Beneficios de la granola, un menú de desayuno saludable que es el favorito de muchas personas

La granola es un tipo de comida que está de moda en este momento. La granola es muy popular, especialmente para el desayuno y como merienda. La razón es que los beneficios de la granola son muy diversos para la salud. Sin embargo, ¿qué es exactamente la granola? ¿Cuáles son los beneficios de la granola? Vea la explicación a continuación, sí.

¿Qué es la granola?

Granola consiste en copos de avena (semillas de trigo que se han molido en un piso), semillas, miel y arroz. Luego, estos ingredientes se tuestan hasta que estén crujientes. También hay varios tipos de granola mezclada con pasas, frutos secos, dátiles, almendras y otros.

La mayoría de la gente come granola en un paquete fácil de llevar. Sin embargo, también hay quienes comen granola con yogur, miel, fresas, plátanos y otras frutas. La granola también se puede mezclar con cereales para aumentar su valor nutricional.

de acuerdo a Departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA), una taza de granola contiene 600 calorías, 28 gramos de grasa, 18 gramos de proteína, 65 gramos de carbohidratos, 24.5 gramos de azúcar y 11 gramos de fibra. Sin embargo, este contenido nutricional puede variar, según el producto o la presentación de la granola en sí.

Beneficios para la salud de la granola

Se cree que la granola puede ayudar a perder peso, reducir el colesterol y prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer. La razón es que los alimentos que contienen cereales integrales como la granola tienen más minerales y vitaminas en cada porción en comparación con los cereales. Estos son los diversos beneficios de la granola para su salud.

Combate los radicales libres que causan cáncer

La granola contiene vitamina B1, vitamina E y ácido fólico. La vitamina E se encuentra en las semillas, aceites y nueces de la granola. Este contenido funciona como un antioxidante que protegerá su cuerpo de los radicales libres que pueden causar daño celular y el crecimiento de células cancerosas.

Protege el sistema nervioso

El folato y la vitamina B1 tienen la función de proteger la función nerviosa. Estos nutrientes también son buenos para el metabolismo y el crecimiento celular y previenen los defectos del tubo neural en los recién nacidos.

Mantener la fuerza de los huesos

Mientras que los minerales también se encuentran en la granola como fósforo, magnesio, selenio, hierro y cobre. El magnesio tiene muchas funciones que son buenas para su cuerpo. El fósforo ayuda a mantener el equilibrio corporal. El selenio, el cobre y el hierro son importantes para mantener la fuerza y ​​el desarrollo de los huesos.

Los minerales también son indispensables para la producción de glóbulos rojos y tejido conectivo. Debido a esto, estos minerales ayudan a mantener su cuerpo sano, mantener su inmunidad y la función de su corazón y nervios.

Que considerar antes de comer granola

Si bien hay muchos beneficios de la granola, hay algunas cosas a considerar una vez que comprenda qué es la granola. La granola es un carbohidrato cocinado en grasa. Esta técnica de procesamiento producirá algunas moléculas químicas en el cuerpo que no se pueden digerir. Además, el arroz que contiene la granola tiene un contenido nutricional que no es demasiado.

Por lo tanto, debe considerar lo siguiente antes de comprar y comer granola.

  • Verifique el contenido de azúcar.
  • Preste atención a las calorías que contiene.
  • No comas demasiada granola. Aunque tiene muchos beneficios, la granola todavía contiene calorías, azúcar y grasa que pueden hacerte subir de peso.
  • escoger coberturas los más saludables, como la fruta fresca. Evite la leche con alto contenido de grasa o el jarabe de chocolate con alto contenido de azúcar.

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