Cómo encoger el estómago sin la necesidad de un ejercicio extenuante.

Un vientre hinchado y flácido es el principal enemigo de todos, especialmente de las mujeres. Tú, que deberías poder llevar ropa a la moda para lucir un vientre bonito y plano, tienes que taparlo al estilo de la ropa de gran tamaño. Por lo general, necesita un gran esfuerzo para deshacerse de la grasa abdominal, por ejemplo, con ejercicio. Abdominales, o incluso únete a una práctica de danza del vientre. Pero no todo el mundo puede hacer esto de forma continua. Entonces, ¿hay alguna forma de encoger el estómago sin tener que hacer ejercicio? Por supuesto que las hay, aquí hay algunas formas en que puede hacerlo sin tener que sudar mucho para tener un abdomen hermoso y plano. Veamos algunas de las formas siguientes.

Cómo perder grasa abdominal sin hacer ejercicio

1. Mejora la postura

Una buena postura es el primer paso para encoger el estómago sin hacer ejercicio. A menudo, sentarse en una postura encorvada y encorvado acentuará la grasa en su vientre. Puedes imaginarte un trozo de cuerda tirando de ti y sentirás que tus hombros retroceden. Después de eso, para mejorar su postura mientras está sentado, asegúrese de que sus pies toquen el suelo.

También puede colocar una almohada en su espalda para hacer espacio en su estómago para que la grasa no se acumule allí durante todo el día.

2. Beba mucha agua

Beber al menos 8 vasos grandes de agua al día, no solo elimina toxinas en el tracto digestivo, sino que también se convierte en una forma de encoger el estómago sin tener que hacer ejercicio. Básicamente, el estómago es un almacén para almacenar grasa que el cuerpo no desperdicia, la grasa no se desperdicia debido a la falta de líquido que transporta estas grasas al sistema excretor del cuerpo. Por lo tanto, beber suficiente agua sacará estas grasas de su estómago más rápido.

Se recomienda no beber agua después del almuerzo o la cena, esperar de 10 a 15 minutos después de terminar de comer y luego beber agua.

3. Cambie su forma de comer y cumpla con una ingesta nutritiva

Comer bien incluye muchas cosas, ¿y a qué debes prestar atención?

  • Primero, debe reducir por completo la comida procesada y rápida. Los conservantes y el alto contenido de sal causan hinchazón en el estómago al instante.
  • En segundo lugar, debe incluir frutas y verduras que sean ricas en fibra y también tengan un alto contenido de agua. El contenido de agua en la fruta reducirá la hinchazón y la fibra inducirá la digestión, lo que hará que defeques más suavemente para que no haya necesidad de que la grasa se asiente en el estómago y otros órganos digestivos.
  • En tercer lugar, use platos más pequeños o tazones de tamaño mediano para que las porciones pequeñas parezcan grandes. También tiene como objetivo mantener mentalidad La saciedad a la hora de comer no tiene por qué obtenerse en grandes porciones.
  • En cuarto lugar, masticar los alimentos también es muy importante para encoger el estómago sin tener que luchar. Debe masticar la comida al menos 10 veces antes de tragarla. Si no mastica bien, su cuerpo necesita trabajar más para descomponer la comida en su estómago. Esto provoca gases, distensión abdominal e indigestión. Por último, cuando come rápido, tiende a tragar aire y gases, que se acumularán en su estómago, lo que hará que se doble.

4. ¿Perezoso, cansado de los deportes? Una caminata de 30 minutos es suficiente, ¿no?

Aquí es donde se encuentra la mejor manera de deshacerse de un estómago distendido sin hacer ejercicio. 30 minutos de caminata tranquila también es una buena idea para acelerar su metabolismo y quemar algunos centímetros de grasa de la cintura y el vientre. Puedes hacer este relajante paseo con tu mascota o incluso un pequeño paseo de camino al trabajo.

5. Evite todo lo que contenga azúcar tanto como sea posible

Si desea encoger su estómago, entonces necesita reducir realmente su consumo de azúcar. Asegúrese de comer y beber con 0 gramos de azúcar, o lo más bajo posible. Al eliminar la ingesta de azúcar, le ayudará a mantener bajos los niveles de insulina en el cuerpo. También le ayudará a aumentar los niveles de glucagón en su cuerpo, que es una hormona que le ayudará a mantener su estómago plano.

6. Duerma lo suficiente

Cómo encoger el estómago con este no es simplemente estar acostado mientras mira televisión o mira la pantalla del teléfono celular. El sueño en cuestión es un sueño de calidad que puede liberar las hormonas del estrés y la fatiga. Las células grasas producidas después de dormir en su cuerpo producen una hormona llamada leptina, que controla el hambre y la sensación de saciedad. Esta hormona solo se produce durante el sueño con buena calidad y tiempo suficiente.

Bueno, cuando la calidad de su sueño es mala, alterará el nivel de la hormona leptina que confunde al cuerpo. Como resultado, las señales de su cuerpo se alterarán y la hormona leptina en realidad almacena más calorías en el estómago.


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