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¿Has oído qué son los deportes de barra? Bueno, si estás buscando un nuevo deporte divertido, puedes probar este deporte de barra. Especialmente si quieres moldear tu cuerpo para que luzca más firme. Este deporte también es divertido para hacer con amigos, ¡ya sabes! ¿No estás seguro de qué es la barra? Consulte las reseñas a continuación antes de comenzar.

¿Qué es barre sport?

El ejercicio de barra es un deporte cuyos movimientos se inspiran en los movimientos del ballet y se combinan con una combinación de movimientos de pilates y yoga.

Este ejercicio de barra se enfoca en aumentar la fuerza de los músculos centrales, desarrollar la estabilidad de los hombros y la cadera y aumentar la flexibilidad.

Este deporte es apto para combinar con otros deportes como correr o montar en bicicleta. Porque el ejercicio de barra en sí no es un tipo de ejercicio para mejorar el estado general del corazón y los pulmones. El ejercicio regular con barra 2-3 veces a la semana puede ayudarlo a desarrollar una mejor postura y músculos centrales.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio con barra?

Debido a que este deporte prioriza la fuerza de los músculos centrales, la estabilidad en la posición de los hombros y las caderas, así como el aumento de la flexibilidad, este ejercicio es más beneficioso para la construcción del cuerpo.

Este deporte es precisamente útil para moldear y tonificar varias partes del cuerpo de una mujer, a saber, las caderas, las nalgas y los muslos. Además, este ejercicio también puede mejorar la postura, lo que a su vez puede aumentar la confianza de las mujeres.

La flexibilidad del cuerpo también aumentará al realizar este deporte. Con una mayor flexibilidad, por supuesto, su rango de movimiento durante las actividades y otros tipos de deportes será más fácil y habrá menos riesgo de lesión muscular.

Con músculos centrales más fuertes durante el ejercicio con barra, también puede ayudar a mejorar su equilibrio.

¿Quién es apto para los deportes de barra?

Básicamente, este deporte de bajo impacto es apto para todas las edades. Especialmente para:

• Personas que desean mejorar la postura, fortalecer los músculos centrales, aumentar la flexibilidad y tensar los músculos de la zona de la cadera y los muslos.
• Personas que se están recuperando después de una lesión, por ejemplo, una lesión en la espalda. Barre ayudará a fortalecer los músculos centrales alrededor de la espalda.
• Madre embarazada. Eso sí, con movimientos seguros que se adapten a las necesidades de las embarazadas. Hable primero con su instructor si está embarazada.
• Madre que dio a luz.
• Personas que tienen artritis u otros problemas articulares.

El ejercicio de barra no está diseñado como un tipo de ejercicio cardiovascular. El cardio es un deporte que aumenta el trabajo del corazón para que lata más rápido. Con el ejercicio cardiovascular, efectivamente quemará más calorías en el cuerpo. También perderá peso más rápido.

Bueno, para aquellos de ustedes que tienen el objetivo de perder peso o reducir la composición de grasa corporal de manera significativa, el ejercicio de barra por sí solo no es la opción correcta. Porque, no se producirá tanto ardor en comparación con hacer ejercicio cardiovascular.

Lo que necesitas saber antes de hacer barre

A diferencia de otros deportes que provocan movimientos ágiles, este deporte es un movimiento más tranquilo. Su entrenador de barra le dará instrucciones para realizar pequeños movimientos, solo unos centímetros de cada movimiento al siguiente.

Estos pequeños movimientos permiten que su cuerpo use directamente los músculos en el área que desea tensar. Esto fue transmitido por Hollis Morris, entrenadora de gimnasia en Pure Barre New York en la página Everyday Health.

La primera vez que tome una clase de ejercicios con barra, no se sorprenda si sus piernas también temblarán incontrolablemente. Esta es una señal de que su cuerpo se está adaptando.

Esta pierna temblorosa indica que ha utilizado correctamente los músculos instruidos por el entrenador en cada movimiento. Puede ser difícil al principio, pero si ha hecho ejercicios de barra más de tres veces, se acostumbrará, dice Morris.

Para ver si tus movimientos se ven correctos o no al hacer ejercicios de barra, en la sala de práctica debes usar la ropa adecuada. Use leggings y camisetas sin mangas o ropa deportiva que se ajuste al cuerpo pero que sea cómoda. Cada movimiento de tu movimiento será claramente visible y se puede corregir de inmediato si algo sale mal para que tu práctica sea más precisa y efectiva.