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Algunas personas pueden experimentar resaca después de beber alcohol. Las resacas ocurren cuando los efectos del alcohol desaparecen y usted experimenta síntomas como dolores de cabeza, sed, mareos, náuseas y pérdida del apetito. Hay personas que experimentan una resaca tan severa que no pueden moverse, también hay quienes pueden continuar su día como de costumbre. Bueno, puedes evitar la resaca de la fiesta de anoche con los siguientes consejos y trucos.

Cómo prevenir la resaca

Aquí hay formas de prevenir la resaca, o al menos reducir los síntomas de la resaca para que no empeoren.

1. Conozca su límite de alcohol

La gravedad de la resaca aumenta con la cantidad de alcohol consumido. Por lo tanto, la mejor manera de prevenir la resaca es beber alcohol con moderación. Si se siente incómodo, deje de beber alcohol.

Además, necesita saber hasta qué punto puede beber alcohol antes de emborracharse de verdad. La razón es que la cantidad de alcohol que consume cada persona para llegar a la resaca es diferente.

Algunas personas solo beben un poco y se emborrachan, pero la mayoría de las personas probablemente puedan beber mucho sin mostrar ningún síntoma. Alrededor del 23 por ciento de las personas beben alcohol en exceso, pero no parece una resaca.

2. Evite las bebidas alcohólicas con congéneres

Los diferentes tipos de alcohol pueden causar diferentes síntomas de resaca. Esto se debe a que algunos tipos de bebidas alcohólicas tienen concentraciones más altas de congéneres, que son subproductos de la fermentación de algunos alcoholes.

Las mayores cantidades de congéneres se encuentran en el vino tinto y las bebidas alcohólicas oscuras como el bourbon, el brandy, el whisky y el tequila.

Mientras tanto, los licores más claros como el ron, el vodka y la ginebra contienen menos congéneres. El vodka casi no contiene congéneres. Entonces, las resacas debido a estas bebidas son raras o no tan severas.

En un estudio, el 33 por ciento de las personas que bebieron bourbon informaron una resaca severa en comparación con el 3 por ciento de las personas que bebieron la misma cantidad de vodka.

Además, la combinación de diferentes alcoholes para beber que contienen diferentes congéneres puede provocar síntomas de resaca muy graves.

3. Beba mucha agua

El alcohol es un diurético, lo que significa que orinas más cuando bebes alcohol que cuando bebes la misma cantidad de agua. Por esta razón, el alcohol puede provocar deshidratación.

Si bien la deshidratación no es la principal causa de la resaca, la falta de líquidos puede causar síntomas como sed, dolores de cabeza, fatiga y sequedad de boca.

La deshidratación es muy fácil de evitar bebiendo suficiente agua. Una buena regla general es beber un vaso de agua (u otra bebida no alcohólica) entre bebidas alcohólicas y beber al menos un vaso grande de agua antes de acostarse.

4. Duerma lo suficiente

El alcohol puede interferir con su sueño. Esto puede afectar la calidad y la duración del sueño, así como interrumpir su horario de sueño. Como resultado, es posible que se despierte aún débil y sintiéndose más inquieto. Esto es lo que empeora otros síntomas de la resaca, como dolores de cabeza y náuseas.

Dormir lo suficiente después de beber alcohol puede ayudar a su cuerpo a recuperarse de la resaca. El truco consiste en mantener fría la temperatura de la habitación y apagar todos los dispositivos electrónicos (incluidos los teléfonos móviles) al menos una hora antes de acostarse.

5. Come un desayuno saludable

Según un informe de la BBC, comer un desayuno saludable por la mañana puede ayudar a restaurar los nutrientes perdidos porque su cuerpo ha trabajado duro para digerir el alcohol anoche. Elija alimentos ricos en ácido fólico y hierro para aumentar la energía, por ejemplo, de huevos de gallina o cereales fortificados con ácido fólico y hierro.

6. Tomar suplementos

La inflamación es una reacción importante del cuerpo para reparar el tejido dañado. Se cree que muchos de los síntomas de la resaca son el resultado de una inflamación leve.

Se ha demostrado que varios fármacos antiinflamatorios son muy eficaces contra la resaca. Muchos alimentos vegetales y hierbas medicinales también pueden reducir la inflamación y ayudar a prevenir la resaca. Los suplementos que han demostrado ser efectivos incluyen el ginseng rojo, el jengibre y la tuna (nopal). Opuntia ficus-indica, de Mexico).

En un estudio realizado en 55 personas jóvenes y sanas, tomar extracto de tuna 5 horas antes de beber alcohol redujo el riesgo de una resaca severa en un 62 por ciento. Si bien no previene por completo las resacas, puede aliviar los síntomas y la aparición de resacas.

Además de los suplementos, también puedes beber té de jengibre. Además de prevenir la resaca, el jengibre es eficaz para reducir síntomas como náuseas y vómitos.

7. Elija cerveza, evite el licor

Las bebidas carbonatadas pueden acelerar la absorción de alcohol en el cuerpo. Cuanto más rápido el cuerpo absorbe el alcohol, menos alcohol se libera en la sangre y el cerebro, lo que provoca una resaca. Bueno, la cerveza suele ser más carbonatada que el licor como vino o whisky. Por lo tanto, si quieres beber o divertirte toda la noche, elige una cerveza que sea más segura que el licor.

La carbonatación ocurre naturalmente en la cerveza porque la fermentación produce dióxido de carbono junto con el alcohol. Mientras que el licor como vino, el whisky, el ron y el vodka se procesan mediante destilación (destilación) de modo que el contenido de dióxido de carbono no sea mucho o no esté carbonatado en absoluto.