No todos los probióticos son iguales, aparentemente estos son los 3 mejores tipos

Al mirar las etiquetas nutricionales en los envases de alimentos o bebidas, es posible que se haya encontrado con las palabras "probióticos". Los probióticos son bacterias buenas que son útiles para apoyar la salud de los órganos del cuerpo, especialmente la digestión. Entonces, ¿son iguales todos los tipos de bacterias buenas? ¿O hay un tipo en particular que funciona mejor? ¡Vamos, mira la respuesta a continuación!

¿Qué son los probióticos y cuáles son sus beneficios?

En realidad, los probióticos son un grupo de bacterias buenas que viven de forma natural en el cuerpo de todos los seres humanos. Especialmente en los intestinos en el tracto digestivo.

Allí, este grupo de bacterias juega un papel importante en el mantenimiento de la función del tracto digestivo al equilibrar la cantidad de microflora intestinal.

En otras palabras, los probióticos pueden iniciar el trabajo metabólico del sistema digestivo al aumentar el crecimiento de bacterias buenas y reducir la cantidad de bacterias malas en los intestinos.

Por eso, su riesgo de desarrollar enfermedades infecciosas e inflamatorias debido a bacterias malas se puede prevenir con la presencia de bacterias buenas.

Las bacterias buenas en el tracto digestivo permiten que el cuerpo absorba los nutrientes esenciales en los alimentos y bebidas. Finalmente, la salud corporal se puede mantener de manera óptima.

Conoce los tres tipos de probióticos

Hay varios tipos de bacterias que se declaran probióticas. Esto significa que no todos los probióticos son iguales. Todas estas bacterias buenas se agrupan en 2 especies principales, a saber, Lactobacillus y Bifidobacteria.

Excepcionalmente, resulta que de los muchos tipos de bacterias buenas, algunas de ellas se consideran las mejores desde una perspectiva clínica. Esto lo explica el Prof. Dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., como presidente del Departamento de Niños del Hospital Académico de la Universidad de Bruselas, Bélgica.

“El mejor tipo de bacteria probiótica es Lactobacillus reuteri (L. reuteri), Bifidobacterium lactis (B. lactis), y Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus). Donde cada tipo de probiótico tiene diferentes beneficios para la salud del cuerpo ”, dijo el Prof. Dr. Yvan cuando se reunió con el equipo en el hotel Ayana Midplaza, en el centro de Yakarta, el miércoles (29/9).

“L. reuteri útil para prevenir la diarrea y los cólicos que a menudo experimentan los bebés. Temporal B. lactis juegan un papel en la reducción del riesgo de diarrea, aumentando el suministro de anticuerpos ".

Profe. Yvan Vandenplas también agregó que el suministro de anticuerpos es muy importante para mantener el sistema inmunológico y aumentar la respuesta del cuerpo a las vacunas.

No solo eso, bacterias B. lactis en la dieta puede reducir la posibilidad de desarrollar enterocolitis necrotizante (ECN) o infecciones del sistema digestivo en bebés con bajo peso al nacer (BPN).

"Final, L. rhamnosusGG juegan un papel en ayudar a reducir el riesgo de desarrollar eccema, infecciones del tracto respiratorio e infecciones gastrointestinales ".

¿Qué tipo es el mejor?

Como lo explicó el Prof. Dr. Yvan antes, los diferentes tipos de probióticos, las ventajas y las funciones principales en el cuerpo también son diferentes.

Por lo tanto, elegir el mejor tipo debe coincidir con sus necesidades principales. Por ejemplo, si desea fortalecer su sistema inmunológico para no enfermarse, es mejor elegir B. Lactis.

Sin embargo, sea cual sea la elección, los probióticos son un requisito importante para el cuerpo. En lugar de preocuparse por cuál es el mejor tipo de bacteria, es mejor elegir varios tipos a la vez.

¿Dónde puedo obtener probióticos?

Si se mencionó anteriormente que las bacterias buenas están presentes de forma natural en el cuerpo, también puede obtenerlas de las fuentes de alimentos y bebidas diarias.

De hecho, ahora se encuentran disponibles suplementos probióticos que se producen en forma de jarabe, polvo o cápsulas.

En los productos alimenticios y bebidas que se venden en el mercado, puede encontrar el contenido de probióticos revisando la etiqueta del empaque.

Los productos que contienen estas bacterias tendrán las palabras "probiótico" o ciertos tipos de bacterias, por ejemplo "L. rhamnosus“, En el paquete o caja de embalaje.

Esto significa que el producto alimenticio o bebida se ha enriquecido para que contenga bacterias buenas. Por ejemplo, leche y yogur.

No solo eso, estas buenas bacterias también se pueden obtener de fuentes de alimentos naturales que se pueden encontrar fácilmente en el entorno circundante. Por ejemplo, tempeh, trigo, ajo, cebollas, cebolletas, etc.


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