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Tenga cuidado si tiene el hábito de dormir después de comer. Debe saber que el cuerpo necesita tiempo para procesar los alimentos en el sistema digestivo. Si se hace con frecuencia, este hábito puede causar problemas de salud.

¿Cuál es el peligro si sueles dormir después de comer?

El hábito de dormir después de comer puede interferir con la calidad del sueño, afectar el peso e incluso aumentar el riesgo de una serie de enfermedades. A continuación se detallan varios problemas de salud que pueden surgir debido al hábito de dormir después de comer.

1. Acidez

Acidez es malestar, dolor o ardor en la boca del estómago debido al ácido del estómago que sube al esófago. Esta afección generalmente la experimentan personas con trastornos gástricos como ERGE y personas obesas.

Hay muchos factores que pueden desencadenar acidez , uno de los cuales es el hábito de dormir después de comer. Cuando se acuesta con el estómago lleno, el ácido del estómago puede fluir hacia el esófago y causar malestar.

Los síntomas de indigestión aparecerán con más frecuencia si anteriormente ha tenido problemas con el ácido del estómago. Además, la presión sobre el estómago por exceso de peso también puede agravar las molestias en la boca del estómago.

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Según un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Ioannina, Grecia, dormir después de comer puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Las personas que tienen la brecha más larga entre comer y dormir tienen el menor riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Este estudio no explica por qué sucede esto, pero existe la teoría de que comer cerca de la hora de acostarse aumenta el riesgo de que el ácido del estómago suba al esófago. Esto causa apnea del sueño asociada con un accidente cerebrovascular.

Otra teoría establece que hay un cambio en los niveles de azúcar en sangre, colesterol y presión arterial cuando se queda dormido después de comer. Estos tres factores pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, pero se necesita más investigación para probarlo.

3. Sobrepeso

Si se queda dormido inmediatamente después de la cena, su cuerpo no tendrá tiempo suficiente para quemar las calorías de la comida. Las calorías que no se queman eventualmente se acumulan en el cuerpo y se convierten en depósitos de grasa.

La cena cerca del recreo también puede hacer que se sienta lleno al día siguiente. Esto puede desencadenar el deseo de comer grandes cantidades durante el día o comer bocadillos poco saludables en exceso.

La mayoría de los refrigerios nocturnos también contienen mucha grasa y calorías; llámelos fideos instantáneos, alimentos fritos o alimentos dulces. Si no se controla, el hábito de comer antes de acostarse puede interferir con su peso ideal.

4. Interfiere con la calidad del sueño

Los hábitos de sueño después de comer pueden afectar la calidad de su sueño por la noche. Por ejemplo, los alimentos pesados ​​o grasosos pueden causar hinchazón y dolor de estómago, lo que hace que tenga que cambiar de posición para dormir repetidamente.

Si come alimentos picantes antes de acostarse, puede experimentar acidez o indigestión, por lo que no puede dormir bien. De hecho, es posible que tenga que ir y venir al baño debido a la sensación de ardor en el estómago.

Comer demasiado antes de acostarse también puede provocar otros trastornos, como la apnea del sueño. Esta condición se caracteriza por el cese de la respiración por un tiempo. Como resultado, el cerebro no recibe un suministro adecuado de oxígeno mientras duerme.

El intervalo recomendado entre comidas y descansos.

Después de la cena, espere al menos tres horas antes de acostarse. Durante este período, los alimentos que ingiere han pasado por el proceso digestivo en el órgano del estómago y están listos para pasar al intestino delgado.

La producción de ácido estomacal también comienza a disminuir a medida que el estómago termina de moler la comida. Aunque el proceso digestivo aún no se ha completado por completo, al menos el estómago ahora está vacío y la comida solo necesita pasar por el proceso de absorción de nutrientes.

De esa manera, cuando se acueste, las posibilidades de que el ácido del estómago suba al esófago serán menores. Sin duda evitará trastornos digestivos como acidez o insomnio debido a molestias en el estómago.

Romper el hábito de dormir después de comer debería mejorar la calidad de su sueño. Sin embargo, si la queja persiste, consulte a un médico para conocer la causa y cómo tratarla.