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Mirar la pantalla de una computadora durante horas se ha convertido en un lugar común en la vida cotidiana de la sociedad moderna. Sin embargo, mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo puede suponer un riesgo síndrome de visión por computadora también conocido como síndrome de visión por computadora (SPK) debido a la fatiga visual al mirar una pantalla de computadora.

¿Qué es el DSS y por qué este síndrome afecta la visión?

El síndrome de visión por computadora es similar a síndrome del túnel carpiano que ocurre como resultado de hacer el mismo movimiento una y otra vez para que haya una lesión / estrés debido al movimiento. SPK también puede tener un impacto negativo en la salud ocular debido a los movimientos de los músculos oculares que trabajan duro frente a la pantalla de una computadora.

Trabajar en una computadora requiere que los ojos se mantengan enfocados, se muevan hacia adelante y hacia atrás y se sincronicen con lo que se ve en la pantalla de la computadora. Trabajar escribiendo, mirando el papeleo y luego volviendo a la pantalla de la computadora hace que los músculos oculares funcionen de manera óptima porque tienen que adaptarse a las imágenes cambiantes en la pantalla para que el cerebro pueda interpretar una imagen clara.

Al mirar la pantalla de una computadora, los músculos de los ojos trabajan más duro que leer un libro o una hoja de papel porque la pantalla de la computadora contiene otros elementos como la iluminación. Los problemas oculares de la computadora pueden ocurrir si tiene un historial previo de problemas oculares (como miopía o hipermetropía) o si usa anteojos pero no los usa o usa los anteojos incorrectos.

A medida que envejece, el cristalino se vuelve menos flexible, por lo que se reduce la capacidad de los músculos del ojo para enfocar objetos cercanos y lejanos. Esto puede causar dificultades, especialmente para los trabajadores que han entrado en la edad de unos 40 años. Esta condición también se llama ojo viejo (presbicia).

¿Quién está en riesgo de contraer SPK?

El número de pacientes que experimentan fatiga ocular e irritación causada por SPK aumenta cada año. Este es el resultado del uso cada vez mayor de computadoras tanto de adultos como de niños. Las investigaciones muestran que los trastornos oculares son comunes entre los usuarios de computadoras. Entre el 50% y el 90% de las personas que trabajan con ordenadores tienen al menos algunos problemas de vista.

Los trabajadores adultos no son los únicos vulnerables al DSS. Niños que ven videojuegos, tabletas portátiles, teléfonos inteligentes, incluso las computadoras durante el día en la escuela también pueden experimentar problemas oculares, especialmente si la iluminación y la ubicación de la computadora no son ideales.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome de visión por computadora?

No hay pruebas suficientes de que la SPK se produzca debido a un daño ocular a largo plazo. Sin embargo, el uso frecuente de la computadora puede causar fatiga visual y malestar.

Una persona con síndrome de visión por computadora experimentará algunos o todos los siguientes trastornos oculares:

• Visión borrosa
• Doble vista
• Ojos secos o enrojecidos
• Irritación de ojo
• Dolor de cabeza
• Dolor de cuello o de espalda
• Sensible a la luz
• Incapacidad para ver el enfoque en objetos que están lejos.

Si estos síntomas no se tratan de inmediato, esto afectará sus actividades en el trabajo.

¿Cómo aliviar los síntomas de SPK?

Algunos cambios simples en su entorno de trabajo pueden ayudar a prevenir y mejorar la visión:

1. Ninguna otra fuente de luz es más deslumbrante que la pantalla de una computadora.

Si su computadora está cerca de una ventana y genera deslumbramiento, cubra las ventanas de su dormitorio con cortinas para reducir el deslumbramiento. Use luces más tenues si las luces de su habitación son demasiado brillantes, o puede usar más filtrar en la pantalla del monitor.

2. Ajuste de la distancia de visualización desde la pantalla de la computadora

Los investigadores encontraron que la posición de visualización óptima para ver la pantalla de una computadora es más baja que el ojo y la distancia de visualización óptima es de 50 a 66 cm o aproximadamente la extensión de un brazo, por lo que no tiene que estirar el cuello ni forzar la vista.

Además, coloque un respaldo para los materiales impresos de su trabajo (como libros, hojas de papel, etc.) justo al lado de la pantalla de la computadora en la que está trabajando. Por lo tanto, sus ojos no luchan por mirar hacia abajo mientras escribe.

3. Quite los ojos de la pantalla de la computadora de vez en cuando

Intente apartar la vista de la pantalla de la computadora cada 20 minutos o mirar por una ventana / habitación durante 20 segundos para descansar la vista. Parpadea con la mayor frecuencia posible para mantener los ojos húmedos. Si sus ojos se secan demasiado, intente usar gotas para los ojos.

4. Configuración de iluminación en la pantalla de la computadora

Cuando compra una computadora, hay configuraciones predefinidas de fábrica. Instalar en pc. Si sus ojos no se sienten cómodos con estos ajustes, puede cambiarlos según su comodidad visual. Ajustar el brillo, el contraste y el tamaño del texto en la pantalla de una computadora generalmente tiene un gran impacto en la salud ocular.

Hágase exámenes oculares periódicos con un oftalmólogo para garantizar la salud de sus ojos. Si experimenta problemas en los ojos, consulte a su oculista. Es posible que necesite anteojos o lentes de contacto especiales para corregir los problemas de la vista. Un oftalmólogo lo ayudará a determinar el uso de anteojos que se adapten a sus necesidades.

Con la mayor frecuencia posible, controle la salud ocular de sus hijos con regularidad. Asegúrese de que cada computadora o artilugio otros se utilizan según las sugerencias recomendadas.

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