No solo deshacerse del estrés, estos son los beneficios de las vacaciones para la salud física

Cada uno tiene su propia rutina que se sigue haciendo todos los días durante todo el mes e incluso durante todo el año. Sin darse cuenta, esto puede desencadenar un estrés prolongado. Una forma de detener el estrés por un tiempo es tomarse unas vacaciones, y esto es beneficioso para la salud física y mental. ¿Pero sabías que los beneficios de las vacaciones no son solo para la salud mental?

Beneficios de las vacaciones para la salud mental

La salud mental es lo primero que se altera cuando experimenta estrés, tanto a corto como a largo plazo. El estrés también repercute en la aparición de la depresión y una disminución de la capacidad para realizar actividades por sentirse cansado con la rutina que se realiza. Un estudio en Wisconsin mostró que se encontró un mayor riesgo de depresión en personas que tomaron menos de dos años de vacaciones una vez. Además, otra investigación de la Universidad de Pittsburgh muestra que participar en actividades recreativas y vacaciones puede aumentar significativamente las emociones positivas.

Beneficios de las vacaciones para la salud física

Las vacaciones no solo son beneficiosas para calmar la mente, sino también para la salud física en general. Investigadores en el campo de la inmunidad, Prof. Fulvio D'Acquisto (según lo informado por dailymail) sostiene que un entorno nuevo y divertido puede estimular el sistema inmunológico para que funcione mejor.

Los resultados de los experimentos en ratones de D'Acquisto mostraron que un ambiente agradable puede aumentar los niveles de glóbulos blancos que son útiles para proteger el cuerpo cuando se expone a agentes infecciosos sin la administración de medicamentos. También cree que, además de tomar medicamentos, cambiar el entorno cuando está enfermo puede mejorar la salud general del paciente.

Además de la inmunidad, las vacaciones también son buenas para la salud del corazón porque pueden reducir el riesgo de presión arterial alta causada por el estrés. Esto ha sido probado por varios estudios, uno de los cuales es el Frammingham Heart Study, que muestra que alguien que va de vacaciones con regularidad tiene un menor riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y de morir por enfermedades relacionadas con afecciones cardiovasculares.

La rutina sin vacaciones no es buena para la salud

Las vacaciones son una forma de controlar el estrés y los efectos en la salud causados ​​por la hormona cortisol, que generalmente se asocia con la inmunidad y la inflamación de los vasos sanguíneos. El estrés es un trastorno de salud mental que puede durar mucho tiempo siempre que el cerebro esté bajo cierta presión. Esto provoca que el desarrollo de la enfermedad pueda tener lugar junto con las condiciones estresantes que experimenta una persona.

Es muy probable que el estrés crónico lo experimente alguien que no puede controlar el estrés o que trabaja con una rutina muy ocupada todos los días. Al final, la mayoría de los casos de estrés pueden desencadenar condiciones depresivas que provocan una disminución en el desempeño laboral y la calidad de vida de una persona.

No es necesario que las vacaciones duren mucho tiempo o que viajen lejos, pero se pueden hacer usando tiempo para calmarse a sí mismo y a su mente, como hacer actividades al aire libre o hacer pasatiempos que no puede hacer mientras trabaja. . Si bien los efectos de la relajación solo se pueden sentir por un momento, tomarse unas vacaciones puede reducir el tiempo acumulado al experimentar estrés.

Consejos para mantenerse en forma durante y después de las vacaciones

Uno de los objetivos de las vacaciones es conseguir un momento de paz. Pero en realidad, a menudo no cuidamos nuestro cuerpo y no podemos manejar el estrés durante las vacaciones. Esto hace que las vacaciones sean menos divertidas y tienden a ser agotadoras, por lo que no tiene un efecto positivo después de las vacaciones. A continuación, se ofrecen algunos consejos para mantenerse en forma durante las vacaciones:

  1. Planifique el tiempo y el tipo de transporte. - esto determinará sus necesidades de preparación y las adaptará a las condiciones meteorológicas y de la carretera. Sin preparación, cosas como los largos tiempos de viaje pueden estresarlo durante su viaje.
  2. Dormir lo suficiente - Este esfuerzo comienza con dormir lo suficiente antes de irse de vacaciones. Un patrón de sueño saludable por la noche reducirá la dificultad para conciliar el sueño o el desfase horario durante las vacaciones. Si no duerme lo suficiente por la noche, intente tomar descansos breves durante el día y limitar el consumo de cafeína si es absolutamente necesario.
  3. Mantenerse activo - los viajes largos le impedirán moverse durante mucho tiempo, así que aproveche la oportunidad cuando pueda moverse para estirarse y caminar. Esto es útil para mantenerte relajado y con energía.
  4. Satisfacer y ajustar las necesidades nutricionales - Ajuste las necesidades calóricas de carbohidratos y grasas con las actividades que realiza durante las vacaciones, especialmente limítelo si la mayor parte del tiempo lo dedica a actividades sedentarias como sentarse y dormir. Además, satisface las necesidades de vitaminas y agua para mantener la resistencia durante las vacaciones.
  5. Evite el contacto con la rutina - Limite el uso de dispositivos y actividades que realiza habitualmente en el trabajo. Además de dificultarle la relajación, permanecer en el trabajo durante las vacaciones reducirá la calidad de sus vacaciones y será más probable que se sienta culpable al elegir tomar vacaciones en lugar del trabajo, lo que lo dejará sintiéndose estresado después de las vacaciones.

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