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Por lo general, se toma una siesta cuando una persona se siente cansada y necesita un breve descanso. Sin embargo, algunas personas no se sienten renovadas, pero se sienten mareadas y tienen dolor de cabeza cuando se despiertan. Hay varias causas de dolores de cabeza después de una siesta. Cuales son las posibles causas?

Varias causas de dolores de cabeza después de las siestas.

Existen varias causas para este tipo de dolor de cabeza. Según la National Sleep Foundation, las personas que tienen trastornos del sueño tienen 8 veces más probabilidades de tener dolor de cabeza después de despertarse.

1. Problemas o trastornos respiratorios

Los problemas respiratorios caracterizados por roncar pueden ser molestos y también causar dolores de cabeza asociados con las siestas. Roncar también puede ser una señal Apnea obstructiva del sueño (OSA). La AOS se produce cuando la parte posterior de los músculos de la garganta se relaja, las vías respiratorias se estrechan y se cierran al respirar. Esto puede reducir los niveles de oxígeno en el cuerpo.

El cerebro se da cuenta de esta condición para que pueda despertar a las personas del sueño para reabrir el tracto respiratorio. Por lo general, solo te despiertas un rato y luego te vuelves a dormir sin darte cuenta.

Además de los ronquidos, otras enfermedades respiratorias como la tuberculosis, el enfisema y otras enfermedades pulmonares pueden interferir con la calidad de las siestas y provocar dolores de cabeza.

2. Posición o tipo de almohada incorrectos

Usar la almohada incorrecta puede ser una de las causas. Las almohadas que son demasiado duras, por ejemplo, o colocar almohadas que no le quedan bien pueden hacer que los músculos del cuello se tensen y se sientan adoloridos y adoloridos, lo que puede provocar dolores de cabeza.

La National Sleep Foundation recomienda que use una almohada que pueda mantener la cabeza y el cuello en una posición cómoda. Si tiene que tomar una siesta en el camino, traiga una almohada especial para viajar, como una almohada para el cuello.

3. Bruxismo o hábito de rechinar los dientes

El bruxismo, o rechinar de dientes durante el sueño, suele pasar desapercibido. Esta condición es a menudo la causa de este tipo de dolor de cabeza. Las personas que rechinan los dientes durante el sueño suelen tener otros trastornos del sueño, como ronquidos y apnea del sueño.

Las personas que experimentan bruxismo son bastante graves y, a menudo, pueden provocar que los músculos de las mejillas, el mentón y las sienes se contraigan más de lo habitual, lo que provoca dolor de cabeza al despertar.

4. Falta de sueño

Además de las tres causas anteriores, la falta de sueño por la noche también puede provocar este tipo de dolor de cabeza. Esto se debe a que la falta de sueño por la noche no puede ser reemplazada por una siesta, mientras que su cuerpo realmente necesita un descanso adecuado.

Cómo lidiar con los dolores de cabeza después de una siesta

El tratamiento del dolor de cabeza después de una siesta depende de la causa. El bruxismo, por ejemplo, se puede superar con el uso de un protector bucal y la meditación y el yoga si la causa del rechinar de dientes durante el sueño es el estrés. Además, los problemas respiratorios como la apnea del sueño y otras enfermedades pulmonares se pueden superar adoptando un estilo de vida saludable y recibiendo el tratamiento adecuado de un médico.

Usar una almohada y un colchón cómodos también puede ayudarlo a dormir mejor, lo que reduce el riesgo de dolores de cabeza. No lo olvides, la posición correcta para dormir también te ayuda a mantenerte sano y fresco cuando te despiertas.

Además, trate de no dormir demasiado. Solo duerme de 10 a 30 minutos y ya puedes sentir los beneficios de la siesta. Cuanto más duerma, más probabilidades tendrá de tener dolores de cabeza y problemas para dormir por la noche.

Es bueno dormir alrededor de las 2 pm. En este momento, por lo general, se sentirá somnoliento después de que su estómago esté lleno a la hora del almuerzo. Además, es menos probable que dormir en este momento interfiera con el sueño por la noche.