Aceite de pescado para mujeres embarazadas, seguro o no, ¿sí? -
El aceite de pescado es bien conocido por sus numerosos beneficios para la salud. Desde niños hasta adultos. Entonces, ¿qué pasa con las mujeres embarazadas? ¿El aceite de pescado es adecuado para mujeres embarazadas? Aquí está la explicación.
¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado para las mujeres embarazadas?
Las mujeres embarazadas necesitan muchos nutrientes para mejorar su salud y desarrollo fetal.
Uno de los contenidos nutricionales importantes para la madre y el feto son los ácidos grasos omega 3 contenidos en el aceite de pescado.
Citando al Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), los ácidos grasos omega 3 contenidos en el aceite de pescado son beneficiosos para el desarrollo del cerebro fetal en el útero y después del nacimiento.
De manera más completa, aquí están los diversos beneficios del aceite de pescado para las mujeres embarazadas:
Ayuda al desarrollo del cerebro fetal
Citando a la Asociación Estadounidense del Embarazo, los ácidos grasos omega 3 tienen 2 tipos de contenido que son más beneficiosos para el cerebro del bebé, a saber, EPA y DHA.
El DHA es útil para ayudar al desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso central del feto.
Los tres influyen en el aumento de la inteligencia del feto hasta después de su nacimiento.
Mientras tanto, EPA ayuda a mejorar la función cardíaca, el sistema inmunológico y los antiinflamatorios (antiinflamatorios) en la madre y el feto.
Ayuda a equilibrar las hormonas.
Citando a la Asociación Estadounidense del Embarazo, los ácidos grasos omega 3 contenidos en el aceite de pescado son útiles para mantener el equilibrio de las prostaglandinas en las mujeres embarazadas.
Las prostaglandinas son sustancias similares a las hormonas cuya función es regular:
- presión arterial,
- coagulación de la sangre,
- función nerviosa,
- Función del riñón,
- tracto digestivo y
- producción de hormonas,
El desequilibrio de prostaglandinas puede causar diversas enfermedades.
Por lo tanto, el papel del aceite de pescado en la producción de prostaglandinas es prevenir enfermedades cardíacas e inflamación de órganos en mujeres embarazadas y fetos.
Reduce los trastornos del estado de ánimo.
Las mujeres embarazadas suelen experimentar cambios de humor, para reducirlos, puede consumir aceite de pescado con regularidad.
Si una mujer embarazada tiene deficiencia de ácidos grasos omega 3, corre el riesgo de sufrir depresión y trastornos posparto en su próximo embarazo.
La investigación escrita en el sitio web oficial de la Asociación Estadounidense del Embarazo afirma que el aceite de pescado también es útil para reducir el riesgo de cáncer, enfermedad inflamatoria intestinal, lupus y artritis reumatoide.
Reducir la presión arterial alta
Los ácidos grasos omega 3 contenidos en el aceite de pescado son útiles para reducir y tratar la presión arterial alta en mujeres embarazadas (hipertensión).
Hipertensión que está en riesgo para las mujeres embarazadas, como hipertensión gestacional y preeclampsia.
La OMS explica en su sitio web oficial que el aceite de pescado también aumenta el peso fetal, reduce el riesgo de parálisis cerebral y depresión posparto.
Los datos anteriores se obtienen a partir de observaciones de mujeres embarazadas que comen pescado con regularidad.
Cosas a tener en cuenta para las mujeres embarazadas al consumir aceite de pescado
Aunque el aceite de pescado tiene muchos beneficios para las madres embarazadas y los fetos, todavía hay cosas que deben tenerse en cuenta al consumirlo.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.
Evite el consumo excesivo de aceite de pescado
Dado que el cuerpo no puede producir omega 3, debe obtenerlo a través de alimentos o suplementos adicionales.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que las mujeres embarazadas no deben comer demasiado pescado.
Esto se debe a que los peces de agua de mar pueden almacenar mercurio o bifenilos policlorados (PCB) que son perjudiciales para la salud y el desarrollo del feto.
Dosis de aceite de pescado
Si el aceite de pescado es bueno para las mujeres embarazadas, ¿cuál es la dosis correcta para consumir todos los días?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) determina que las mujeres embarazadas pueden consumir aceite de pescado alrededor de 133 mg-3 gramos por día.
Las madres embarazadas pueden consumir 300 gramos de salmón cocido.
Sin embargo, también puede obtener aceite de pescado de suplementos vitamínicos adicionales en cápsulas o en forma líquida.
¿Existen efectos secundarios por el uso de aceite de pescado en mujeres embarazadas?
Hasta ahora, la OMS no ha encontrado ningún efecto secundario de los suplementos de aceite de pescado consumidos para las necesidades nutricionales de la madre y el feto.
Es solo que las madres que están embarazadas a menudo se quejan de que el sabor del aceite de pescado no es bueno porque el aroma es bastante a pescado.
Evite el aceite de hígado de bacalao
Aunque el aceite de pescado es bueno para las mujeres embarazadas, debe evitar el aceite de pescado elaborado con bacalao.
El aceite de hígado de bacalao contiene retinol o vitamina A, que es muy alta y puede dañar al feto.
Se aconseja a las mujeres embarazadas que eviten los suplementos que contengan vitamina A porque aumenta el riesgo de malformaciones congénitas.
En esencia, antes de consumir aceite de pescado durante el embarazo, es mejor consultar primero a un médico para que sea seguro.
