4 beneficios de beber agua antes de dormir que no debes perderte •
La mayoría de las personas solo beben agua cuando tienen sed. De hecho, en un día necesitas beber al menos 8 vasos de agua, y más si realizas actividades extenuantes o estás mucho tiempo al sol. Aunque se puede beber en cualquier momento, resulta que los expertos en salud recomiendan beber agua antes de acostarse porque brinda muchos beneficios para la salud. ¿Cuáles son los beneficios, eh?
Beneficios de beber agua antes de acostarse
El agua es la composición que más constituye el organismo. Por eso, no te extrañes si escuchas siempre la recomendación de beber al menos 8 vasos de agua al día o según sea necesario.
Pero hoy en día, muchas personas aún no han implementado estas recomendaciones. La mayoría de ellos solo consumen agua cuando tienen sed, aunque el cuerpo también necesita líquidos aunque no tenga sed.
Para que tu cuerpo esté más sano y mejor, puedes intentar acostumbrarte a consumir agua antes de acostarte, porque este hábito tiene buenos beneficios para la salud.
Analicemos uno por uno los beneficios que puede obtener si bebe agua antes de acostarse.
1. Satisfaga las necesidades de líquidos en un día
Si no bebe lo suficiente durante el día, acostumbrarse a beber agua antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a mantener su estado líquido.
Además, durante 7-8 horas duerme por la noche, el cuerpo no obtendrá ningún líquido. Entonces, para evitar que tu cuerpo experimente una condición de falta de líquidos o deshidratación, entonces puedes aprovechar la noche antes de acostarte para beber uno o dos vasos de agua.
2. Ayuda a perder peso
Para aquellos de ustedes que están a dieta, pueden acostumbrarse a este hábito para que su dieta funcione más rápido. La razón, el hambre a menudo aparece por la noche cerca de la hora de acostarse.
Beber agua antes de acostarte evitará que consumas o piques alimentos poco saludables y, en última instancia, te haga subir de peso.
3. Ayuda a limpiar el cuerpo
Los beneficios de beber agua antes de acostarse no solo satisfacen las necesidades de líquidos de su cuerpo, sino que también evitan los síntomas de estreñimiento u otros problemas digestivos.
La razón es que los intestinos necesitan agua para que las heces sean más suaves y fáciles de sacar del cuerpo. Si el cuerpo está deshidratado, la textura de las heces se vuelve más dura y difícil de pasar por el ano. Esta condición le provoca estreñimiento.
4. Previene los dolores de cabeza
Si no bebe antes de acostarse, es posible que al día siguiente se despierte con sed. Además, la falta de líquidos corporales puede hacer que le duela la cabeza al despertar.
Para prevenir los dolores de cabeza por la mañana, puede confiar en los beneficios de beber agua antes de acostarse. Mantenga alta la ingesta de líquidos y lo más probable es que evite que le dé dolores de cabeza.
Consejos para beber agua antes de acostarse para no perturbar el sueño
De hecho, hay muchos beneficios de beber agua antes de acostarse, ¿verdad? Si lamentablemente te lo perdiste, intenta acostumbrarte a esto. Sin embargo, no dé un paso en falso al implementarlo.
Beber agua antes de acostarse no significa que en realidad beba 1-2 vasos antes de acostarse. Sin embargo, tómese el tiempo para beber 1-2 vasos de agua por la noche.
Beber agua antes de acostarse puede hacer que orine de un lado a otro en el baño (nicturia). Al final, esto puede interferir con su sueño reparador.
En realidad, encontrarse con los fluidos corporales antes de acostarse no es solo agua. Puedes disfrutar de un vaso de leche tibia o una taza de té de hierbas, como el té de manzanilla, que te ayuda a dormir mejor.
Sin embargo, no beba café, bebidas gaseosas o alcohol de vez en cuando antes de acostarse. Aunque ayuda a absorber los fluidos corporales, este tipo de bebida no es apropiada para que la disfrutes por la noche.
El contenido de cafeína en el café y los refrescos puede mantenerlo despierto, lo que le dificulta conciliar el sueño. Mientras tanto, el alcohol es un diurético, lo que significa que puede hacer que usted vaya y venga al baño para orinar. No solo cansado, también tendrá sed en medio de la noche debido a esto.
