidad puede causar nuevos problemas que usted no desea.
Si tiene más preguntas, consulte con su médico para saber qué vitamina es adecuada para usted.
