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Todo ser humano necesita una ingesta adecuada de vitaminas en todas las edades. Los ancianos no son una excepción. Aun así, entre todos los tipos de vitaminas que existen, los ancianos necesitan prestar más atención a sus necesidades diarias de vitamina B12. Son muchos los beneficios de la vitamina B12 para los ancianos. ¿Cualquier cosa?

Ancianos susceptibles a la deficiencia de vitamina B12

Después de entrar en la vejez, son muchas las quejas o enfermedades de los ancianos que pueden surgir. Desde sentirse débil hasta quejas que pueden causar una disminución en la actividad, como la demencia senil, hasta no reconocer más las condiciones circundantes.

Esa es la razón por la que la vitamina B 12 o lo que a menudo se llama mecobalamina es muy importante para la salud de los ancianos. Pero, desafortunadamente, a partir de varios estudios, resulta que entre el 30 y el 40% de los ancianos realmente experimentan esta deficiencia de vitaminas.

Hay varios factores que hacen que los ancianos experimenten fácilmente una deficiencia de vitamina B12, que incluyen:

• Falta de ingesta de alimentos ricos en vitamina B12.
• La reducción del tamaño del estómago a medida que envejece hace que sea más difícil para el cuerpo absorber la vitamina B12.
• Tiene anemia perniciosa. Este tipo de anemia es autoinmune.
• Uso frecuente de fármacos de la clase PPI, antagonistas de los receptores H2 y metformina.

Algunas quejas que surgen cuando el organismo tiene deficiencia de vitamina B 12, entre otras:

• Es fácil sentirse cansado y letárgico.
• Disminucion del apetito.
• CAPÍTULO DIFÍCIL.
• Es fácil sentir entumecimiento y hormigueo.
• Fácil de olvidar.
• senil y dificil de concentrarse.

¿Cuáles son las consecuencias si los ancianos carecen de esta vitamina?

La investigación realizada por Eileen Moore, et al, informó que la deficiencia de vitamina B12 en los ancianos puede conducir a una demencia acelerada que desencadena la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa caracterizada por temblores, rigidez en las articulaciones y movimientos lentos. Mientras que el Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa caracterizada por quejas de fácil olvido, especialmente en cosas que se acaban de aprender o que sucedieron.

Si los síntomas del Alzheimer empeoran, esta condición puede provocar quejas de demencia senil hasta el punto de no poder reconocer el tiempo, el lugar y las personas que los rodean; a dificultad para hablar, tragar y caminar.

Se encontró que ambas enfermedades eran comunes en los ancianos que tenían problemas para alcanzar su vitamina B12 diaria. Las personas mayores que tienen dificultades para absorber la vitamina B12 o que tienen anemia perniciosa también tienen más probabilidades de tener una deficiencia de vitamina B12.

Además, la deficiencia de vitamina B12 provocará alteraciones en la regulación de la producción de homocisteína y conducirá a niveles elevados de homocisteína. La homocisteína es una forma de aminoácido que, si la cantidad se acumula demasiado en el cuerpo, dañará el sistema nervioso.

Cuanto más grave sea la deficiencia de vitamina B 12 que tenga, mayores serán los niveles de homocisteína en su cuerpo.

La deficiencia de vitamina B 12 hace que los ancianos sean susceptibles a la anemia y los problemas cardíacos.

No solo los trastornos nerviosos, la deficiencia de vitamina B 12 también puede debilitarlo debido a la falta de sangre. La razón es para formar glóbulos rojos, el cuerpo necesita una ingesta adecuada de vitamina B12. Sin embargo, debido a que tiene deficiencia de esta vitamina, su cuerpo no puede producir glóbulos rojos sanos. Como resultado, será propenso a la anemia.

Además, los altos niveles de homocisteína en el cuerpo debido a la deficiencia de vitamina B12 también pueden aumentar el riesgo de estrechamiento y bloqueo de los vasos sanguíneos. Esta condición se llama aterosclerosis, que es muy peligrosa para la salud del corazón y puede ser fatal.

¿Cómo afrontar la ingesta de vitamina B12?

La mejor ingesta de vitaminas se obtiene de alimentos saludables. Aquí hay una lista de alimentos saludables y ricos en vitamina B12 para personas mayores:

• Cascarón
• Salmón
• Cereal de desayuno fortificado
• Leche y yogur
• Huevo

Además, también debe intentar tomar suplementos de vitamina B 12 para satisfacer las necesidades del cuerpo. Sin embargo, primero consulte con su médico sobre la dosis y cómo usarla de manera segura de acuerdo con su condición.