Formas de poder comer mucho pero no engordar |

Para aquellos de ustedes que les gusta comer, mantener un peso ideal parece difícil, pero eso no significa que sea imposible. La buena noticia es que hay varias formas en las que puede comer mucho, pero no grasa. ¡Mira los consejos aquí!

Cómo comer mucho pero no engordar

¿Quién no quiere tener un cuerpo ideal? Por supuesto, esto se puede obtener manteniendo la porción de comida. Sin embargo, los entusiastas de la cocina pueden tener dificultades para reducir las porciones de comida.

No necesita preocuparse porque hay varias formas en que puede hacer para comer mucho, pero aún lucir delgado. A continuación se ofrecen algunos consejos.

1. Haga ejercicio con regularidad

Comer grandes porciones, pero no acompañadas de suficiente actividad física, puede ser una de las causas del aumento de peso.

La cantidad de calorías que ingresan al cuerpo se desequilibra porque no se quema con el ejercicio.

Como resultado, comer mucho puede hacer que el cuerpo engorde cuando la energía no se quema o no se usa de manera efectiva.

Si le gusta comer bocadillos y alimentos ricos en calorías sin hacer ejercicio, por supuesto que esto puede provocar un aumento de peso.

Por eso, la manera de poder comer mucho pero no engordar es haciendo ejercicio con regularidad.

Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para mantener su peso.

Varios tipos de ejercicio de intensidad moderada que puede comenzar a probar incluyen:

  • caminando rápido,
  • limpiar la casa (barrer, trapear o hacer jardinería),
  • jugar activamente con niños, o
  • bicicleta.

Además de ser bueno para mantener el peso, el ejercicio regular es bueno para aquellos que quieren perder peso.

2. Preste atención a la elección de alimentos

Además de hacer ejercicio, otra forma de seguir comiendo mucho pero sin engordar es prestar atención a las opciones de alimentos que consume.

Trate de limitar la comida rápidacomida chatarra) que ciertamente no es saludable para el cuerpo.

En lugar de consumir comida chatarraPuede elegir alimentos más nutritivos, como verduras, frutas, cereales integrales y frutos secos.

Si es necesario, intente aumentar la ingesta de alimentos con alto contenido de proteínas y fibra.

En comparación con los carbohidratos y las grasas, las proteínas y la fibra ofrecen una sensación de saciedad más prolongada, lo que evita que coma en exceso.

Algunos alimentos saludables que se pueden consumir con moderación y que no engordan incluyen:

  • Patata hervida,
  • huevo,
  • avena,
  • sopa,
  • Naranja,
  • manzana, dan
  • Plátano.

3. Viva hábitos alimenticios saludables

De hecho, puede comer mucho pero no engordar, siempre que siga hábitos alimenticios saludables. ¿Cualquier cosa?

Come cuando tu estómago tenga hambre

Uno de los hábitos alimentarios para seguir comiendo mucho pero sin engordar es comer en ayunas y en el momento adecuado.

Trate de no saltarse las comidas porque puede hacer que el cuerpo anhele una ingesta excesiva de alimentos. Comer en exceso dificulta que el cuerpo queme calorías.

No te apresures y mantén la calma

Otra forma de poder comer mucho pero no engordar es no apresurarse y mantener la calma mientras come.

Comer apresuradamente puede hacer que coma en exceso porque el cerebro no tiene tiempo suficiente para recibir señales de sentirse lleno.

Mientras tanto, comer con calma y lentamente puede reducir la cantidad de alimentos consumidos. La razón es que el cerebro puede recibir señales de saciedad con mayor eficacia.

De esa manera, se sentirá lleno más rápido y más satisfecho, por lo que no tendrá que preocuparse por aumentar de peso.

4. Beba mucha agua

El deseo de mantenerse delgado, que contrasta con la inclinación por comer, en realidad debe equilibrarse con una ingesta adecuada de líquidos.

El agua potable puede ayudar a mantener el peso por varias razones.

Primero, el agua puede aumentar la saciedad y ayudarlo a mantener bajo control la ingesta de calorías.

En segundo lugar, esta otra forma de comer mucho pero sin engordar puede incrementar la cantidad de calorías que se quemarán a lo largo del día.

Es por eso que beber agua es importante para implementar una dieta que mantenga un peso saludable.

5. Duerma lo suficiente

¿Sabías que dormir lo suficiente es la clave para mantener un peso corporal ideal?

Las personas privadas de sueño corren el riesgo de sufrir aumento de peso y obesidad.

La falta de sueño puede aumentar los niveles de la hormona grelina, una hormona que puede aumentar el apetito. Mientras tanto, los niveles de la hormona leptina, que desencadena la sensación de saciedad, son más bajos.

Esto significa que no dormir lo suficiente aumentará el hambre y el apetito, lo que hará que coma más.

Por lo tanto, trate de tener un sueño de calidad como una forma de seguir comiendo mucho pero luciendo delgado.

En esencia, una dieta equilibrada acompañada de una actividad física adecuada es importante para mantener un peso corporal ideal.

Este principio de vida saludable es muy importante de aplicar si le gusta comer mucho pero aún quiere lucir delgado.

Si tiene más preguntas, hable con su médico o nutricionista para comprender cuál es la solución adecuada para usted.


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