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A casi todos los pacientes con hipotiroidismo se les recomienda tomar medicamentos hipotiroideos todos los días, incluso de por vida. Desafortunadamente, no pocos pacientes a menudo olvidan tomar su medicación, por lo que los síntomas suelen reaparecer. Si eres uno de ellos, también debes equilibrarlo con un estilo de vida saludable y natural para que los síntomas del hipotiroidismo no empeoren. Entonces, ¿hay alguna manera de lidiar con el hipotiroidismo de forma natural además de tomar medicamentos?

Cómo tratar el hipotiroidismo de forma natural

Si bien pueden ayudar a controlar los síntomas del hipotiroidismo, los cambios saludables en el estilo de vida aún son necesarios. no puede reemplazar la medicina hipotiroidismo recetado por su médico. Sí, todavía se recomienda tomar medicamentos hipotiroideos con regularidad y luego equilibrarlos con un estilo de vida saludable para mantener su metabolismo.

Bueno, aquí le mostramos cómo lidiar con el hipotiroidismo que puede hacer de manera fácil y natural.

1. Ajuste su dieta

Una nutricionista de Nueva York, Natalie Rizzo, RD reveló a Everyday Health que los síntomas del hipotiroidismo a menudo pueden reaparecer y empeorar debido a una dieta incorrecta. Además, los hábitos alimentarios irregulares también pueden aumentar su peso y empeorar los síntomas del hipotiroidismo.

Bueno, una de las formas naturales más importantes de lidiar con el hipotiroidismo es elegir el tipo de alimento adecuado. Aquí hay una lista de alimentos para comer y evitar para tratar el hipotiroidismo.

Comida recomendada

En realidad, no existen alimentos especiales que puedan aumentar los niveles de la hormona hipotiroidea en el cuerpo o tratar completamente el hipotiroidismo. Sin embargo, hay ciertos alimentos que las personas con hipotiroidismo deben comer con más frecuencia para que sus síntomas sean más fáciles de controlar.

Para ayudar a tratar el hipotiroidismo recidivante, coma muchas verduras, frutas, proteínas magras, omega-3 y fibra. Todos estos tipos de alimentos pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico para que pueda evitar diversas enfermedades.

Los alimentos con alto contenido de fibra, por ejemplo, pueden ayudar a que la absorción de los fármacos hipotiroideos sea más óptima en el cuerpo. Mientras que algunos tipos de verduras y frutas son ricas en antioxidantes que son efectivos contra el estrés oxidativo en pacientes con hipotiroidismo.

Comidas que se deben evitar

No solo se centre en los alimentos que deben consumirse, también debe evitar varios tipos de alimentos que pueden agravar los síntomas de hipotiroidismo, a saber:

• Vegetales crucíferos por ejemplo, pakcoy, brócoli y repollo. Estos vegetales contienen compuestos de bocio que pueden interferir con la síntesis de la hormona tiroidea.
• Alimentos con alto contenido de sal, por ejemplo, patatas fritas y comida instantánea. Las personas con hipotiroidismo tienen un alto riesgo de desarrollar hipertensión y deben limitar la ingesta de sal de la dieta.
• Alimentos elaborados con soja como soja, harina de soja, leche de soja y edamame. La soja puede reducir la eficacia de los medicamentos para la tiroides de modo que no se puedan absorber de manera óptima.

2. Ejercicio regular

El ejercicio regular también es importante. La razón es que el ejercicio actúa como un fármaco antiestrés natural que también puede aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la glándula tiroides.

Puedes elegir cualquier tipo de deporte que te guste. Ya sea para caminar, trotar, nadar, baloncesto, yoga, etc. Sin embargo, ajústese a sus capacidades y condiciones de salud, sí.

Comience primero con ejercicio ligero, como trotar o yoga, durante al menos 150 minutos a la semana (media hora diaria, cinco días a la semana). Si su cuerpo es capaz de adaptarse a su ritmo, puede probar gradualmente el ejercicio de intensidad moderada o vigorosa.

Lo más importante es consultar a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio. El médico evaluará primero su estado de salud y le sugerirá el tipo de ejercicio que se adapte a su salud.

3. Evite fumar

No es ningún secreto que se debe evitar fumar por motivos de salud. Cómo no, los cigarrillos claramente contienen muchas sustancias nocivas que pueden dañar lentamente todos los órganos del cuerpo e incluso pueden causar la muerte.

En el caso del hipotiroidismo, las sustancias químicas de los cigarrillos pueden interferir con la producción de la hormona tiroidea. Además, el contenido de sustancias nocivas en los cigarrillos también puede inhibir la absorción de medicamentos para la tiroides, por lo que son menos efectivos.

4. Controla el estrés

Las personas con hipotiroidismo son propensas al estrés y la depresión. Un poco de estrés puede ralentizar su metabolismo y hacer que los síntomas del hipotiroidismo se salgan de control y empeoren.

Trate de tomarse su tiempo para calmarse del estrés prolongado. Hay muchas cosas que puede hacer para lidiar con el estrés. Por ejemplo, caminando, escuchando música, viendo películas, meditando, haciendo yoga y haciendo sus otras cosas favoritas.

Cuanto más fácil sea para usted controlar el estrés físico y mental, más suave será el flujo de hormonas tiroideas en el cuerpo. Como resultado, su cuerpo se vuelve más saludable y fuerte a pesar de que tiene hipotiroidismo.