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¿Es usted el tipo de persona que tiene hambre rápidamente a pesar de haber comido? ¿O a menudo siente hambre antes de la hora de comer? Cuidado, podría ser un hambre fingida. Una de las formas más efectivas de deshacerse del hambre falsa es beber una bebida abundante. Eits, pero no cualquier bebida. Hay seis tipos de bebidas saludables que pueden retrasar el hambre además del agua. ¿Cuales son las opciones? Consulte la lista a continuación.

Opciones de bebidas deliciosas y saludables

Cuando el hambre ataca, dos vasos de agua pueden ser una bebida que llena el estómago y retrasa el hambre. Sin embargo, no solo el agua pura puede salvarlo de un hambre falsa. Aquí hay seis tipos de bebidas que son abundantes pero que aún son saludables para el cuerpo.

1. Leche de vaca baja en grasa

Si tiene hambre, puede beber leche de vaca baja en grasa. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition afirma que el contenido de lactosa y proteínas en la leche de vaca puede suprimir el apetito.

Además de ser baja en grasa, la leche baja en grasa es una buena opción porque contiene una variedad de micronutrientes que el cuerpo necesita. Sin embargo, la leche baja en grasa tiene muchas calorías, por lo que no debe beber leche en exceso. Además, la leche que se bebe en exceso puede aumentar el riesgo de cáncer de ovario debido a los altos niveles de galactosa en el cuerpo y también aumentar el riesgo de cáncer de próstata.

2. Leche de maní

Para aquellos de ustedes que sufren de intolerancia a la lactosa, elija la leche hecha de nueces como la leche de almendras y la leche de soja. La leche de maní sin lactosa también es más saludable porque no contiene grasas saturadas como la leche de vaca. La leche de cacahuete es realmente rica en proteínas y fibra que te llena.

3. Jugos de frutas y verduras

Para retrasar el hambre, el jugo de frutas y verduras puede ser una buena elección. La razón es que el hambre desaparecerá si el cuerpo ha recibido varios tipos de nutrientes importantes, como vitaminas, minerales y fibra. Estos nutrientes esenciales se encuentran en muchas frutas y verduras. Por lo tanto, si tiene prisa y no tiene tiempo para comer, beber jugos de frutas y verduras puede llenar su estómago y retrasar el hambre.

Sin embargo, trate de no agregar azúcar o edulcorantes a sus jugos de frutas y verduras. Si desea que su jugo tenga un sabor más dulce, simplemente agregue miel o canela en polvo.

4. Batidos

Los batidos son una de las bebidas abundantes y ricas en nutrientes. A diferencia de los jugos de frutas y verduras, el ingrediente principal de los batidos es el yogur. Para preparar batidos de relleno, mezcle yogur natural bajo en grasa con sus frutas y verduras favoritas. La textura rica y densa de los batidos engañará a su sistema digestivo como si hubiera tenido una comida copiosa.

5. Bebidas chocolate negro

Bebida chocolate negro que tiene un sabor amargo en la lengua puede ayudar a suprimir el apetito. Además, el chocolate también puede suprimir la producción de la hormona grelina, lo que hace que sienta hambre. Además de, chocolate negro También es rico en fibra, minerales, antioxidantes y otros nutrientes esenciales.

6. Té verde

Beber té verde cuando tienes hambre es bastante satisfactorio. Similar a beber chocolate negro, El té verde también puede suprimir las hormonas que estimulan el apetito. Un estudio en el Journal of the American College of Nutrition en 2010 demostró que beber té verde antes de una comida puede llenarlo bastante. No comerá en exceso incluso si tiene hambre.

¿Puedo beber sin comer todo el día?

Recuerde, las diversas bebidas que llenan arriba no son un sustituto de la comida. Su cuerpo aún necesita una nutrición completa que solo puede obtenerse de una dieta nutritiva equilibrada. Beber solo no satisfará las necesidades de proteínas, calorías, vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes en un día. Corre el riesgo de sufrir indigestión si no come todo el día.