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Muchas personas se ponen a dieta para alcanzar el peso corporal ideal. Desafortunadamente, la mayoría de las dietas saludables no le permiten comer su chocolate favorito y mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas. Para aquellos de ustedes a los que les gustan los alimentos dulces, podría ser una buena idea seguir una dieta de alimentos sirt. Adele hizo una vez esta dieta y se dice que puede perder varias docenas de kilogramos de peso a pesar de que todavía come chocolate y bebe su vino favorito. Esto es lo que necesita saber sobre esta dieta única.

¿Qué es la dieta alimentaria sirt?

La dieta sirtfood es un patrón de dieta para comer alimentos con alto contenido de sirtuína, un tipo de proteína que funciona para proteger las células del cuerpo del daño. Además, la sirtuína también afecta la capacidad del cuerpo para quemar grasa, producir energía y aumentar el metabolismo del cuerpo. Las sirtuinas se pueden encontrar naturalmente en frutas y verduras. Por eso, los alimentos que contienen sirtuina se conocen como sirtfoods - alimentos sirtuin.

Esta dieta es el resultado de la creación de un nutricionista británico, Aidan Goggins y Glen Matten, al lanzar un libro llamado The Sirtfood Diet. La razón por la que los dos nutricionistas lanzaron su libro fue porque encontraron un aumento en las búsquedas relacionadas con menús y dietas saludables en sitios en línea.

Sin embargo, la pérdida de peso no es el objetivo principal de la implementación de esta dieta. La dieta sirtfood es un patrón de dieta que enfatiza el hábito de comer alimentos saludables, no reducir la comida o evitar ciertos grupos de alimentos.

Guía de la dieta sirtfood

Al ejecutar la dieta, debe realizar dos etapas diferentes.

Durante la primera etapa no debes ingerir más de 1,000 calorías durante tres días consecutivos y beber tres jugos de sirtfood. Además, también se agrega con un alimento que también contiene alto contenido de sirtuina todos los días. Esta etapa se lleva a cabo dentro de una semana.

Los próximos cuatro días hasta el séptimo día, la ingesta de calorías se limitará a solo 1.500 kcal bebiendo jugo de sirtfood y comiendo alimentos sólidos dos veces al día cada uno.

Mientras esté en la segunda etapa, debe perder peso de manera constante. Durante dos semanas, una persona solo debe comer tres comidas al día con alimentos que contengan sirtuina y un jugo de sirtfood.

¿Qué alimentos se pueden consumir durante la dieta sirtfood?

Si la mayoría de las dietas le prohíben estrictamente consumir chocolate y vino, la dieta sirtfood realmente recomienda que estos alimentos se consuman mientras está en este programa de dieta. La razón es que el chocolate, especialmente el chocolate negro, y el vino son una fuente de alimentos con alto contenido de sirtuina. Además del chocolate y el vino, algunos otros alimentos que se recomiendan consumir durante una dieta son:

• manzana
• Limón
• Hojas de apio
• Soja
• Fresas
• cebolla roja
• Aceite de oliva
• Cúrcuma
• Repollo
• Arándanos
• alcaparras
• col rizada
• Espinacas
• Café
• Nueces

Pros y contras de aplicar la dieta sirtfood

Geggins y Matten dicen que hay muchos beneficios para la salud derivados de la implementación de esta dieta. En los ensayos, se sabe que los participantes del estudio pierden alrededor de 3 kilogramos de peso en una semana. Los participantes también informaron un aumento de energía, una piel más clara y un mejor sueño.

No se detiene allí, también se afirma que este patrón de dieta tiene la capacidad de controlar el apetito de forma natural y mejorar la función muscular, por lo que lo convierte en una solución alternativa para obtener un peso que no solo es ideal, sino también saludable, siempre que lo sea. equilibrado con ejercicio regular y la aplicación de un patrón.Otra vida sana.

Detrás de los beneficios para la salud que afirma Geggins and Matters, desafortunadamente, hasta ahora, la dieta sirtfood todavía presenta pros y contras. Hay varios expertos que apoyan la aplicación del patrón dietético, algunos no lo apoyan y piden una reevaluación de sus beneficios.

De hecho, un estudio publicado recientemente en el Journal of Physiology sugiere que consumir una dieta de sirtuina puede hacer que las actividades físicas como el ejercicio sean menos efectivas y reducir la presión arterial. Se realizarán más estudios para determinar la causa de la presión arterial debido al hábito de consumir alimentos que contienen esta sirtuina.