¿Cuál es la esperanza de vida de los indonesios?
Cada región o país tiene un estándar diferente de esperanza de vida. La esperanza de vida de las personas en un área también suele subir y bajar de vez en cuando. Hay muchos factores que influyen en esto. Entonces, ¿cuál es la esperanza de vida del pueblo indonesio?
¿Qué es la esperanza de vida?
La esperanza de vida (AHH) es el número de años que se espera vivir según los promedios estadísticos. Por lo general, la esperanza de vida en cada país es diferente. De hecho, diferentes regiones y años en un país también pueden tener una esperanza de vida diferente.
La esperanza de vida de una persona depende de varias variables importantes que incluyen:
- Estilo de vida
- Acceso a las instalaciones de salud
- Estatus economico
Sin embargo, una persona puede sobrevivir más o menos de lo esperado porque esta cifra solo se calcula en base al estándar promedio de esperanza de vida en su propia área.
La esperanza de vida media de los indonesios
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la esperanza de vida de los indonesios en 2016 era de 60,4 años para los hombres y de 63 años para las mujeres.
Mientras tanto, según datos de la Agencia Central de Estadísticas de Indonesia, la esperanza de vida de la población indonesia en 2018 era de 73,19 años para las mujeres y de 69,30 años para los hombres.
Esta cifra se obtiene de la esperanza de vida media en cada provincia de Indonesia, que es de 34 provincias. De las 34 provincias, la esperanza de vida en la provincia de DI Yogyakarta fue la más alta tanto para hombres como para mujeres en 2018. Para las mujeres, la esperanza de vida fue de 76,65 años, mientras que para los hombres fue de 73,03 años.
La esperanza de vida de los indonesios también ha aumentado desde 2017 tanto para hombres como para mujeres. En 2017, la esperanza de vida de los hombres era de 69,16 años, mientras que la esperanza de vida de las mujeres era de 73,06 años.
Según datos de la OMS, en todo el mundo las mujeres tienen una esperanza de vida más alta que los hombres.
Cómo extender la esperanza de vida
Una de las cosas que afectan la esperanza de vida de una persona es el estilo de vida que lleva. Para extender la esperanza de vida, existen varios estilos de vida saludables que deben aplicarse en la vida diaria, a saber:
Manténgase alejado del estrés
El estrés puede causar muchos problemas de salud e incluso empeorarlos. El estrés afecta las hormonas del cuerpo, lo pone ansioso e irritable. El estrés le dificulta disfrutar el día. Si no se controla, no solo su condición mental se verá afectada, sino también físicamente.
Por eso no debes dejar que el estrés dure demasiado. Inmediatamente haga varias cosas divertidas para eliminar el estrés. Por lo general, todos tienen su propio camino, comenzando por respirar profundamente, escuchar música o tal vez dormir todo el día.
Cualquiera que sea la forma de aliviar el estrés, cree que esto puede aumentar su esperanza de vida y la de Indonesia en su conjunto.
Tómese un tiempo para hacer ejercicio
¿Crees que el ejercicio regular te hace más saludable y feliz?
Cuando una persona hace ejercicio, el cerebro libera endorfinas. Esta hormona bloquea la transmisión de las señales de dolor y produce sentimientos de felicidad. Por lo tanto, el ejercicio regular puede hacerte sentir más feliz a largo plazo.
Además, el ejercicio también ayuda a reducir los niveles de las hormonas cortisol y adrenalina en el cuerpo. Ambas hormonas son hormonas del estrés si los niveles en el cuerpo son demasiado altos. Cuando se reduce el estrés y se liberan endorfinas, surgirán automáticamente sentimientos de felicidad.
Elija cualquier deporte que le guste y ciertamente no sea gravoso. trotar, caminar en una cinta de correr y andar en bicicleta pueden ser opciones de ejercicio que puede hacer para ayudar a extender la esperanza de vida.
Suficiente descanso
Las personas privadas de sueño tienden a tener muchos problemas durante el día. Desde la falta de concentración hasta la irritabilidad. Además, la falta de sueño también puede alterar las hormonas del cuerpo y aumentar el riesgo de diabetes, obesidad y debilitar el sistema inmunológico.
Por lo tanto, trate de dormir de 7 a 8 horas al día para que el cuerpo pueda funcionar correctamente y mantenerse alejado de diversos problemas de salud. Si todos los indonesios descansan lo suficiente y adoptan otros estilos de vida saludables, es probable que aumente la esperanza de vida general.
Dejar de fumar
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el tabaquismo es responsable de más de 7 millones de muertes cada año. Incluso si no se cambian los hábitos de tabaquismo de los ciudadanos del mundo, en 2030 se estima que más de 8 millones de personas morirán por enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
Fumar puede reducir la esperanza de vida de los indonesios. Por lo tanto, proponte dejar de fumar a partir de ahora para tener una mejor calidad de vida.
Consuma una dieta nutritiva equilibrada
Llevar una dieta sana y equilibrada es imprescindible. La razón es que comer descuidadamente puede ser un punto de entrada para la enfermedad.
Comer demasiado, por ejemplo, aumenta el riesgo de obesidad. La obesidad es un problema de salud que abre la puerta a diversas enfermedades peligrosas, desde enfermedades cardíacas hasta diabetes e hipertensión arterial.
Para eso, multiplique para comer verduras y frutas todos los días de diferentes fuentes. Reducir las grasas trans y las grasas saturadas para prevenir el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas.
Si todo el mundo hace estas formas de prolongar su vida, la esperanza de vida de los indonesios aumentará lentamente.