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¿Es usted una de esas personas que suelen tener sueño después de comer? ¿Alguna vez has pensado por qué sucedió esto? ¿Es esto una señal de que está sufriendo una enfermedad? Quizás.

Sentirse somnoliento después de comer es una de las respuestas de su cuerpo a los cambios químicos causados ​​por la digestión. Esto significa que esto es normal para todos. Sin embargo, si la sensación de somnolencia siempre aparece cada vez que termina de comer y realmente interfiere con sus actividades, esto puede ser motivo de preocupación. Sentirse somnoliento después del almuerzo también puede ser molesto cuando tiene que volver a trabajar después del almuerzo.

Causas de la somnolencia después de comer.

El estómago está lleno y luego aparece la somnolencia. Esto le pasa a mucha gente. Sentirse somnoliento después de comer puede ser causado por varias cosas, como el tipo de comida que come, los hábitos de sueño irregulares, las condiciones de salud, etc.

1. Patrones digestivos y hormonas en el cerebro

El cuerpo necesita energía para realizar sus funciones, y esta energía se obtiene a través de los alimentos. Luego, el cuerpo descompone los nutrientes de los alimentos en el sistema digestivo para producir glucosa que luego se convierte en energía. Después de comer, el cuerpo libera hormonas, como las hormonas amilina, glucagón y colecistoquinina. Estas hormonas funcionan para aumentar los niveles de azúcar en sangre, crear una sensación de saciedad y producir insulina que fluirá hacia las células para proporcionar energía a las células.

Al mismo tiempo, el cerebro también libera la hormona serotonina, que provoca somnolencia. Además, la comida también afecta la producción de melatonina en el cerebro. Estas dos hormonas provocan somnolencia después de comer. La melatonina se produce en el cerebro al convertir el aminoácido triptófano en serotonina y luego en melatonina.

2. El tipo de comida que consume

El cuerpo digiere todos los alimentos de la misma manera, pero los alimentos afectan al cuerpo de manera diferente. Algunos alimentos pueden causarle sueño en comparación con otros. Los alimentos con alto contenido de proteínas, como la carne, el pollo, los huevos, el pescado, las espinacas, el tofu, el queso y la soja, contienen el aminoácido triptófano. El cuerpo utiliza este aminoácido para producir serotonina, que es responsable de la somnolencia.

Además, comer alimentos que contienen carbohidratos también ayuda al cerebro a producir serotonina y hacer que el aminoácido triptófano esté disponible en el cerebro. Esta es la razón por la que después de comer alimentos ricos en carbohidratos, se siente somnoliento. La combinación de alimentos que contienen el aminoácido triptófano (proteína) y carbohidratos le da sueño. Por tanto, una buena comida antes de acostarse es aquella que contiene carbohidratos y proteínas, como cereales y leche.

Comer demasiado también puede causar somnolencia. Después de comer, el cuerpo fluye más sangre al sistema digestivo para digerir grandes cantidades de alimentos. Esto provoca una escasez temporal de sangre y nutrientes en el cerebro.

Para prevenir la somnolencia después de comer, debe llevar una dieta equilibrada, que incluya verduras, cereales integrales y grasas buenas que tengan como objetivo producir energía sostenible. Beber mucha agua, limitar la ingesta de azúcar y comer comidas más pequeñas pero más frecuentes también puede ayudar a mantener la energía para que no sienta sueño justo después de comer.

3. Hábitos de sueño

Los malos hábitos de sueño nocturno también pueden hacer que se sienta somnoliento después de comer. Después de comer, el cuerpo se siente lleno y relajado, lo que hace que el cuerpo se sienta descansado y con sueño, especialmente si no durmió lo suficiente la noche anterior.

Para evitar que esto suceda, debe mejorar sus patrones de sueño y evitar el estrés. Junto con hacer ejercicio con regularidad, puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Es mejor no tomar una siesta si tiene problemas para dormir por la noche.

4. Condiciones de salud

Si a menudo se siente somnoliento y quiere dormir después de cada comida, podría ser un signo de ciertas enfermedades, como enfermedad celíaca, anemia, intolerancias alimentarias, alergias, apnea del sueño y tiroides hipoactiva. Consulte a su médico si padece esta afección o si a menudo se siente somnoliento, especialmente después de comer.

La somnolencia después de comer también puede ser un signo de deficiencia de ciertos nutrientes. La desnutrición hace que los alimentos no se digieran correctamente porque su cuerpo no los digiere. Como resultado, no tendrá suficiente energía para apoyar sus actividades durante el día y se sentirá somnoliento todo el tiempo.

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