¿Cuándo pueden los niños comenzar a desarrollar músculo? •

Tener músculos grandes puede ser el sueño de todo hombre. Muchos niños piensan que tener músculos grandes es bueno y los hace parecer más atractivos. No es infrecuente que algunos niños practiquen deportes que pueden fortalecer sus músculos, especialmente los músculos de los brazos. Sin embargo, tenga cuidado de que la niñez sea todavía un período de crecimiento. No permita que este ejercicio de desarrollo muscular interfiera con el crecimiento de su hijo.

¿A qué edad puede un niño desarrollar músculo?

Recuerde, los niños todavía están en su infancia, donde sus huesos y músculos todavía están pasando por muchos procesos para crecer y desarrollarse. Precisamente en la pubertad, el crecimiento óseo y la ganancia de masa muscular del niño alcanzan su punto máximo. Los huesos del niño aumentan de longitud para que la altura del niño aumente y los músculos del niño se agranden, de modo que la postura del niño también se hace más grande.

En este momento, es importante hacer ejercicio para apoyar el crecimiento y desarrollo de los huesos y músculos de los niños. Cuantas más actividades se realicen, más a menudo se utilizarán los músculos y huesos, por lo que más fuertes serán los músculos y huesos del niño. Ciertamente esto es bueno. Sin embargo, lo que hay que subrayar es no hacerlo demasiado. El ejercicio que se realiza también debe ajustarse a la capacidad del cuerpo del niño. Poner demasiada presión ( estresado) en el cuerpo puede desencadenar diferentes reacciones corporales a diferentes edades.

Debido a que el niño o adolescente aún no ha logrado un crecimiento óseo y muscular perfecto, se recomienda que el niño espere hasta que el crecimiento óseo y muscular esté completo y luego pueda hacer deporte para desarrollar músculo. Aproximadamente a la edad de unos 20 años, los niños pueden hacer esto porque a esta edad, generalmente los niños han completado su período de crecimiento. Este es un buen momento para ti.

Alrededor de los 20 años, los niños pueden comenzar a desarrollar masa muscular levantando pesos más pesados. Use estos años 20 para desarrollar sus músculos porque la masa muscular naturalmente disminuirá con el tiempo debido al envejecimiento.

¿Cuál es una forma segura de desarrollar músculo?

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños o adolescentes que desean desarrollar músculo a menos de esa edad:

  • Comience a desarrollar músculos con pesos de entrenamiento más livianos para que los músculos se desarrollen en la forma correcta
  • Hacer ejercicio cardiovascular con regularidad
  • Evite levantar pesos pesados ​​hasta que el crecimiento del niño haya terminado por completo.

¿Qué deportes son buenos para los niños?

Esto no significa que los niños no deban hacer deporte, en realidad es muy bueno que los niños hagan deporte. Los deportes se llevan a cabo para apoyar el crecimiento y desarrollo de los músculos y huesos de los niños. Se aconseja a los niños o adolescentes que practiquen deportes en contra de la gravedad ( ejercicio con pesas ). Este ejercicio ejerce una carga sobre los huesos y los músculos para ayudar a que los músculos y los huesos sean más fuertes.

Ejemplos de este deporte, a saber:

  • Andar
  • Correr
  • Fútbol americano
  • Fútbol sala
  • Baloncesto
  • Vóleibol
  • Tenis
  • Saltar la cuerda
  • Gimnasia
  • Aeróbicos

La natación y el ciclismo no son deportes que ejerzan presión sobre los huesos, pero los niños también pueden utilizarlos para ayudar a desarrollar músculos y huesos fuertes.

Recuerde, además de practicar estos deportes, los niños todavía necesitan satisfacer sus necesidades nutricionales con una variedad de alimentos nutritivos. Estos nutrientes también son necesarios para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. No permita que su hijo adelgace por demasiado ejercicio o por las exigencias de su deporte favorito. La falta de nutrición y demasiado ejercicio pueden hacer que los huesos se vuelvan quebradizos, propensos a lesiones y dolor muscular prolongado.

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