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¿Qué tienes en mente para describir a una persona que tiene una mentalidad fuerte? ¿Tiene la persona una mentalidad fuerte porque nunca llora? ¿O aquellos que no se lamentan fácilmente de su destino cuando enfrentan las pruebas de la vida?

No siempre. Hay una serie de otras características que pueden distinguir a estas personas de otros grupos de la sociedad. Y también puedes empezar a aplicártelo a ti mismo como una estrategia para aumentar tu fortaleza mental.

¿Cuáles son las características de las personas que tienen una mentalidad fuerte?

Las siguientes son una serie de características de las personas que tienen una mentalidad fuerte, citadas de lo que el Dr. Travis Bradberry, coautor de Emotional Intelligence 2.0, y Amy Morin, LCSW, psicóloga clínica licenciada y psicoterapeuta especializada en fortaleza mental.

1. Tener alta inteligencia emocional

La inteligencia emocional (EQ) es la piedra angular de la fuerza mental. No puede ser mentalmente fuerte sin la capacidad de comprender y tolerar completamente las emociones negativas fuertes, y tomar medidas decisivas si quiere salir adelante con éxito.

EQ es una habilidad flexible que puede practicar con comprensión y esfuerzo. No es sorprendente que el 90% de las personas exitosas del mundo tengan un EQ alto y que las personas con un EQ alto obtengan un ingreso anual promedio más alto que las personas con un EQ bajo. Desafortunadamente, tener EQ por sí solo no es suficiente para que seas mentalmente fuerte como el acero.

2. Tener mucha confianza en sí mismo

Las personas mentalmente fuertes creen que la mentalidad tiene un fuerte efecto en la capacidad de una persona para triunfar. Y esto está respaldado por hechos. Un estudio reciente de la Universidad de Melbourne mostró que las personas seguras de sí mismas continúan ganando salarios más altos y ascienden más rápidamente que sus pares.

La verdadera confianza en uno mismo es inversamente proporcional a la falsa confianza en uno mismo, que a menudo es planteada por alguien para encubrir sus preocupaciones internas. No permiten que otras personas controlen sus vidas y no las influyen. Entienden que tienen derecho a controlar sus propias emociones. Sus creencias inspiran a otros y les ayudan a hacer que las cosas sucedan.

3. Se atreven a decir "No"

Una investigación realizada en UC Berkeley muestra que cuanto más difícil es negarse a hacer algo cuando sabe que no tiene suficiente tiempo o capacidad, es más probable que experimente estrés, agotamiento e incluso depresión. Las personas mentalmente fuertes saben que decir "no" es bueno para su salud, y tienen la confianza y la previsión necesarias para dejar claro su punto de vista.

Cuando llega el momento de decir que no, las personas mentalmente fuertes evitan frases como "No creo que pueda" o "No estoy seguro". Dicen "no" con confianza porque saben que decir no a los nuevos compromisos equivale a honrar los existentes y darles la oportunidad de cumplirlos con éxito.

Las personas mentalmente fuertes también saben cómo controlarse a sí mismas diciéndose no a sí mismas. Retrasan el placer temporalmente y evitan acciones impulsivas que puedan causar daño.

4. No sienten la necesidad de complacer a todos.

Al decir con valentía "no", las personas mentalmente fuertes se dan cuenta de que no tienen que complacer a todos todo el tiempo. No tienen miedo de decir que no o de ser francos cuando sea necesario. Intentan ser amables y justos, pero pueden soportar que otras personas se molesten si no las hacen felices.

Cuando tienen que lidiar con personas negativas a su alrededor, abordan las situaciones de manera racional. Se identifican con sus emociones y no permiten que la ira o la frustración provoquen el caos.

También consideran el punto de vista de la persona negativa y pueden encontrar puntos en común y soluciones a los problemas. Incluso cuando la situación había seguido siendo caótica, las personas mentalmente fuertes no le permitieron hundirse en el resentimiento.

5. No se enojan rápidamente cuando chocan con cosas que no pueden controlar.

No escuchará a personas mentalmente fuertes quejarse de perder su equipaje o quedarse atascadas en atascos. En cambio, se enfocan en lo que pueden controlar en sus vidas. Se dan cuenta de que, a veces, lo único que pueden controlar es su actitud en determinadas situaciones.

6. No tienen miedo de correr riesgos.

Las personas mentalmente fuertes no temen correr riesgos, pero no cualquier riesgo. No toman riesgos precipitados o estúpidos, pero no les importa correr riesgos bien calculados. Las personas mentalmente fuertes pasan tiempo sopesando los riesgos y los beneficios antes de tomar decisiones importantes, y son plenamente conscientes de los posibles inconvenientes antes de actuar.

7. No están atrapados en el pasado.

Las personas mentalmente fuertes no pierden el tiempo recordando el pasado y deseando que las cosas hayan sido diferentes. Reconocen su pasado y pueden decir lo que han aprendido de él. Sin embargo, no reviven constantemente malas experiencias ni fantasean con los días de gloria. En cambio, viven para el presente y planifican el futuro.

8. Se atreven a cambiar

Las personas mentalmente duras no intentan evitar el cambio. En cambio, dan la bienvenida a los cambios positivos y están dispuestos a ser flexibles. Entienden que el cambio es inevitable en la vida y creen en su capacidad de adaptación.

8. No le temen al fracaso

Las personas mentalmente fuertes aceptan el fracaso porque saben que el camino hacia el éxito se basa en errores y equivocaciones. Nadie ha experimentado el verdadero éxito sin antes abrazar el fracaso.

Al admitir que está en el camino equivocado, su fracaso allanará el camino para que tenga éxito. Es esta frustración tras un fracaso lo que lo impulsa a devanarse los sesos para pensar de manera diferente, para ver las cosas desde una nueva perspectiva y para encontrar la solución que ha estado buscando.

9. Pero no se rinden después del primer fracaso.

No ven el fracaso como una razón para rendirse. Las personas mentalmente fuertes saben que donde enfocas tu atención es lo que determina tu estado emocional. Es decir, si sigues insistiendo en los problemas que estás enfrentando, creas y prolongas emociones negativas y estrés, que dificultan el desempeño.

En cambio, utilizan el fracaso como una oportunidad para crecer y desarrollarse. Están dispuestos a seguir intentándolo hasta que lo hagan bien.

10. No cometen los mismos errores una y otra vez

Aceptan la responsabilidad de su comportamiento y aprenden de los errores del pasado. Como resultado, no repiten estos errores una y otra vez. En cambio, siguen adelante y toman mejores decisiones en el futuro.

11. No envidian el éxito de otras personas

Las personas mentalmente fuertes pueden apreciar y celebrar el éxito de los demás. No se ponen celosos ni se sienten traicionados cuando otros los superan. En cambio, se dan cuenta de que todo éxito viene con trabajo duro.

Las personas mentalmente fuertes no juzgan a los demás porque saben que todos tienen algo positivo que ofrecer al mundo y no necesitan hablar mal de los demás para sentirse bien consigo mismos.

Compararse con los demás está limitando su potencial. Los celos y la venganza absorben energía de la vida. Las personas mentalmente fuertes no pierden tiempo ni energía comparándose con los demás, y están dispuestas a trabajar duro por su propio éxito.

12. No esperan resultados instantáneos

Ya sea que hagan ejercicio para mejorar su salud o elevar su negocio a nuevas alturas, las personas mentalmente fuertes no esperan resultados instantáneos. En cambio, aplican sus habilidades y su tiempo lo mejor que pueden y comprenden que el cambio real requiere tiempo.

13. No se temen a sí mismos

Las personas mentalmente fuertes pueden tolerar la soledad y no le temen al silencio. No tienen miedo de estar solos con sus pensamientos y pueden usar este tiempo libre a solas para ser productivos. Disfrutan de su propia soledad y no dependen de los demás para la compañía y el entretenimiento todo el tiempo, pero pueden ser felices consigo mismos.

14. Hacen ejercicio

Un estudio realizado en el Eastern Ontario Research Institute encontró que las personas que se ejercitaban dos veces por semana durante 10 semanas se sentían más competentes social, intelectual y atléticamente. También tienen una imagen corporal y una autoestima más elevadas.

Además, el ejercicio no solo promueve cambios físicos en sus cuerpos que son responsables de aumentar la confianza en sí mismos, sino también el pensamiento positivo impulsado directamente por las endorfinas del ejercicio. Cuando se combinan, los dos son la clave para la fortaleza mental.

15. Duermen lo suficiente

La calidad del sueño está estrechamente relacionada con la buena salud mental. Cuando duerme, su cerebro elimina las proteínas tóxicas de su cuerpo, que son subproductos de la actividad neuronal mientras está despierto.

Desafortunadamente, su cerebro solo puede borrar grandes cantidades mientras duerme. Entonces, cuando tiene falta de sueño, los remanentes de estas proteínas tóxicas permanecen en sus células cerebrales, causando estragos al día siguiente al interferir con su capacidad para pensar con claridad.